ドラコンプロ・杉山美帆の飛距離アップレッスン “ダウンスイングでは左膝を伸ばそう!”
今年の「日本ドラコン選手権」で309ヤードという驚異的な飛距離で優勝した杉山美帆プロの飛ばしレッスン。第6回目はダウンスイングについてです。杉山プロによれば、トップ・オブ・スイングで作った上半身と下半身の捻転差をキープしながら、ダウンスイングの切り返しを行うことが飛距離アップにつながると言います。その際、上半身の前傾角度と左膝の角度がポイントにるとのこと。どのように動かせばいいのか教えてもらいましょう。
第4回でバックスイングについてレッスンしたとき、上半身と下半身の捻転差をつくることが大切だと言いました。飛ばしに必要なパワーを貯めることができるからです。仮に、上半身と下半身の捻転差がなければ、パワーを貯めることができず、飛距離は伸びません。
ダウンスイングの切り返しでも、この捻転差がキーワードになります。上半身と下半身を同時に動かし始めると、せっかく貯めたパワーがあっという間に失ってしまうからです。インパクトを迎えるギリギリまでパワーを貯めながら、インパクトの瞬間に一気に放出してこそ、最大限の飛距離を得られると考えましょう。
ポイントは、上半身の前傾角度と左膝の角度です。ダウンスイングの切り返しは腰を回すことから始めますが、このとき上半身が起き上がらないように、前傾角度をキープしておきます。さらに、左膝を伸ばすことによって、自動的に左腰が体の後ろ側に引く形になり、腰が先行したダウンスイングになります。上半身を捻転したまま腰を回すので、上半身と下半身の捻転差を失わず、パワーも逃しません。注意点は、左膝は伸ばしますが、膝の向きを変えないようにしましょう。
この動きを身につけるには、次のドリルが有効です。まず、クラブをドライバーから9番アイアンに持ち替えます。上半身と下半身の捻転差を十分つくることを意識しながら、トップ・オブ・スイングまでクラブを上げ、3秒間静止します。その後、左膝を伸ばしながら腰を回していきましょう。最初は素振りで行い、慣れてきたら、実際ボールを打ってみます。
トップ・オブ・スイングで3秒間止まることによって、ダウンスイングの切り返しをどこから始めたらいいのか理解できます。その感覚を身につけておけば、通常のスイングでも自然に左膝を伸ばし、腰から動かし始めやすくなります。また、上半身と下半身の捻転差をつくりやすくするためにも、ボールを打つ前に脇腹をしっかりと伸ばしておきましょう。
◆杉山 美帆(すぎやま・みほ)1989年(平元)2月3日生まれ、埼玉県出身の30歳。8歳でゴルフを始める。拓大紅陵高卒。15年ATPミニツアー賞金ランキング3位。ドラコン自己ベストは320ヤード。1メートル63、53キロ。レッスンや自身の活動をYouTube「美スイングゴルフ」で配信中。
2019年12月6日のニュース
-
紀平梨花、昼寝失敗響いた6位 フリーへ「何とか巻き返したい」
[ 2019年12月7日 05:32 ] フィギュアスケート
-
紀平梨花6位スタート 3回転トーループ転倒 首位コストルナヤは世界新85・45点
[ 2019年12月7日 05:31 ] フィギュアスケート
-
羽生結弦4回転半にアタック 12月6日公式練習ドキュメント
[ 2019年12月6日 22:53 ] フィギュアスケート
-
羽生結弦、4回転ルッツ加えた最高の「Origin」で逆転戴冠へ 7日にフリー
[ 2019年12月6日 20:45 ] フィギュアスケート
-
宇多田ヒカル似のJKプロ・西郷真央 来季ツアー出場権獲得
[ 2019年12月6日 20:16 ] ゴルフ
-
羽生結弦が公式練習で4回転半に挑戦!!3度転倒も「ただ練習していただけです」
[ 2019年12月6日 20:12 ] フィギュアスケート
-
渋野日向子 8日の「情熱大陸」に登場 「しぶこフィーバー」裏の苦悩も明かす
[ 2019年12月6日 19:02 ] ゴルフ
-
山下会長 森会長にあいさつ、IOC新委員就任へ「その役割をまっとうしたい」
[ 2019年12月6日 18:26 ] 五輪
-
紀平梨花 SP見据えてノーミス予行、連覇へロシア勢に挑む
[ 2019年12月6日 18:18 ] フィギュアスケート
-
トルソワSPで3回転半あるぞ 完全無欠の“先輩”誕生へ
[ 2019年12月6日 18:15 ] フィギュアスケート
-
渋野日向子 岡山県スポーツ特別顕賞受賞 地元ファンら600人が詰め掛ける
[ 2019年12月6日 17:33 ] ゴルフ
-
鈴木亜由子 “名大パワー”で東京五輪へ!年明け合宿から国司寛人が初の練習パートナーに
[ 2019年12月6日 16:45 ] マラソン
-
ベアーズが3連勝でPO進出に望みをつなぐ カウボーイズは3連敗
[ 2019年12月6日 15:19 ] アメフト
-
渋野日向子に岡山の特産品贈呈 1日で3件、地元がい旋イベント 笑顔絶やさず
[ 2019年12月6日 14:54 ] ゴルフ
-
ロケッツが敵地トロントで王者ラプターズを撃破 ウエストブルックがトリプルダブル
[ 2019年12月6日 14:24 ] バスケット
-
ウィザーズ指揮官 勝利貢献の八村に「もうベテランのよう」同僚も「誇りに思う」
[ 2019年12月6日 14:13 ] バスケット
-
渋野日向子 一日警察署長に続き人見絹枝スポーツ顕彰「世界へ羽ばたいていけたら」
[ 2019年12月6日 13:30 ] ゴルフ
-
八村に聞く 強豪撃破に「良い出だしができた」27得点は「流れに乗れて良かった」
[ 2019年12月6日 12:58 ] バスケット
-
データで見る八村の第20戦 「6階級上」のエンビードと張り合った重量感
[ 2019年12月6日 12:25 ] バスケット
-
ドラコンプロ・杉山美帆の飛距離アップレッスン “ダウンスイングでは左膝を伸ばそう!”
[ 2019年12月6日 12:00 ] ゴルフ
-
宇宙飛行士 野口さんがウィザーズ戦観戦、八村絶賛「凄く自由、堂々としている」
[ 2019年12月6日 11:55 ] バスケット
-
フェンシング協会 太田雄貴会長、IOC選手委員立候補「光栄と思うと同時に重責」
[ 2019年12月6日 11:45 ] フェンシング
-
八村が76ers戦でチーム最多の27得点 43分出場は自己最長 連敗を3で阻止
[ 2019年12月6日 11:33 ] バスケット
-
渋野日向子が一日警察署長 パトカー乗り「ちょっと捕まった気分」来年は「五輪で金メダル」
[ 2019年12月6日 11:25 ] ゴルフ
-
渋野日向子 地元・岡山で一日警察署長、白バイ隊員らに訓示「笑顔でいられる郷土を願っています」
[ 2019年12月6日 10:15 ] ゴルフ
-
八村が76ers戦でデビューから20試合連続先発 前半は19得点と大活躍
[ 2019年12月6日 10:13 ] バスケット
-
【写真特集】羽生結弦、SP2位発進 チェンが今季世界最高点で首位
[ 2019年12月6日 07:51 ] フィギュアスケート
-
羽生結弦、25歳誕生日の7日フリーは5番目に滑走
[ 2019年12月6日 06:58 ] フィギュアスケート
-
羽生結弦SP2位「自分の実力不足」コーチ不在も言い訳せず
[ 2019年12月6日 06:52 ] フィギュアスケート
-
羽生結弦、SP2位発進「悔しいと言っていても仕方ない」 チェンが今季世界最高点で首位
[ 2019年12月6日 06:00 ] フィギュアスケート
-
羽生 25歳誕生日の7日フリーで“決意の舞い”憧れの地で「“やったーっ!”て思えるように」
[ 2019年12月6日 05:30 ] フィギュアスケート
-
羽生 眼光鋭く勝利を狙う 6日からロッテ新CM出演
[ 2019年12月6日 05:30 ] フィギュアスケート
-
紀平 フリーで4回転「入れられそうかな」公式練習で3度着氷
[ 2019年12月6日 05:30 ] フィギュアスケート
-
ジュニア男子・佐藤、全ジャンプ成功SP3位 鍵山は出遅れ6位
[ 2019年12月6日 05:30 ] フィギュアスケート
-
星野、単独首位発進!優勝&賞品ベンツ獲り意欲「もらったら運転しまくります」
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
今平4位「初日としては悪くない」 連続賞金王へ気負いなし
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
ノリス 1打差2位に「満足」 “楽しんで”逆転賞金王狙う
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
最年長50歳の藤田健在、2打差4位タイ「パターがよく入った」
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
アマ世界1位の金谷、6アンダー首位スタート オーストラリアOP
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
女子高生プロ“せごどん”西郷真央、9位浮上 メンタル&勝負強さは師匠ジャンボ譲り
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
18歳安田、3位浮上「ショットが良くなった」ミレニアム世代の先頭走る
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
貴景勝「とにかく優勝」 横綱昇進へ優勝2回必須!
[ 2019年12月6日 05:30 ] 相撲
-
炎鵬 目標は三役昇進&ゴルフの100切り「首も肩も痛いですけれど…」
[ 2019年12月6日 05:30 ] 相撲
-
テコンドー協会新会長候補 卓球協会の木村氏が浮上
[ 2019年12月6日 05:30 ] テコンドー
-
山下泰裕氏 IOC委員就任へ 東京五輪を前にパイプ強化
[ 2019年12月6日 05:30 ] 五輪
-
五輪マラソンチケット払い戻し方針を公表 大会組織委
[ 2019年12月6日 05:30 ] 五輪
-
松本薫さん 第2子出産を報告「野性味あふれる元気な男の子です」 柔道ロンドン五輪金メダリスト
[ 2019年12月6日 05:30 ] 柔道
-
競泳・瀬戸 国内初の準高地プールを歓迎「移動のストレスがなく、凄く良い」
[ 2019年12月6日 05:30 ] 水泳
-
ハンドボール女子、連敗も3位確定 2次L進出決定
[ 2019年12月6日 05:30 ] ハンドボール
-
ボウリングアマ選抜の蛯名ら59人が本大会へ JLBCクイーンズOPプリンス杯
[ 2019年12月6日 05:30 ] ボウリング
-
エイミー・コガも愛用するレーザー距離測定器が話題 スピードと精度生かしてスコアップを
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ
-
企業対抗戦で女性のサードプレイス創出 「新しい自分・目標・仲間が見つかった」
[ 2019年12月6日 05:30 ] ゴルフ