【しぶこ専属・斎藤大介トレーナーと世界を目指そう(1)】年代に合わせて取り組む4段階トレ重要
一緒に“未来のしぶこ”を目指そう――。女子プロゴルファー・渋野日向子の専属トレーナー・斎藤大介氏(34)を講師に迎え、これから世界を目指すジュニアゴルファーに、世界で戦うための「斎藤メソッド」を伝えます。連載第1回は基本的な考え方について斎藤トレーナーが解説します。(撮影協力・コモゴルファーズアカデミー)
近年、スポーツ科学の進歩によりどの年代にどんなトレーニングをすればいいか、かなり明確な基準ができてきています。
身長が最も伸びる年齢を表すPHV(Peak of Height Velocity)は男子が13・5~14歳。女子は11・5~12歳。このPHV数値を基に発育年齢を割り出し、世界を目指すためのトレーニングの年代を4段階に分けてメニューを考えます。
<第1段階>男子は5~7歳、女子は4~6歳。全ての基本的な運動能力を伸ばすのに適しています。
<第2段階>男子は8~10歳。女子は7~9歳。ゴルフの基本技術を学ぶのに適しています。
<第3段階>男子は11~15歳、女子は10~13歳。ゴルフの技術をさらに磨いていくのに適しています。
<第4段階>男子は16~18歳、女子は14~16歳。ゴルフ競技独特の動きや技術を専門的に追求していくのに適しています。
一般的に運動神経と言われる能力は12歳くらいまでにほぼ形成されます。ですから第2段階までにいろんな運動、スポーツを経験して運動能力を育む必要があります。
逆に持久力は11~12歳ごろからが一番伸びると言われています。年代的には技術面をさらに磨いていく第3段階と重なります。最後に筋力の強化ですが、これは第3段階の終わりから第4段階にかけて以降が最適な年代となります。
私が担当した元世界ランク1位リディア・コ、昨年の全米女子オープンの覇者・李晶恩(イジョンウン)両選手が活躍する米女子ツアーでは、いろんな競技を経験した上でゴルフを選び、結果を出している選手もいれば、ゴルフ一筋で運動センスには恵まれていないのに世界のトップにいる選手もいます。二極化している訳ですが今は前者の方が増えています。女子ゴルフ界もどんどんアスリート化が進んでいます。
私はジュニアゴルファーを指導する際、前者の立場を取ります。いろんな競技を経験し、器用さや強さを備えた選手の方がコーチの言ったことを吸収するスピードが速いですし、飛距離の出る選手が多いからです。小さいころからソフトボールをやっていた渋野選手がいい例です。
トレーニングには食事やサプリメントに何を選ぶか、さらにそれをどのタイミングで口にするかも大切です。この連載ではトレーニング方法だけでなく、トレーニングに最適な食事やそれを取るタイミングについても書いていきます。次回(15日)から第1段階のジュニアゴルファーを対象にしたエクササイズを紹介します。一緒に世界を目指しましょう。
◆斎藤 大介(さいとう・だいすけ)柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師の3つの国家資格を持つ。男子ゴルフの片山晋呉にトレーナーとして帯同し、ゴルフに目覚める。14年から海外で研さんを積んで独立。16年から米女子ツアーに拠点を移し、リディア・コ、李晶恩ら海外メジャー優勝者のトレーニングを手掛ける。19年11月から渋野日向子を担当。
《インスタで、しぶこ動画》斎藤トレーナーは自身のインスタグラム(golf_fit_japan)でも渋野日向子らと取り組んできたエクササイズ動画を公開。今連載を機に、ジュニアゴルファー向けの長期育成メニュー作成やオンラインによる相談も始めた。希望者は上記インスタグラムのプロフィール・ページから斎藤トレーナー本人に問い合わせることができる。
2020年10月8日のニュース
-
九州ミッドシニアゴルフ 前田弘が逃げ切り初出場初V、熊本市の元小学校校長
[ 2020年10月8日 18:41 ] ゴルフ
-
知的障がい陸上 台風14号の影響で11日の日本選手権中止発表
[ 2020年10月8日 18:09 ] 陸上
-
全米女子プロ選手権今日開幕 渋野、畑岡の活躍を見逃すな!
[ 2020年10月8日 17:35 ] ゴルフ
-
鹿児島国体23年開催が正式決定 特別大会として実施
[ 2020年10月8日 17:30 ] スポーツ
-
サーフィン女子の都筑有夢路 IMGとマネジメント契約締結、世界最高峰のチャンピオンシップツアー参戦
[ 2020年10月8日 15:42 ] サーフィン
-
車いすバスケ男子代表 自粛明け4度目の強化合宿実施、京谷HC「ゲーム感覚を取り戻していきたい」
[ 2020年10月8日 15:21 ] バスケット
-
五輪組織委の森会長「五輪後も国立を利用して」 世界陸連コー会長「任期中に東京で世界選手権を」
[ 2020年10月8日 14:29 ] 五輪
-
正代 故郷・熊本に凱旋 恩返し誓う「好成績挙げて喜んでもらうことが僕にできる最大のこと」
[ 2020年10月8日 13:34 ] 相撲
-
前週メジャーVの原英莉花「今年のうちにもう1勝」 9日開幕スタンレー・レディース
[ 2020年10月8日 13:18 ] ゴルフ
-
男子優勝はチェン、女子はベルが制す 米バーチャル大会
[ 2020年10月8日 12:37 ] フィギュアスケート
-
麻雀プロリーグ戦・Mリーグ2020チーム紹介 各チームの女子選手に注目!
[ 2020年10月8日 12:00 ] Mリーグ
-
世界陸連コー会長が国立競技場を視察 東京五輪後の世界陸上開催を熱望
[ 2020年10月8日 10:58 ] 五輪
-
渋野日向子 難コースに「かなり厳しい戦いになる」 畑岡奈紗は「メジャー勝利だんだん近づいている」
[ 2020年10月8日 10:35 ] ゴルフ
-
奈紗、コース印象「凄く難しい」 全米女子プロ選手権・予選R組み合わせ発表
[ 2020年10月8日 05:30 ] ゴルフ
-
英莉花&笹生、同門直接対決!鈴木愛も同組 9日開幕スタンレー・レディース
[ 2020年10月8日 05:30 ] ゴルフ
-
【しぶこ専属・斎藤大介トレーナーと世界を目指そう(1)】年代に合わせて取り組む4段階トレ重要
[ 2020年10月8日 05:30 ] ゴルフ
-
五輪 経費削減わずか300億円 延期追加経費は数千億円なのに…
[ 2020年10月8日 05:30 ] 五輪
-
帰国の日本選手、14日間の待機措置“特例”緩和へ 行動範囲限定が条件
[ 2020年10月8日 05:30 ] 五輪
-
安倍前首相、組織委の名誉最高顧問に就任 森会長「サポートいただきたい」
[ 2020年10月8日 05:30 ] 五輪
-
柔道 ブダペストGS大会から主要国際大会再開 日本勢は出場せず
[ 2020年10月8日 05:30 ] 柔道
-
紀平梨花、新コーチにランビエル氏か 宇野昌磨らを指導
[ 2020年10月8日 05:30 ] フィギュアスケート
-
青山・柴原組、初4強ならず ストレート負け猛省も「タイトル獲れるビジョン見えてきた」
[ 2020年10月8日 05:30 ] テニス
-
上地、感染対策不安も逆転4強「ボールに入る動き意識した」
[ 2020年10月8日 05:30 ] テニス
-
ナダル4強も寒さに苦言…「テニスするには寒すぎる。体に危険」
[ 2020年10月8日 05:30 ] テニス