【男女別】50代におすすめのパーソナルジム8選！ 現役トレーナーが選び方も解説

投稿日：2020.08.21　更新日：2022.11.21

今回はダイエットや部分的なシェイプアップを目指す50代の方に、おすすめのパーソナルジムを紹介します。

50代男性におすすめのパーソナルジムでは、同年代男性が多く実績を残しているジムや大手メンズエステサロンが手掛けているジムなどを紹介。

50代女性におすすめのパーソナルジムでは、50代女性にありがちな下半身の悩みや体脂肪率にスポットを当てたジムや、気になるたるみやお腹周りを中心に引き締めていくジムなどを紹介しています。

男女別の選び方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

今すぐおすすめのジムをチェック

50代になるとなぜ太りやすくなるの？

「30代や40代と比べて痩せづらくなった」という悩みを抱えている方は多いでしょう。では、そもそもなぜ太りやすくなってしまうのでしょうか？

今回は、都内に展開する「THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）」の荒張トレーナーにお話を聞いてみました。

姿勢が悪くなるから

年齢を重ねると骨密度が低下。とくに椎骨（ついこつ、背骨）の骨密度が低下すると猫背に繋がりやすくなります。

姿勢が悪くなるとさまざまな部分の血流が悪くなり、トレーニングをしてもなかなか筋肉が付かず、痩せることが難しくなってしまうのです。

筋肉が減っている

筋肉の成長には、筋肉の発達を促す「成長ホルモン」や「テストステロン」が欠かせません。

ですが、これらのホルモンは30代ごろから減少傾向にあり、約10～15％の筋肉量減少に繋がるといわれています。

筋肉量が少なくなるほど基礎代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

運動量が減ってしまう

人間の関節のあいだには軟骨があり、負荷がかかるとだんだんとすり減っていきます。

さらに50代になって太り始めると、より大きい負荷が関節にかかり、ますます軟骨がすり減る原因に。身体を動かすだけで膝や股関節が痛むので、ますます運動する機会から遠ざかってしまいます。

身体を動かさないから体重が増加、しかし身体を支える筋肉がないことでますます関節がすり減り、関節が痛むとさらに運動する機会が減少…と、肥満が進む負のスパイラルが起きてしまいます。

実際に通われている50代の方の中には、「体の硬さを自覚するようになった」「太りやすくなった」「腰や膝が痛い」などを訴える方が多くいらっしゃいます。

効率的で健康的なダイエットを行うためには、年齢とともに変化していく身体的特徴に合わせたトレーニングをすることがとても大切です。

【男女別：50代】パーソナルトレーニングジムの選び方

50代の方がパーソナルジムを選ぶ際は、男女それぞれで以下のようなポイントを意識してみてください。

専門的な知識を持つトレーナーがいるかどうか

50代からの運動は、骨や関節に大きな負担をかけることを避けなければいけません。

そのため、接骨院や病院で治療に関わっているトレーナーや、トレーニングの資格を持つトレーナー、自身でもボディメイクを行っているトレーナーがいるジムを選びましょう。

とくに50代のトレーニングは、身体の「癖」や「既往歴（きおうれき、ケガや病気の経験）」といったポイントに配慮が必要なので、スムーズなトレーニングを行えるよう、トレーナーが変わらないジムを選ぶのがおすすめです。

食事指導の有無

50代は、20代や30代のころと比べて身体への変化が現れにくい傾向です。

そのため、ダイエットやボディメイクで大切な「食事・筋トレ・有酸素運動」すべてをサポートしてくれるジムを選びましょう。

とくに食事指導では、毎日継続的に食事管理をしてくれるような形式がおすすめです。

体験トレーニングやカウンセリングなどで、食事管理の内容を実際に見せてもらうと良いかもしれません。

男性は、マシンの種類を意識してみよう

せっかくトレーニングするなら、スポーツジムでできるようなトレーニングではなく、パーソナルジムだからこそハードなトレーニングがしたい、という男性も多いはず。

そんな方は、完全個室でマシンが少ないパーソナルジムより、トレーニングマシンや機材が豊富にあるパーソナルジムがおすすめ。

マシンだけでなく、トレーナーがどのようなトレーニングを行っているかもチェックしてみましょう。

女性は、設備やコースにこだわってみよう

薄着で身体を動かしたり、キツい負荷に顔をしかめたりする場面もあるため、トレーニング中は人目が気になる女性も多いはず。

そのため、女性の利用者しかいない女性専用パーソナルジムや、自分以外に利用者がいない完全個室のパーソナルジムを選びましょう。

さらにウェアやシューズのレンタル、シャワーやアメニティが揃っているジムを選ぶと、前後の予定に関わらずパーソナルジムに通えて便利。トレーニング後にそのままお買い物や食事にも行けます。

「ココを変えたい」という部位が明確に決まっている方は、それらの部位を鍛えやすいマシンやコースがあるかどうかも確認しましょう。

50代の男性におすすめのパーソナルトレーニングジム

1.24/7ワークアウト

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

24/7ワークアウトは、全国に約70店舗を展開している大手パーソナルジム。

トレーナーの質にはこだわっており、採用率は3.13％と厳選。入社後は、生理学や栄養学といったトレーニングにまつわる知識を総合的に学びます。

さらに健康運動指導士や栄養士といった資格を持っているトレーナーも在籍しているため、知識が必要な50代のダイエットも信頼して任せられるでしょう。

店舗は朝7時から夜24時まで営業。さらにトレーニングウェア・タオル・ドリンク・プロテイン（8回分）・シャワーなど、トレーニングに必要なものはすべて無料レンタルできるため、出勤前後にも手ぶらで通えます。

24/7ワークアウトはこんな人におすすめ

• ライザップは価格的に手が届かないが、大手パーソナルジムが良い
• 通勤前後の時間でも通える、営業時間が長いジムを探している
• 中年太りを解消したい

24/7ワークアウトの口コミ・評判

タカハシミツヒト

2020年11月1日

10月から始めました。食事管理もしてくれる為、ただひたすら筋トレと言う訳でなく、数字で明確にわかるのが嬉しい。

I S

2020年12月26日

お世話になっているパーソナルトレーニングジム。 週二回を２か月通って、10kg痩せました(^^)

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2.チキンジム（Chicken Gym）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

どんなパーソナルジムであっても、継続して通えなければ意味がありません。チキンジムは続けられることを重視したパーソナルジム。

チキンジムのトレーニングは30分から受けられるため、忙しい50代の方や、体力が落ちている方でも始めやすいのが特徴。

また、筋肉痛が不安な方には30分間のパーソナルストレッチもオプションで付けられます。

「ストレッチなんて自宅でもできる」と思うかもしれませんが、プロによるストレッチを受けることで、トレーニングの疲れはもちろん、日々の肩こりや腰痛を解消できる効果も期待できます。

どのコースにもプロテインやウェア、シューズ・タオルが付いており、期間やコース時間に関わらず手ぶらで通うことができます。

店舗で自主トレーニングができるコースもあるため、ジムに並行して通う必要はありません。マシンの種類も豊富で、トレーニング上級者にもおすすめ。

チキンジム（Chicken Gym）はこんな人におすすめ

• 月々6,800円の低価格で始めたい人
• 体力が落ちているのでコース時間は短いほうが良い
• お腹のたるみや体脂肪率が気になる人
• 手ぶらでジム通いをしたい人

チキンジム（Chicken Gym）の口コミ・評判

なつ [渋谷本店]

2020年10月12日

まだ学生なので予算的にも他より安くてかつ、長く続けられそうなジムを探しているところチキンジムさんに出会いました。自分へのちょうど良い負荷をトレーナーさんが調節してくれるので、無理なく筋トレできています。あと毎回トレーナーさんが褒めてくれるので前向きに楽しくダイエット続けられています。今のところかなり順調に痩せていってるのでこれからもチキンジムさんにお世話になりたいと思ってます！

sat tev [渋谷本店]

2019年11月21日

最高の筋トレ設備。清潔感のあるFITTING ROOMとシャワールーム。懇切丁寧に指導してくださるトレーナーの方々、いつも丁寧に対応下さルームスタッフ。まさしく理想としているジムでした。

なかなか継続できなかった私ですが初めて続くジムに出会えました。

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3.ダンディハウス パーソナルジム

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

ダンディハウス パーソナルジムは、大手メンズエステサロン「ダンディハウス」が手掛ける男性専用パーソナルジム。

無酸素運動だけでなく有酸素運動も取り入れ、さらに、トレーニング後はハンドエステとサウナマシンで効率的に代謝を上げるため、ワークアウトはなんと15分で完了。

食事も無理のない範囲で指導してくれるため、ダイエットを繰り返してきたトレーニング初心者や、体力に自信がない男性にとにかくおすすめです。

ダンディハウス パーソナルジムはこんな人におすすめ

• 運動は苦手だけど痩せたい人
• 健康的にアンチエイジングしたい人
• 短時間集中でワンランク上のボディを目指したい人
• 男性向けエステティックで癒されながらワークアウト後のリカバリーもしたい人

ダンディハウス パーソナルジムの口コミ・評判

宮之上和仁

2020年6月6日

住んでいる地域から少々距離があり、もう少し近くにあったら...と思いますが、スタッフのみなさんがとても明るく元気で、雰囲気も気に入っていますので、頑張って通うつもりです。その道のプロに全てお任せして、理想のカラダを手に入れたいと思います。 これから暫くの間、よろしくお願いします。

虎野QQ丸

2020年6月18日

優しく真摯なスタッフに背中を押され、2か月で4キロ減量できました。自分で限界だと思うちょい上を狙ってくれるワークアウト、最新の脂肪燃焼機器、信念を持って臨んでくれる食事指導のおかげです。「簡単に痩せる」と謳うのではなく、「努力した分、リワードがある」という納得できるやり方が気に入ってます。

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4.RIZAP（ライザップ）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

ライザップは全国展開している大手ジムだけあって、実績も豊富。

約18万人(2022年8月時点)のデータをもとに開発したプログラムのもと、一人ひとりの目的や目標にあわせたトレーニングを専属トレーナーが作成してくれます。

トレーナーの採用率は3.2％と低く、トレーニングや食事にまつわる総合的な座学は192時間行うなど、トレーナーの育成に力を入れているライザップ。

さらに提携医師・栄養士・カウンセラーによる徹底的なサポート体制を確立。

トレーニング前には毎回血圧を測定するなど、日々のトレーニングでも健康に配慮。持病がある方や健康診断の結果が気になる、という方にもおすすめです。

食事指導ではコース期間中毎回の食事にアドバイス。やや厳しく感じるかもしれませんが、そのぶん「しっかり管理してほしい」という人には向いている形式です。

RIZAP（ライザップ）はこんな人におすすめ

• 知名度が高い王道パーソナルジムで確実に結果を出したい人
• どのジムよりも実績数が多いパーソナルジムで指導してもらいたい人
• 超大手だから出来るシステム＆サービスを魅力に感じる人

RIZAP（ライザップ）の口コミ・評判

K T

2019年8月30日

金額は高いけど、それなりのサービスを提供されており、満足しています。

サプリメントについては、カウンセリングの際に通うことをメインにしたいし、今自分で使っているものがあるとお話しすれば買わなくても問題ないです。通うことにぜひお金をかけましょう。

セッション（トレーニング）については、やればわかる良さがあります。値段の安いジムの門は何度も叩いては.運動嫌いなため、勝手に挫折してばかりでしたが、RIZAPの場合は、高いお金を払ってしまうので、元を取らないと！という気持ちが働き、結果としてコスパがよいことになります。おかげさまで4ヶ月で17キロ痩せました。

このお店のスタッフは知識が豊富で、真面目な方ばかりです。受付の方もプロ意識が高く、楽しく通わせてもらっています。

面倒なウエアの用意も不要、シューズは預けて、アメニティもしっかり良いものが揃っているので安心です。

Erika Gomi

2020年8月16日

住宅地の一角にあるサテライト店ですが、とてもアットホームな環境でトレーニングができます。 ライザップは3店舗でお世話になってきましたが、三軒茶屋店は渋谷へのアクセスも徒歩圏内でトレーニング後の有酸素にもぴったりです。

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50代の女性におすすめのパーソナルトレーニングジム

1.ビーコンセプト

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

加齢によって、たるみが目立ち始めるお腹周りやお尻など、下半身に悩む女性は多いはず。

ビーコンセプトはウエスト・ヒップ・足といった、下半身メインのトレーニングに特化した女性専用パーソナルジムです。

日常姿勢を骨盤から矯正することで、普段の生活で使えていない筋肉を活性化。週2回のトレーニングで鍛えるだけでなく、日常的に脚痩せに近付けます。

ほかにも、トレーニングシューズ・タオル・プロテインの無料レンタルがあるため、手ぶらでジム通いOK。

トレーニングルームは完全個室で、店舗によっては女性トレーナーも在籍しています。男性の目が気になる方は、事前に女性トレーナーを希望する旨をカウンセリングで伝えてみてください。

ビーコンセプトはこんな人におすすめ

• 女性専用ジムや完全個室のジムへ行きたい人
• 下半身のボディメイクに特化したメニューを探している人
• お得なキャンペーンが実施中のジムを探している人

ビーコンセプトの口コミ・評判

kei naka

2020年1月16日

運動不足と下半身太りが気になって3ヶ月コースに入会しました。年齢的にもトレーニングが出来るかとても不安だったのですが丁寧に指導していただき私でも楽しく運動を続けることが出来ました！

おかげさまで見た目もスリムになって本当に通ってよかったです。ありがとうございました。

mairi osawa

2020年9月8日

カウンセリングを非常に丁寧にやっていただけて、何か質問がないかこまめに聞いてくれるところにとても好感をもちました。 これから2か月がんばります！

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2.OUTLINE（アウトライン）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

2カ月コースが相場の20万円を下回っているリーズナブルな女性専用パーソナルジム、アウトライン。

価格が安いにもかかわらず、卒業後も食事やトレーニングについて相談できる「生涯リバウンドサポート」が付いているのが大きな魅力です。

さらに店舗には経験と実績が豊富な女性トレーナーも在籍。ウェアやシューズ、タオルといったトレーニングアイテムはもちろん、トレーニング効果を高めるBCAAドリンクも無料で提供されます。

通っているあいだも、通い終わってからも嬉しいポイントがいっぱいのパーソナルジムです。

トレーニングマシンも女性に特化したものを採用するなど、女性の通いやすさにはとことんこだわっています。

OUTLINE（アウトライン）はこんな人におすすめ

• 生涯リバウンドサポート付きのジムを探したい人
• 女性に特化したトレーニングを熟知したジムがいい人
• 女性トレーナーに指導されたい人
• アミノ酸ドリンク提供、ウェア無料レンタルなどサービスも充実していて欲しい人

OUTLINE（アウトライン）の口コミ・評判

naomi kiyomiya

2019年12月16日

1人ではなかなか痩せられず、２ヶ月のダイエットコースに通わせて頂きました。

始める前は年齢的に不安でしたが、トレーナーさんが親身になって話を聞いて下さり、食事指導や筋トレ、柔軟なども、とても丁寧にご指導して頂いたので、都度相談しながら、安心して通うことができました。

食生活も健康的に改善でき、楽しみながら痩せることができて、もう感謝でいっぱいです！気持ち的にも、以前より前向きになれ、入会してとても良かったです！

今後も教えていただいた知識を活かせるよう頑張ります！本当にありがとうございました。

purple

2020年9月16日

2ヶ月コース終了しました。 コロナの影響で外出せず太ってしまい悩んでいた中で思い切って入会しました。 最初に掲げた目標体重には届かなかったものの、コロナ太りの分以上は戻すことができたし、何より定期的に体を動かすという習慣をつけさせていただき、そして楽しくトレーニングをさせていただき感謝です。 引き続き食生活を気にしながらダイエットは続けていこうと思います。ありがとうございましたmm

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3.ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

ライザップウーマンは全国に店舗を広げるライザップが運営している女性専パーソナルジム。

専用スタジオは、利用者はもちろんトレーナーも全員女性。専用スタジオはまだ関東圏に数店舗ですが、「女性専用店舗じゃなくても良いから利便性にこだわりたい」という方には関東地方のライザップスタジオも利用できます。

大きな特徴は、トレーニングとエステマシンのWアプローチ。

短期間でダイエットをすると皮膚のたるみも気になりますよね。ライザップウーマンではセルフエステマシンを導入しているため、ダイエットで体重を落としながら、エステで皮膚を引き締められます。

さらに、発汗作用のあるコラーゲンマシンも利用できるため、ただ痩せるだけでなく、肌のコンディションや生活リズムの改善まで期待できます！

ライザップウーマンはこんな人におすすめ

• 美肌のことも視野に入れたメソッドによりエステ感覚で通いたい人
• 女性特化型の最新美ボディメイクコースで理想の体型に近付きたい人
• どの店舗も駅からそれぞれ徒歩約5分以内の駅チカジムを探している人

ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）の口コミ・評判

柴 亜実

2019年8月24日

ライザップウーマン継続中です。

とにかくトレーニングしてると身体がとんでもなく軽い！２ヶ月の低糖質期間を終えて、中糖質生活で、ビールもしっかり飲みまくってますが、体脂肪率も維持してます！

２ヶ月の集中トレーニングで糖が燃焼しやすい身体に変化したからだそうです。この身体の軽さを皆さんにも体感してほしいですー！

takako bonbon

2022年3月10日

いろいろライザップ廻りましたが、こんなにきれいなライザップ初めてです。女性は確実に美意識が高まります‼️個人の意見ですが♪

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50代におすすめのパーソナルジム比較表

ジム名	総額	5分あたり	1回あたり	期間・回数	返金保証
24/7ワークアウト	257,400円	1072.5円	16,088円	2カ月（75分×16回）	〇
チキンジム	175,200円→140,200円	1,460円	8,762円	2カ月（30分×16回）	-
ダンディハウス パーソナルジム	297,000円	1,856.3円	18,562.5円	2カ月（60分×16回）※ワークアウトは15分	-
ライザップ	382,800円	2,393円	23,925円	2カ月（50分×16回）	○
ビーコンセプト	179,685円	831.8円	12,478.1円	2カ月（75分×16回＋2024年6月30日まで2回分無料追加）	-
アウトライン	184,800円	962.5円	11,550円	2カ月（75分×16回）	×
ライザップ ウーマン	382,800円	2,393円	23,925円	2カ月（50分×16回）	〇

気になるジムはありましたか？ コース料金だけで比較するのではなく、トレーナーや食事指導の丁寧さなど、細かいポイントまで確認しましょう。

良いと思えるパーソナルジムがあれば体験やカウンセリングに行ってみてください。

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おすすめパーソナルジム

チキンジム

チキンジムは続けられることを重視したパーソナルジム。月々6,800円～と金銭的な負担なく通えるのが魅力です。
科学的データに基づいたボディチェックであなただけのプログラムを作成。ダイエットまで最短で導いてくれます。
都内を中心に新店舗が続々オープンしていて、綺麗な店内はモチベーションアップも間違いなし！設備や無料レンタルも充実しています。

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ビーコンセプト

ビーコンセプトは女性の悩みに多い、下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジム。最新機器を使ったオリジナルメソッドで、美脚・美尻を目指せます。
アフターフォローやウエア類の無料レンタル、託児所利用時のサポートなどサービスも充実！細身のパンツを綺麗に着こなしたい、産後太りを解消したい方にもおすすめです。

公式サイトはこちら

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトはトレーナーに絶対の自信を持つプライベートジム。無理な食事制限をすることなく3食きっちり食べながら短期間で理想の身体が手に入ります。
店舗数は全国に50以上、また早朝から深夜まで営業しているため忙しい人でも通いやすいのが特徴です。ウェアやシューズなど、トレーニングに必要なものはすべてレンタルOK！ジム選びに迷ったらまずはココ！

公式サイトはこちら

今の時期はおうち時間でダイエットもおすすめ

ジムに行けない方には自宅でできるダイエットがおすすめ！外出が減って運動不足が気になる方も、おうち時間を楽しみながらダイエットしちゃいましょう！

宅トレ特集

この記事を書いた人

パーソナルジムNAVI編集部
（パーソナルジムNAVI編集部）

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