【60代・70代】シニア・高齢者向けのおすすめパーソナルトレーニングジム7選

投稿日:2020.08.24 更新日:2021.07.07
シニアにおすすめのパーソナルトレーニングジム

「シニアでも通えるパーソナルジムを知りたい」と思っている方は、この記事をご覧ください。

高齢になると気になるのが体力の衰えや筋力低下です。今回はダイエットだけでなく、体力づくりをしたい、運動習慣を作りたい高齢者・シニアの方に最適なパーソナルジムをご紹介します。選び方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

今すぐおすすめのジムをチェック

健康寿命を伸ばすためには適度な運動が大切

健康寿命を伸ばすためには適度な運動が大切

近年、健康寿命と呼ばれる言葉が囁かれるようになりました。健康寿命とは、介護や人の助けを借りずに起床や衣類の着脱、食事、入浴などの日常生活動作を一人で送れる期間を意味しています。

厚生労働省「健康寿命のあり方に関する有識者研究会」によると、2016年時点の健康寿命と平均寿命は下記の通りです。

【健康寿命と平均寿命】
性別 健康寿命 平均寿命
男性 72.14年 80.98年
女性 74.79年 87.14年

誰もが元気に自立して過ごせる期間を伸ばしたいはずです。健康寿命を伸ばすためには、生活習慣の改善が大切であり、その中でも適度な運動が注目されています。

適度な運動は心臓病や脳卒中、足腰の痛みなどの病気のリスクを下げると期待されており、健康的な生活を送る上で大切なことなのです。

しかしシニア世代になってから、どんな運動をしたらいいのかわからない方も多いでしょう。20代や30代のように過激な運動をすると、怪我のリスクも高くなります。

そこで注目されているのが、パーソナルトレーニングジムです。

筋力が低下しているシニアこそ一人ひとりに合わせた運動プログラムを処方してくれるパーソナルジムがおすすめ!

シニア・高齢者向けパーソナルトレーニングジムの選び方

シニア向けパーソナルトレーニングジムの選び方

下記では、シニアの方が最低限おさえておくべき選び方のポイントを解説します。

通いやすさ・立地

パーソナルジムの立地はジム選びで重要なポイントです。

自宅や仕事場などの生活圏内から離れた場所には通いづらく、挫折の原因になってしまいます。自分の通いやすい場所を探してみましょう。

また通いやすさはジム店内の雰囲気やトレーナーの対応なども関係してくるため、気になるジムは無料カウンセリングを利用するのが吉。

公式サイトだけではわからないことも質問できて一石二鳥です。

自分に合うジムを見つけるには複数のジムを体験してみるのが近道。比較することで違いが明確になります。

食事指導の有無

体作りをする上で食事指導の有無は非常に重要なポイントになります。

トレーニングを徹底していても、高カロリーな食事ばかり摂っていれば、筋肉ではなく脂肪だけが蓄積されてしまいます。逆に食べる量が少なかったり偏っていたりして、必要な栄養が足りない場合も若々しい体を保つことはできません。

編集部
編集部

トレーニングと食事指導はセットとして考えておきましょう。


各種サポート体制の充実度

パーソナルジムを選ぶときは、店舗独自のサポート体制を確認しておくことも大切です。

  • 各分野の専門家によるサポート
  • 全額返金保証
  • リバウンドサポート

トップクラスのサポート体制を誇るライザップでは栄養士/管理栄養士、カウンセラー、提携医師とトレーナーが常に情報共有を行います。

モチベーションを保つためのカウンセリングはカウンセラー、食事に関するアドバイスは栄養士/管理栄養士、体調面では医師、と各分野の専門家がチームを組むからこそできる万全のバックアップが特徴です。

また24/7ワークアウトでは、全額返金保証制度を導入しています。トレーニング効果を得られなかった場合や、事情によって退会をする場合など、店舗の条件さえ満たせば、いままで支払ったお金が戻ってくる制度です。パーソナルトレーニングが初めての方でも安心して利用できますね。

シニア・高齢者向けのおすすめパーソナルトレーニングジム7選

1.ライザップ

ライザップ

  • マンツーマントレーニングだから挫折しない
  • 太りにくい体になる
  • トレーニングプランが細かく管理されている
  • 徹底したリバウンド対策
入会金
55,000円
コース料金
327,800円
総額
382,800円
期間・回数
2カ月(50分×16回)
店舗エリア
全国

※全て税込価格

※コース料金は一例です

言わずと知れたライザップでは、60代以上の方も多く結果を出しています。梅澤富美男さん、松平健さん、大村崑さんなど高齢でも若々しい体を手に入れています。

ライザップにはシニア向けとして特化したシニアプログラムがあります。、一人ひとりの年齢や体力に合わせたトレーニングと食事管理で、体力年齢の若返りを目指します。

健康寿命アップのカギは体力年齢であり、ライザップのシニアプログラムでは独自の体力年齢推定式を採用。5項目の運動測定から算出したデータを元に、体力年齢の大幅な若返りを目指します。

医療機関や大学研究機関との提携もあり、サポート体制はトップクラスです。

また店舗数が多く、職場や自宅近くなどに見つけやすいのもメリット。店内の雰囲気も豪華で、毎回通うのが楽しみになりそうです。

編集部
編集部

シューズ以外のものは無料でレンタル可能なので、手ぶらで通えるのも便利です。


[新型コロナウイルス対策実施中]

新型コロナウイルス抗体検査の実施、スタッフのマスク着用・アルコール消毒・手洗い・うがいの徹底(出社時・セッション時)、出勤前の検温、体調チェック、トレーニングルーム・更衣室・シャワー室・事務所内の換気、消毒、清掃の徹底、お客様来店時の手洗い・うがい


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2.24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

  • 3食しっかり摂って健康的に痩せられる食事指導
  • 難関試験を突破した質の高いパーソナルトレーナー
  • 完全個室空間でのマンツーマンレッスン(プライベートジム)
  • 1人1人の目標に合わせてボディメイク
  • 安心の全額返金制度
入会金
41,800円
コース料金
215,600円
総額
257,400円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
全国

※全て税込価格

※コース料金は一例です

24/7ワークアウトは、ダイエットやボディメイクを手掛けているパーソナルジムです。トレーニングと食事指導を組み合わせたオリジナルメソッドにより、身体に負担をかけず、健康的に痩せられます。

担当のパーソナルトレーナーによる一方的な指導ではなく、利用者の身体的特徴や、トレーニングの習熟度に合わせた指導を提供してくれるのもポイント。運動経験がない方でも安心して続けられます。

編集部
編集部

「外出は控えたい」「自宅でトレーニングをしたい」という方のために、オンラインパーソナルトレーニングも実施しており、移動手段がない方や忙しい方も継続できると評判です。

[新型コロナウイルス対策実施中]

受付・トレーニングルーム・更衣室・シャワー室の換気・消毒・除菌・清掃の徹底、マシン・ダンベル・体重計等、お客様が触れる機具の消毒の徹底、手洗い・うがい・消毒の徹底(出社時、毎セッション、プロテイン提供等のお客様対応時)、お客様対応・受付・セッション時におけるマスク・フェイスガードの着用、水素水・プロテイン提供時の使い捨て紙コップの使用、トレーナーの体調管理・行動自粛、お客様への問診票の記入・手洗い・消毒のご協力、同居ご家族や職場・身近な知人などに感染症が疑われるまたは感染者がいないことの確認


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3.レグボディ

レグボディ

  • 専門家チームによる多角的なサポート
  • 日本で唯一となるスティックモビリティの導入
  • 充実した設備&アメニティ
  • 手ぶらで通える無料レンタル&無料ドリンク
入会金
55,000円 →今だけ0円
コース料金
264,000円
総額
319,000円
期間・回数
2ヶ月(50分 × 16回)
店舗エリア
東京新宿、新宿三丁目

※全て税込価格

※コース料金は一例です

レグボディは、完全オーダーメイドプログラムを提供するパーソナルトレーニングジムです。確かな知識と実力をもつ専門家がチームとなり、利用者をサポート。多角的な視点からアプローチをおこなうので、短期間で効果を実感できます。

鍼灸国家資格保有者やスポーツ医学のスペシャリストも含め、リハビリなど医療的な知識のあるトレーナーが所属していることも注目ポイントのひとつです。正しい知識を持ったトレーナー陣の的確なアドバイスで、利用者から圧倒的な支持を集めています。

編集部
編集部

独自の「スティックモビリティ」を使用したトレーニングでは、関節可動域を改善し、神経と筋肉の繋がりを高めます。筋力や柔軟性、関節の動きが向上するので、「動きやすい身体になる」とアスリートからも好評です。


[新型コロナウイルス対策実施中]

館内全体の消毒、スタッフ間感染防止のため勤務体制の見直し、スタッフの自宅と出勤時の検温、トレーナーはセッション毎に手洗い・うがい・手指消毒を徹底、フロアの換気・適度な湿度調整、お客様来店時のマスク着用、ご自宅での検温、37.5度以上の熱・咳・倦怠感等がある場合はトレーニング不可、ご家族や同居中の方に発熱がないことの確認、入館時に手のアルコール消毒、セッション前とセッション後の手洗いうがい


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4.エススリー

エススリー

  • 科学的根拠にもとづいたトレーニング
  • 美味しさにもこだわった食事アドバイス
  • 全額返金保証付きだから安心
  • 無料サービスが充実!手ぶらで通える
  • ボディメイクしながら婚活にも取り組める
  • 託児所サービスでママさんも安心して通える
入会金
42,900円
コース料金
160,600円
総額
203,500円
期間・回数
2ヶ月(60分 × 18回)
店舗エリア
北海道(札幌)、東京新宿吉祥寺錦糸町、豊洲、練馬)、神奈川(横浜日本大通り、溝の口)、愛知(名古屋栄

※全て税込価格

※コース料金は一例です

エススリーは、利用者の身体的特徴や性格、目標に合わせたトレーニングプログラムを提供しているジムです。食事指導はもちろん、睡眠などの生活習慣についてのアドバイスも受けられるので、生活習慣病の予防にも最適。「年齢とともに睡眠の質が悪くなった」「イライラしやすくなった」など、ダイエットやボディメイク以外の指導も手掛けています。

一般的なパーソナルジムは週2日制度を推奨していますが、エススリーは「GLP-1」と呼ばれるホルモンに働きかける独自のメソッドを導入しており、週1日のトレーニングだけでも十分に効果を実感できるのです。

シニア世代になると「なかなか疲れが取れない」と感じることがあると思います。週1日なら、疲労が回復した状態でトレーニングに取り組めるので、怪我のリスクも抑えられますよ。

編集部
編集部

エススリーは、全額返金保証制度を採用しており、トレーニング開始後30日以内なら返金を受け付けているので、シニアの方でも安心して始められます。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフのマスクの着用・セッションごとに手洗いと手の消毒・健康管理、セッション毎にトレーニングルーム・シャワー室の除菌・清掃、マシン・体重計など機器の消毒、1時間ごと、またはセッションごとに換気、使い捨て紙コップの使用、お客さま来店時のマスク着用・手洗い・うがい・検温実施、体調が優れない場合は施設利用を制限


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5.アウトライン

アウトライン

  • 生涯リバウンドサポート付き
  • 女性に特化したトレーニングを熟知
  • 女性トレーナーも在籍
  • 子連れOK、アミノ酸ドリンク提供、ウェア無料レンタルなどサービスも充実

入会金
33,000円→今だけ0円!
コース料金
184,800円
総額
217,800円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
東京新宿池袋町田渋谷恵比寿北千住秋葉原吉祥寺錦糸町・下北沢)、神奈川(横浜・関内・戸塚・川崎・藤沢)、埼玉大宮・越谷)、千葉(千葉・船橋)、大阪(天王寺)

※全て税込価格

※コース料金は一例です


キャンペーン情報
今なら入会金が0円!

アウトラインは、女性専用かつ完全個室制のパーソナルジムです。利用者のライフスタイルに合わせたプログラムを提供しており、ダイエットやボディメイクを目指す方に選ばれています。

編集部
編集部

トレーナーがマンツーマンで指導にあたり、女性特有の悩みも親身になって相談してくれるのが特徴。また、栄養サポートも手がけており、「これ以上、太りたくない」という体型維持を目指している方にも最適です。

一般的なパーソナルジムは、サポートを受けられる期間が決められています。しかし、アウトラインは「生涯サポート」を提供しており、コース終了後もダイエットや身体に関する相談ができます。利用者の生涯を支えるサービス体制は間違いなく業界トップクラスです。

[新型コロナウイルス対策実施中]

トレーナーのマスク着用、手洗いと消毒の徹底、除菌シートでトレーニングルーム・更衣室・手すりやドアノブ等まで拭き上げ清掃、お客さま来店時の体調確認・除菌スプレーでの消毒


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6.クレビック

クレビック

  • わずか2ヶ月でウエスト-10cm以上を実現するメソッド
  • 管理栄養士が1日の食事を徹底的にサポート
  • 女性専用ジムなので安心安全
  • 無料レンタル&アメニティー完備で手ぶらOK

入会金
33,000円
コース料金
215,600円
総額
248,600円
期間・回数
2カ月(60分×16回)
店舗エリア
東京新宿池袋上野、品川、銀座)、埼玉大宮

※全て税込価格

※コース料金は一例です


キャンペーン情報
全店合計先着200名様限定!7月31日までにご入会の方に限り入会金33,000円が無料!

クレビックは女性の為に開発したプログラムを受けられるパーソナルジムです。ダイエットやボディメイクに特化したプログラムが話題となり、日本テレビで放送されている「人生が変わる1分間の深イイ話」でも取り上げられました。

一般的なパーソナルジムでは、ダンベルなどを用いた筋トレが提供されていますね。しかし、クレビックはおもりを使わない「自重トレーニング」も採用しています。シニア世代になると筋肉量が減ってしまうので、ウエイトトレーニングが過負荷になる恐れもあります。このように、年齢や身体的特徴をふまえたオリジナルプログラムが提供されているので、幅広い世代に選ばれているのです。

編集部
編集部

クレビックは専門知識が豊富なトレーナーによる個別カウンセリングと、管理栄養士による個別栄養サポートも手がけており、利用者の些細な悩みも見逃さないサポート体制を整えています。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフの検温・体調チェック・マスク着用・アルコール消毒・手洗い・うがい、セッションごとのマシン消毒、店内・トイレ清掃時の消毒、特に接触がある部分について随時消毒を徹底、洗面所等のタオルをペーパータオルに変更、加湿器を用いた湿度管理、換気、お客さま来店時のマスク着用、来店直後とトレーニング終了後のうがい・手洗い・消毒、来店制限


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7.メルメイク(mermake)

メルメイク

  • 完全個室のマンツーマン指導
  • 一人ひとりに合わせたダイエットプラン
  • 1日3食きっちりと食べながらダイエットできる
  • 無期限の全額返金保証制度がある
  • 最寄駅から徒歩5分圏内の好立地

入会金
無料
コース料金
197,560円
総額
197,560円
期間・回数
週2回 × 75分(全16回)
店舗エリア
愛知県(伏見、栄、名駅)、福岡

※全て税込価格

※コース料金は一例です


キャンペーン情報
口コミ投稿・ビフォーアフター掲載でセッション1回分無料!

メルメイクは、完全個室のプライベート空間でマンツーマンレッスンが受けられるパーソナルトレーニングジム。

丁寧なサポートにより、「体力に自信がないからついていけるか不安」という方でも問題ありません

指導にあたるのは、厳しい研修も経たパーソナルトレーナー。人当たりが良く、その人に合わせた回数・重さで最適なトレーニング指導を行います。トレーニングの知識がない方でも楽しく続けられるような優しい指導が特徴的です。

編集部
編集部

60代以上の方の実績もあり、「年齢に見合ったメニューで指導してくれた」「正しい食事管理を学ぶ事が出来たので利用して良かった」とその結果に満足しているようです。

また、管理栄養士監修による「コンビニ食・1週間レシピ」がプレゼントされるので、忙しい中で毎日自炊するのが難しい方にもおすすめ。

さらに、ウェアやタオル・プロテインなどが全て揃っており、最寄り駅から徒歩5分前後とアクセスも抜群です。

[新型コロナウイルス対策実施中]

来店時の検温、37度以上の場合はトレーニングをご遠慮、随時手洗い、常時空気清浄機の稼働、トレーニング後とのアルコール清掃、定期的な窓の開放などの換気、消毒液、除菌アイテムの設置、マスクの着用


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おわりに

この記事では、シニアにおすすめのパーソナルジムをご紹介しました。人間は基礎代謝の低下にともない、年齢を重ねるごとに痩せづらく太りやすい身体になっていきます。身体に負担をかけず、目標を達成するためには、食事指導や各種サポート体制が充実している店舗を選びましょう。


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この記事を書いた人

パーソナルジムNAVI編集部
(パーソナルジムNAVI編集部)

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