メタボ解消！パーソナルトレーニングジムで健康管理！おすすめジム6選も紹介

投稿日：2020.07.15　更新日：2023.02.07

パーソナルトレーニングジムは、ダイエットやボディメイクだけではありません。適切なトレーニング指導や食事指導を受けることで、健康管理もできます。

自分でトレーニングするよりも、パーソナルトレーニングジムでプロのトレーナーから、トレーニングと食事指導を受けた方が、より短期間で健康状態を改善できるでしょう。

この記事では、「パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理」と「健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム」をご紹介します。

1 パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理
2 健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム6選
3 おわりに

パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理

パーソナルトレーニングでは、短期間でのダイエットやボディメイクこそ注目されがちですが、さまざまな健康への効果があります。

筋力トレーニングで、基礎代謝アップ

筋力トレーニングを行うことで、筋肉量が増えると、基礎代謝がアップします。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費するカロリーのこと。つまり基礎代謝が上がることは、生活しているだけで消費されるカロリーが増えることを指します。

編集部

筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がる＝消費カロリーが増える＝特別なことをしなくても太りにくく、痩せやすい身体を作れます。

有酸素運動で、疲れにくい身体に

パーソナルジムでは、筋力トレーニングの前後に有酸素運動を行う場合が多いです。有酸素運動を行うと、持久力が上がるため、疲れにくい身体になります。

また、筋力トレーニングで基礎代謝を増やした上で有酸素運動を行うと、より脂肪が燃焼しやすくなるので、効果が高まります。

痩せることで、生活習慣病予防

筋肉量を増やし、脂肪を減らすことで、血糖値・血中脂質・血圧が改善され、メタボや生活習慣病予防に効果があります。

プロのトレーナーから、適切なトレーニングと食事指導を受ければ、自分で行うよりも早く、改善できるでしょう。

心の健康にも効果

運動は心の健康にも重要です。運動することで、心を前向きにしてくれるドーパミンや、安定させてくれるセロトニンの分泌が促進されるため、幸福感が高まります。

編集部

継続するには、「ダイエットを成功させたい」というやる気が大切。パーソナルトレーニングなら、モチベーションが下がりそうになっても、トレーナーがサポートしてくれます。

健康的な食習慣が身につく

パーソナルトレーニングの期間は、2カ月間が一般的。

この間に食事指導を受けることで、健康的な食習慣を身につけられます。パーソナルトレーニングの期間が終わっても、身につけた健康的な食事の知識や習慣は、あなたのもの。健康的な食習慣を継続すれば、さらに健康になれるでしょう。

正しいトレーニング技術が身につく

健康的な食習慣が身につくのと同様に、トレーニングメニューの作り方や、正しいフォームを覚えられます。

パーソナルトレーニング期間終了後も、自分に最適なトレーニングメニューを作って、正しいフォームで実践すれば、さらに健康になれますね。

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム6選

1.ザパーソナルジム（The Personal gym）

入会金: 22,000円→今なら0円

コース料金: 264,000円（ダイエットコース 2ヶ月16回の場合）

総額: 286,000円

期間・回数: 2カ月（60分×16回）

支払い方法: 現金払い、クレジットカード決済、銀行振込、分割払い（最大36回まで対応）

返金保証: ×

店舗エリア: 東京（六本木、錦糸町、新宿御苑、麻布十番）、沖縄

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

【体験トレーニング】通常11,000円⇒今なら期間限定0円
【入会金】入会金22,000円⇒先着10名様まで0円

ザパーソナルジムの2カ月・3カ月コースでは、いつでもトレーナーにチャットで相談できるサービスがあります。

食事相談以外にも、生活習慣や体の不調もチャットでき、相談相手は理学療法士やアスレチックトレーナーなど、専門知識を有したトレーナー。

そのため、どんな些細な悩みでも、的確に解決してくれる頼りになるジムとなることでしょう。

もちろん、店舗にも同様に専門知識を持ったトレーナーが在籍しているので、トレーニング中にも質問可能です。

月額コースは月2回から。さらに回数券もあるので、自分のスケジュールに合わせて行きたい時にジムへ行くこともできます。

店舗は最寄り駅から徒歩10分程度とアクセスが良く、ウェアやタオルなどトレーニングに必要なものはレンタルできるので手ぶらで通えます。

ザパーソナルジム（The Personal gym）はこんな人におすすめ

いつでもトレーナーに相談ができるジムを探している人
理学療法士など専門的な知識を持った人に相談したい人
自分のスケジュールに合わせて通いたい人

公式サイトはこちら

2.24/7ワークアウト

入会金: 41,800円

コース料金: 215,600円

総額: 257,400円

期間・回数: 2カ月（75分×16回）

支払い方法: 銀行振込、クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX）、口座振替

返金保証: 〇

店舗エリア: 北海道（札幌）、宮城県（仙台）、東京都（経堂、池袋、池袋東口、上野、秋葉原・神田、新橋・銀座、蒲田、南青山、恵比寿、押上、目黒、渋谷、自由が丘、新宿東口、新宿西口、神楽坂、牛込神楽坂、三軒茶屋、下北沢、荻窪、北千住、錦糸町、錦糸町四ツ目通、赤羽、西葛西、日暮里、町田、八王子、二子玉川、立川、吉祥寺）、神奈川県（横浜、関内、川崎、新丸子、藤沢、本厚木、たまプラーザ・鷺沼）、埼玉県（志木、所沢、東川口、小手指、大宮、南越谷、浦和、春日部、所沢、朝霞台）、千葉県（稲毛、津田沼、千葉、本八幡、船橋、柏、南柏）、群馬県（高崎）、栃木県（宇都宮）、茨城県（水戸）、山梨県（甲府）、石川県（金沢）、新潟県（新潟）、愛知県（名古屋栄、名古屋久屋大通、千種、金山）、静岡県（静岡、浜松）、大阪府（大阪心斎橋、梅田、難波、堺東、高槻、天王寺）、京都府（京都河原町）、兵庫県（三宮、西宮）、和歌山県（和歌山）、岡山県（岡山）、広島県（広島）、福岡県（福岡天神、小倉、博多）、熊本県（熊本）、大分県（大分）、鹿児島県（鹿児島）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

24/7ワークアウトのトレーナーは、採用率3.13%と厳しく、採用後も厳しい研修と試験を突破しないと、お客さんに指導できません。トレーナーの実力が高いので、どのトレーナーから指導を受けても正しい知識も身につけやすいでしょう。

編集部

食事指導では、3食しっかり食べるのが基本。3食しっかり食べて痩せる食事を指導してくれるので、パーソナルトレーニング期間終了後も、ムリなくそのまま続けられます。
また、毎食報告する形ではないので、自主的に食事を管理する能力も身につきます。

「それでも不安」という方のために、24/7ワークアウトでは30日以内の全額返金保証も用意しています。詳細や条件については無料カウンセリングで確認してみましょう。

24/7ワークアウトの口コミ・評判

e o

2021年11月27日

いちばんキライな筋トレを長く通えているのは、トレーナーのみなさんのお陰です。いつもありがとうございます。

Yama A

2020年10月6日

トレーニング内容は、本人のレベルにあわせて、組んでいるようです。

７５分のなかで、手洗い、うがい、着替えを含めてやらないといけないので、忙しいように感じましたが、トレーニングは、時間を無駄にせず、サクサクすすむのは嬉しい

[新型コロナウイルス対策実施中]

受付・トレーニングルーム・更衣室・シャワー室の換気・消毒・除菌・清掃の徹底、マシン・ダンベル・体重計等、お客様が触れる機具の消毒の徹底、手洗い・うがい・消毒の徹底（出社時、毎セッション、プロテイン提供等のお客様対応時)、お客様対応・受付・セッション時におけるマスク・フェイスガードの着用、水素水・プロテイン提供時の使い捨て紙コップの使用、トレーナーの体調管理・行動自粛、お客様への問診票の記入・手洗い・消毒のご協力、同居ご家族や職場・身近な知人などに感染症が疑われるまたは感染者がいないことの確認

24/7ワークアウトの入会までの流れ

24/7ワークアウトの無料カウンセリングでは、トレーナーやジムの雰囲気を知れるため、実際に通う予定の店舗へ行ってみるのがおすすめです。

店舗は全国展開しているので、自宅の最寄り・勤務先の最寄りといった生活圏内でも探せます。

カウンセリングの流れ

公式サイトの「無料カウンセリング」で希望日時・店舗を申し込み
当日、サービスの説明・ジム内の見学
理想の体型・目標体重・不安な点などをヒアリング
カウンセリング内容を元にプログラムの提案

およそ1時間ほどかけてカウンセリングをしてもらえ、実際に店舗内の見学も可能。些細な疑問・不安も解決できるので安心です。

詳細ページへ公式サイトへ

3.RIZAP（ライザップ）

入会金: 55,000円

コース料金: 327,800円

総額: 382,800円

期間・回数: 2カ月（50分×16回）

支払い方法: 一括払い（銀行振込、Jデビットカード支払い）、分割払い（ショッピングローン（最大60回）、銀行月ごと引き落とし）

返金保証: ○

店舗エリア: 全国

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

ライザップ会員はちょこざっぷ通い放題！

ライザップは言わずと知れた大手パーソナルジム。全国約100店舗以上を展開し、2022年8月時点で約18万人の実績を手掛けています。

大手ということもあり、利用者の健康リスクには大きな注意を払っているライザップ。

トレーニングは、年齢や持病など体調によっては大きな負担になることも避けられません。だからこそパーソナルトレーナーのサポートが不可欠ですが、ライザップではさらに全国の医療機関とも提携。

また、毎回のトレーニング前には必ず血圧をチェックし、契約時の体調チェックも非常に綿密に行います。

食事指導では、「主食をはじめとする糖質は一切禁止」という厳しい糖質制限を取り入れており、短期間で大幅な減量・数値改善が期待できます。

「食事指導が厳しいから身体に悪そう」と感じるかもしれませんが、段階的に糖質の量を増やしていくため、自己流の糖質制限よりリスクも少なくリバウンドしにくいのがポイント。

毎回の食事にフィードバックしてくれるうえ、「急な会食が入った」などのアクシデントが起こったときは栄養サポートセンターに電話やメールで相談できます。大手ならではの充実したサービスを期待するならライザップ一択でしょう。

RIZAP（ライザップ）の口コミ・評判

Kyo Kato

2020年9月17日

大変良いトレーナーに巡り会えたおかげで通うのが楽しいです。効果も感じられて、パーソナルトレーニングに対して意欲を持てている事が続けられている要因かなぁと思ってます。

Fu You

2020年11月20日

元々きれいですし、コロナ対策も十分実施されていました。接客対応も適切です。

[新型コロナウイルス対策実施中]

新型コロナウイルス抗体検査の実施、スタッフへのワクチン接種（2021年8月完了）、スタッフのマスク着用・アルコール消毒・手洗い・うがいの徹底（出社時・セッション時）、出勤前の検温、体調チェック、トレーニングルーム・更衣室・シャワー室・事務所内の換気、消毒、清掃の徹底、お客様来店時の手洗い・うがい

ライザップの入会までの流れ

パーソナルジムはトレーナーとの相性や店舗の雰囲気がモチベーションにも繋がります。少しでもライザップが気になったら、実際に行ってみましょう。

ライザップのカウンセリングの流れは以下の通りです。

カウンセリングは公式サイトから無料で申し込めます。当日は高性能な体組成計で体の状態を詳しくチェック。データを踏まえ、ライザップ独自のシステムでどれだけ痩せられるかをシミュレーションします。

また、多種多様なプランの中から最適なプランの提案とともに食事制限・方法についても相談できるので、おすすめです。

詳細ページへ公式サイトへ

4.エビジム（evi Gym）

入会金: 0円

コース料金: 105,600円　※12回チケット＋4回チケット

総額: 105,600円

期間・回数: 2カ月（60分×16回）

支払い方法: カード決済（visa・master・amexなど）、Paypay、LINEPay

返金保証: ×

店舗エリア: 東京（新宿、銀座、六本木、恵比寿、渋谷、表参道）、神奈川（武蔵小杉）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

お財布に優しい料金設定
余ったセッションが無期限で繰り越し可能
どの店舗でも自由に通える

エビジムは月1回から始められるチケット制を取り入れているパーソナルジム。

「短期間でガッツリ痩せる！」といったジムではなく、月1回～月12回まで、あなたの目標やライフスタイルに合わせて通い続けることを目的としたパーソナルジムです。

料金は月1回9,900円から始められるリーズナブルなジムで、もし思ったほど通えずチケットの回数が余ったとしても、無期限で翌月以降に繰り越しできます。

価格・サービスの続けやすさから、「健康維持」を目的とした利用者も多く、利用者の継続率が高いのも特徴。1回1,100円の体験トレーニングも実施しているため、まずは気軽に申し込んでみてください。

エビジム（evi Gym）の口コミ・評判

Hiroshi noomoide

2021年6月30日

いろいろ通ってきたけどここまで体のことを熟知したトレーナーがいるパーソナルジムは出会ったことがなかったので大変満足しています。予約が取りにくくなるのか嫌なので教えたくないけど本音です。

mariko K

2022年7月20日

毎回体にきいてるのを感じながら、帰宅します！ひとりでやるのとはちがいます。

[新型コロナウイルス対策実施中]

1回のセッション終了毎にトレーニング機材・ドアノブといった手に触れるものの消毒を巡回して実施。1時間に1回以上外気を取り入れ換気、トレーナーは手洗いうがい、手指消毒を徹底し出勤前の体温検査を徹底、来店前にセルフによる検温必須、発熱等風邪症状があり体調に不安のある場合は来店の見合わせが必要。

エビジムの入会までの流れ

エビジムが気になったら、まずは無料カウンセリング＆体験トレーニングへ！その予約方法を確認しておきましょう。

【予約・体験の流れ】

公式サイトにアクセスして、予約枠を確認。
店舗・時間帯を設定後、気になるトレーナーのいる時間帯を予約
会員登録へ移動、会員登録が完了するとメールが来ます。
予約した当日、店舗へ行けばOK。
カウンセリングでは5分ほどかけてヒアリング、その後さらに5分ほど骨格・姿勢のチェック
ウォームアップとして骨格・姿勢改善運動を10分ほど実施。
メイントレーニング25分、クールダウン5分の運動を実施。

以上のような流れでカウンセリング・体験トレーニングが行われます。

予約時にトレーナーの詳細情報も見られるので、気になるトレーナーをチェックしておくのもおすすめです。

詳細ページへ公式サイトへ

5.エクササイズコーチ（The Exercise Coach）

入会金: 19,800円

コース料金: 63,360円※月8回コース×2カ月

総額: 83,160円

期間・回数: 2カ月（20分×16回）※月8回コース×2カ月

支払い方法: クレジットカード、口座振込

返金保証: -

店舗エリア: 東京（東京、銀座、池袋、新宿、渋谷、自由が丘、吉祥寺、町田、立川、蒲田、品川、北千住、赤羽）、神奈川（横浜、川崎、溝の口、青葉台）、埼玉（大宮、川口）、千葉（柏、船橋、浦安）、栃木（宇都宮）、群馬（高崎）、茨城（ひたちなか）、新潟、愛知（名古屋、栄、金山）、大阪（梅田、東梅田、天王寺、なんば、豊中）、京都（四条烏丸）、兵庫（神戸三宮）、広島、大分、沖縄（那覇、うるま）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

エクササイズコーチは、アメリカで急成長した低価格かつ短時間の画期的なダイエットパーソナルジム。

人工知能を活用し、一人ひとりに最適な運動負荷を与えることで、「20分」という業界屈指の短時間でも、高いトレーニング効果が期待できます。

トレーニング時間が短いのもあり、業界相場約1/4の圧倒的な低価格が大きな魅力。2人で通うデイプランなら月9,900円から始められます。

店舗は当日に予約でき、ウェアやシューズ、タオルは店舗にあるため持ち物ナシで通えるエクササイズコーチ。

健康管理には運動習慣が欠かせません。「仕事が忙しくジムに通い続けられない」という方でも、スキマ時間を活用して手ぶらで気軽に通えるエクササイズコーチなら続けられるのではないでしょうか。

編集部

公式ホームページからのお申し込みで、最新のトレーニングテクノロジーを無料体験できます。

エクササイズコーチ（The Exercise Coach）の口コミ・評判

m shibasaki

2020年1月30日

飽きっぽくコツコツ運動するのが苦手なので、短い時間で効率よくトレーニングできるので、仕事が忙しくても行こう！という気になります。

食事のアドバイスも的確で、自分の身体の傾向や食生活にあったやり方を提案してもらえるので、日々の食事に取り入れやすいです。

少しずつ身体が良くなっていっているので継続して頑張ります。

ひよ

2020年10月29日

友人と一緒に通っています。トレーニングは短時間ですが、毎回少しずつ負荷が上がっていくので終わる頃にはヘトヘトです。食事面でのアドバイスも丁寧で、食材に気を配るようになりました。ウェアやシューズは全て借りられるので仕事帰りや休日に手ぶらで行けるのがとても楽です。トレーナーさんは皆さん優しいです。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフのマスク着用、入場口の消毒設置、使用後のマシン消毒、2時間ごとに更衣室・手洗い場の消毒、トレーニングエリアの十分な換気

エクササイズコーチの入会までの流れ

エクササイズコーチの無料体験は、公式サイトから申し込みます。所要時間はトレーニング体験も含めて1時間程度みておくと良いでしょう。

詳細ページへ公式サイトへ

6.BEYOND（ビヨンド）

入会金: 0円

コース料金: 281,600円

総額: 281,600円

期間・回数: 2カ月（50分×16回）

支払い方法: クレジットカード決済（最大24回払いまでの分割払いにも対応）、現金払い、銀行振り込み

返金保証: -

店舗エリア: 北海道（札幌・札幌大通・札幌円山・札幌駅前）、仙台、福島（郡山、いわき）東京（麻布十番、六本木、銀座、渋谷、中野、自由が丘、恵比寿、五反田、大井町、新宿、錦糸町、飯田橋・神楽坂、池袋、北千住、秋葉原、葛西、練馬江古田、立川、聖蹟桜ヶ丘、町田、吉祥寺、所沢秋津、八王子、田町・三田、木場、下北沢、巣鴨、調布、青物横丁、四ツ谷麴町、蒲田）、神奈川（横浜、新横浜藤沢、湘南台、川崎、溝の口、武蔵小杉、本厚木、たまプラーザ、上大岡、戸塚、平塚）、千葉（千葉、柏、船橋、松戸、成田）、埼玉（大宮、所沢、川口、本川越、浦和、志木、蕨、熊谷、草加）、群馬（高崎）、茨城（水戸、つくば、神栖）、栃木（宇都宮、小山）、三重（四日市）、愛知（名古屋、栄、豊橋、豊田、岡崎）、岐阜、静岡（浜松・静岡・沼津、藤枝）、長野、山梨（甲府国母）、新潟、福井、富山、石川（金沢）、大阪（心斎橋、梅田、江坂、谷町四丁目、堺東）、京都（四条）、兵庫（神戸）、香川（高松）、広島、大分、熊本、福岡（小倉、天神、博多、久留米）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

痩せるだけでなく筋肉もつけてワンランク上のボディメイクができる
糖質制限をしないストレスフリーな食事管理で継続しやすい
ライフプランニングコースと回数券、2つのニーズに合わせたコースから選択可能

ビヨンドは有資格トレーナーやボディメイク大会の入賞者など、本物のプロフェッショナルが在籍しているパーソナルジム。

食事指導では「糖質コントロール」を取り入れており、量やタイミング、摂る糖質の種類などをコントロールすればどんな食事も楽しめる方針です。糖質制限と違い、完全に糖質をカットしたり極端に減らしたりすることは行いません。

代謝を上げるために欠かせない筋肉づくりの観点から、高たんぱくの食事を推奨しており、人によっては1日5～6食たべるよう指導することもあるそうです。

トレーナーの質が高いこともあり、価格が高いのがネックですが、回数券であれば10回10万円以下から始められます。

店舗にはウェア・シューズ・シャワー・タオルといった必要なアイテムがそろっているため、手ぶらでOK。気軽な気持ちで本格的なパーソナルトレーニングを受けられます。

BEYOND（ビヨンド）の口コミ・評判

平野裕樹

2020年12月1日

まず、内装がめちゃくちゃオシャレ！ダイエット目的での入会ですが、トレーナーの知識の深さと熱意ある指導に感激しました。吉祥寺はエリアで強くおすすめしたいパーソナルトレーニングジムです。

t n

2020年12月26日

おしりのトレーニングを教えてもらうために、アクセス面で井の頭線で渋谷から1本で通えることもあり、吉祥寺にあるBEYONDでパーソナルトレーニングの体験をしてきました。パーソナルトレーニングジムに行くことは初めてでしたが、トレーニングを習うことで目標も明確になってトレーニングを楽しむことができました‼︎ おしゃれで清潔な空間で身体の使い方も基礎から教えてもらえるので運動が初めての女性にとっておすすめなパーソナルジムです‼︎ ありがとうございました‼︎

[新型コロナウイルス対策実施中]

入店時サーモカメラによる体温チェック、アルコール消毒・除菌の徹底強化、こまめな店内換気の実施、トレーナーの体調管理、トレーニング時には咳エチケット・マスク着用のお願い