メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム3選も紹介

投稿日:2020.07.15 更新日:2021.08.03
メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム3選も!

パーソナルトレーニングジムは、ダイエットやボディメイクだけではありません。適切なトレーニング指導や食事指導を受けることで、健康管理もできます。自分でトレーニングするよりも、パーソナルトレーニングジムでプロのトレーナーから、トレーニングと食事指導を受けた方が、より短期間で健康状態を改善できるでしょう。

この記事では、元トレーナーが「パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理」と「健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム」をご紹介します。

パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理

メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム3選も!

まず「パーソナルジムで出来る健康管理」からご紹介します。パーソナルトレーニングでは、短期間でのダイエットやボディメイクこそ注目されがちですが、さまざまな健康への効果があります。

筋力トレーニングで、基礎代謝アップ

筋力トレーニングを行うことで、筋肉量が増えると、基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、何もしていなくても消費するカロリーのこと。つまり基礎代謝が上がることは、生活しているだけで消費されるカロリーが増えることを指します。

編集部
編集部

筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がる=消費カロリーが増える=太りにくく、痩せやすい身体を作れます

有酸素運動で、疲れにくい身体に

パーソナルジムでは、筋力トレーニングの前後に有酸素運動を行う場合が多いです。有酸素運動を行うと、持久力が上がるため、疲れにくい身体になります

また、筋力トレーニングで基礎代謝を増やした上で有酸素運動を行うと、より脂肪が燃焼しやすくなるので、効果が高まります。

痩せることで、生活習慣病予防

筋肉量を増やし、脂肪を減らすことで、血糖値・血中脂質・血圧が改善され、メタボや生活習慣病予防に効果があります。血糖値や血圧が高すぎたり、太りすぎている場合、さまざまな病気のリスクが高まるので、パーソナルトレーニングで改善しましょう。

プロのトレーナーから、適切なトレーニングと食事指導を受ければ、自分で行うよりも早く、改善できるでしょう。

心の健康にも効果

運動は心の健康にも重要です。運動することで、心を前向きにしてくれるドーパミンや、安定させてくれるセロトニンの分泌が促進されるため、幸福感が高まります。

編集部
編集部

トレーニングを続けるには、モチベーションが重要です。パーソナルトレーニングなら、モチベーションが下がりそうになっても、トレーナーがモチベーションを高めてくれます。

さらに、自分でトレーニングを行うよりも、パーソナルジムでプロのトレーナーに指導してもらった方が、成果が出るのは早いです。成果が早く出るため、トレーニングが楽しくなりますし、モチベーションもさらに高まります。

健康的な食習慣が身につく

パーソナルトレーニングの期間は、2ヶ月間が一般的です。この間に食事指導を受けることで、健康的な食習慣を身につけられます。パーソナルトレーニングの期間が終わっても、身につけた健康的な食事の知識や習慣は、あなたのもの。健康的な食習慣を継続すれば、さらに健康になれるでしょう。

正しいトレーニング技術が身につく

健康的な食習慣が身につくのと同様に、トレーニングメニューの作り方や、正しいフォームを覚えられます。パーソナルトレーニング期間終了後も、自分に最適なトレーニングメニューを作って、正しいフォームで実践すれば、さらに健康になれますね。

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム3選

メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム3選も!

健康管理におすすめのパーソナルトレーニング3選をご紹介します。どのジムも期間中に成果を出してくれるだけでなく、期間終了後も自分で続けられるように、確かな知識や技術を身につけられます。

1. 24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

入会金
41,800円
コース料金
215,600円
総額
257,400円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
全国

※全て税込価格

※コース料金は一例です

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム第1位は「24/7ワークアウト」です。24/7ワークアウトは採用率3.13%という、業界屈指の実力を誇るトレーナー陣から、トレーニング指導を受けられます。

パーソナルトレーニング期間中はもちろんのこと、期間終了後も自分で健康管理をできるようになることが、健康を維持する上で非常に重要です。優秀なトレーナーから、的確なトレーニング指導を受ければ、それが自分の知識や技術になり、期間終了後も自分で実践できるようになります。

その点、24/7ワークアウトのトレーナーは採用率3.13%の上に、採用後も厳しい研修と試験を突破しないと、お客さんに指導できません。すべてのトレーナーの実力が高いので、どのトレーナーから指導を受けても、結果を出しやすいですし、正しい知識も身につけやすいです。

編集部
編集部

24/7ワークアウトの食事は、3食しっかり食べるのが基本です。3食しっかり食べて痩せる食事を指導してくれるので、パーソナルトレーニング期間終了後も、ムリなくそのまま続けられます。また、毎食報告する形ではないので、自主的に食事を管理する能力も身につきます。

このように24/7ワークアウトなら業界屈指の実力をもつトレーナーから、的確なトレーニング指導や食事指導を受けられるため、パーソナルトレーニング期間中にしっかり結果を出せるでしょう。その上で、トレーニングや食事の正しい知識や習慣が身につくので、期間終了後も、自分で実践できるようになります。

健康管理のためにパーソナルトレーニングジムに通うなら、24/7ワークアウトが最もおすすめです。

[新型コロナウイルス対策実施中]

受付・トレーニングルーム・更衣室・シャワー室の換気・消毒・除菌・清掃の徹底、マシン・ダンベル・体重計等、お客様が触れる機具の消毒の徹底、手洗い・うがい・消毒の徹底(出社時、毎セッション、プロテイン提供等のお客様対応時)、お客様対応・受付・セッション時におけるマスク・フェイスガードの着用、水素水・プロテイン提供時の使い捨て紙コップの使用、トレーナーの体調管理・行動自粛、お客様への問診票の記入・手洗い・消毒のご協力、同居ご家族や職場・身近な知人などに感染症が疑われるまたは感染者がいないことの確認


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2. ボディーク

ボディーク

入会金
41,800円
コース料金
215,600円
総額
257,400円
期間・回数
2カ月(60分×16回)
店舗エリア
東京六本木秋葉原池袋、立川、町田、本厚木)

※全て税込価格

※コース料金は一例です

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム第2位は「ボディーク」です。ボディークは食事指導が大きな特徴。なんと、1日3~6食食べて痩せる方法を指導してくれます。ムリな食事制限でなく、しっかり食べて痩せられるので、パーソナルトレーニング期間終了後も、ムリなく続けられるでしょう。

編集部
編集部

ボディークのパーソナルトレーニングでは「ボディークフードマスタープログラム」や、「ボディーク会員限定のサポート動画」が提供されます。

「ボディークフードマスタープログラム」は、ボディメイク食に関する50分の集中講義です。しっかり食べて痩せる食事法の知識が身につくため、パーソナルトレーニング期間中はもちろんのこと、期間終了後も自分で実践できるようになります。

また、「ボディーク会員限定のサポート動画」は、80本以上の本格的なトレーニング動画講義です。しかもこの動画は、ボディークが存在する限り、いつでも利用できます。なので、パーソナルトレーニング期間終了後も、自分で動画を見ながらトレーニングフォームをチェックしたり、技術を高めたりできます。

パーソナルトレーニング中に結果を出しつつ、しっかり食べて痩せる食事法や、本格的なトレーニング法を身につけたいという方に、ボディークはおすすめです。

[新型コロナウイルス対策実施中]

時短営業、トレーニング機材や室内の接触部の消毒、お客様入退店等に手洗いや手指の消毒、常時換気の実施、トレーナーのマスク着用、トレーナーのPCR検査実施、手指消毒液(オートディスペンサー)の設置、検温をはじめとするスタッフの体調管理・手洗いうがい・消毒・手で顔を触らないなどの徹底、店舗内の清掃の徹底、当日キャンセルのルール変更、コース期間の延長


詳細ページへ公式サイトへ

3. リボーンマイセルフ

リボーンマイセルフ

入会金
41,800円
コース料金
204,600円
総額
246,400円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
全国

※全て税込価格

※コース料金は一例です

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム3位は「リボーンマイセルフ」です。リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、トレーナーも全員女性です。男性がいないので、男性の目を気にせずトレーニングに集中できます。

女性のためだけに開発されたダイエットプログラムを実践し、60日間で結果を出します。そして、パーソナルトレーニング期間終了後も、女性のためのダイエットプログラムを自分で実践できるようになるでしょう。

パーソナルトレーニングジムで健康管理をしたい女性には、リボーンマイセルフがおすすめです。

[新型コロナウイルス対策実施中]

トレーナーの手指消毒・マスク着用、使用した器具・パウダールームの消毒、1~2時間ごとの換気・トイレ消毒、お客さまの検温・うがい・手洗い、距離を保ってのセッション、コース終了期日を通常より30日間延長


詳細ページへ公式サイトへ

おわりに

ここまで「パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理」と「健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム3選」をご紹介してきました。

パーソナルトレーニングジムでできる健康管理は、

  • 筋力トレーニングで、基礎代謝アップ
  • 有酸素運動で、疲れにくい身体に
  • 痩せることで、生活習慣病予防
  • 心の健康にも効果
  • 健康的な食習慣が身につく
  • 正しいトレーニング技術が身につく

です。

パーソナルトレーニングジムで健康管理をするイメージは沸きましたか?パーソナルジムに興味が湧いたらぜひ無料カウンセリングを受けて、あなたの事情や目標を相談してみてください。きっとあなたに最適なプランを考えてくれます。


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この記事を書いた人

林本 直
(はやしもと ただし)

健康科学部卒。大卒時に日本体育協会公認アスレティックトレーナーとNSCA-CSCS取得。大学日本代表選手のトレーニングコーチや、トップリーグ某チームのトレーナーを経験。現在もライターをしながらオンラインサロン上でボディメイクを指導している。

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