メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム5選も紹介

投稿日:2020.07.15 更新日:2021.10.04
メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム3選も!

パーソナルトレーニングジムは、ダイエットやボディメイクだけではありません。適切なトレーニング指導や食事指導を受けることで、健康管理もできます。自分でトレーニングするよりも、パーソナルトレーニングジムでプロのトレーナーから、トレーニングと食事指導を受けた方が、より短期間で健康状態を改善できるでしょう。

この記事では、元トレーナーが「パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理」と「健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム」をご紹介します。

パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理

メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジム3選も!

まず「パーソナルジムで出来る健康管理」からご紹介します。パーソナルトレーニングでは、短期間でのダイエットやボディメイクこそ注目されがちですが、さまざまな健康への効果があります。

筋力トレーニングで、基礎代謝アップ

筋力トレーニングを行うことで、筋肉量が増えると、基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、何もしていなくても消費するカロリーのこと。つまり基礎代謝が上がることは、生活しているだけで消費されるカロリーが増えることを指します。

編集部
編集部

筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がる=消費カロリーが増える=太りにくく、痩せやすい身体を作れます

有酸素運動で、疲れにくい身体に

パーソナルジムでは、筋力トレーニングの前後に有酸素運動を行う場合が多いです。有酸素運動を行うと、持久力が上がるため、疲れにくい身体になります

また、筋力トレーニングで基礎代謝を増やした上で有酸素運動を行うと、より脂肪が燃焼しやすくなるので、効果が高まります。

痩せることで、生活習慣病予防

筋肉量を増やし、脂肪を減らすことで、血糖値・血中脂質・血圧が改善され、メタボや生活習慣病予防に効果があります。血糖値や血圧が高すぎたり、太りすぎている場合、さまざまな病気のリスクが高まるので、パーソナルトレーニングで改善しましょう。

プロのトレーナーから、適切なトレーニングと食事指導を受ければ、自分で行うよりも早く、改善できるでしょう。

心の健康にも効果

運動は心の健康にも重要です。運動することで、心を前向きにしてくれるドーパミンや、安定させてくれるセロトニンの分泌が促進されるため、幸福感が高まります。

編集部
編集部

トレーニングを続けるには、モチベーションが重要です。パーソナルトレーニングなら、モチベーションが下がりそうになっても、トレーナーがモチベーションを高めてくれます。

さらに、自分でトレーニングを行うよりも、パーソナルジムでプロのトレーナーに指導してもらった方が、成果が出るのは早いです。成果が早く出るため、トレーニングが楽しくなりますし、モチベーションもさらに高まります。

健康的な食習慣が身につく

パーソナルトレーニングの期間は、2ヶ月間が一般的です。この間に食事指導を受けることで、健康的な食習慣を身につけられます。パーソナルトレーニングの期間が終わっても、身につけた健康的な食事の知識や習慣は、あなたのもの。健康的な食習慣を継続すれば、さらに健康になれるでしょう。

正しいトレーニング技術が身につく

健康的な食習慣が身につくのと同様に、トレーニングメニューの作り方や、正しいフォームを覚えられます。パーソナルトレーニング期間終了後も、自分に最適なトレーニングメニューを作って、正しいフォームで実践すれば、さらに健康になれますね。

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム5選

メタボ解消!パーソナルトレーニングジムで健康管理!おすすめジムも!

健康管理におすすめのパーソナルトレーニング3選をご紹介します。どのジムも期間中に成果を出してくれるだけでなく、期間終了後も自分で続けられるように、確かな知識や技術を身につけられます。

1. 24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

入会金
41,800円
コース料金
215,600円
総額
257,400円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
全国

※全て税込価格

※コース料金は一例です

健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム第1位は「24/7ワークアウト」です。24/7ワークアウトは採用率3.13%という、業界屈指の実力を誇るトレーナー陣から、トレーニング指導を受けられます。

パーソナルトレーニング期間中はもちろんのこと、期間終了後も自分で健康管理をできるようになることが、健康を維持する上で非常に重要です。優秀なトレーナーから、的確なトレーニング指導を受ければ、それが自分の知識や技術になり、期間終了後も自分で実践できるようになります。

その点、24/7ワークアウトのトレーナーは採用率3.13%の上に、採用後も厳しい研修と試験を突破しないと、お客さんに指導できません。すべてのトレーナーの実力が高いので、どのトレーナーから指導を受けても、結果を出しやすいですし、正しい知識も身につけやすいです。

編集部
編集部

24/7ワークアウトの食事は、3食しっかり食べるのが基本です。3食しっかり食べて痩せる食事を指導してくれるので、パーソナルトレーニング期間終了後も、ムリなくそのまま続けられます。また、毎食報告する形ではないので、自主的に食事を管理する能力も身につきます。

このように24/7ワークアウトなら業界屈指の実力をもつトレーナーから、的確なトレーニング指導や食事指導を受けられるため、パーソナルトレーニング期間中にしっかり結果を出せるでしょう。その上で、トレーニングや食事の正しい知識や習慣が身につくので、期間終了後も、自分で実践できるようになります。

健康管理のためにパーソナルトレーニングジムに通うなら、24/7ワークアウトが最もおすすめです。

[新型コロナウイルス対策実施中]

受付・トレーニングルーム・更衣室・シャワー室の換気・消毒・除菌・清掃の徹底、マシン・ダンベル・体重計等、お客様が触れる機具の消毒の徹底、手洗い・うがい・消毒の徹底(出社時、毎セッション、プロテイン提供等のお客様対応時)、お客様対応・受付・セッション時におけるマスク・フェイスガードの着用、水素水・プロテイン提供時の使い捨て紙コップの使用、トレーナーの体調管理・行動自粛、お客様への問診票の記入・手洗い・消毒のご協力、同居ご家族や職場・身近な知人などに感染症が疑われるまたは感染者がいないことの確認


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2.チキンジム(Chicken Gym)

チキンジム

  • 業界最安値クラス!月々6,800円(税込)~
  • 会員継続率97.2%!続けられるパーソナルジム
  • 全コースプロテイン付き
  • レンタルウェア・シューズがあるので手ぶらOK
入会金
35,000円
コース料金
239,000円
総額
274,000円
期間・回数
2ヶ月(60分×16回)
店舗エリア
北海道(札幌)、宮城(仙台)、東京渋谷新宿、池袋、吉祥寺恵比寿西麻布、神田、小岩、西葛西、北千住、八王子、町田)、神奈川(横浜みなとみらい、川崎)、埼玉大宮)、千葉(松戸、流山おおたかの森、船橋)、福井、愛知(名古屋栄、豊田)、大阪心斎橋、江坂、高槻、堺)、岡山(岡山、倉敷)、広島(福山)、福岡(天神、博多、小倉)、沖縄(那覇)

※全て税込価格

※コース料金は一例です

チキンジムは続けられることを重視した月額通い放題制のパーソナルトレーニングジムです。ジムに来るのが楽しくなる、からだを動かすのが楽しくなる指導・トレーニングを心がけています。

部位別の体組成データを測定し、コースによっては遺伝子検査も行うことで、科学的なデータに基づいた正確なボディチェックを実施。あなたのためだけのプログラムを作成します。

編集部
編集部

ダイエットはもちろん、筋力アップや食事指導、姿勢改善も指導してもらえるので、理想のスタイルへと導いてもらえますよ。

しずるの村上純さんやクマムシの佐藤大樹さんなどお笑い芸人の方が通っているとSNSで公言されているジムで、どちらもお腹周りの弛みや体脂肪率を気にして通い始めたようです。

チキンジムでは、気になる食事も厳しく制限することなく、日々の食生活で見直すべき点から改善、ムリなく継続できる食事のアドバイスをしてくれます。たくさん食べてしまう男性も、安心して続けられる食生活の改善に取り組めますね。

また、美味しさ・栄養素・作り方にこだわりぬいた「Fit Food」のお弁当とコラボし、チキンジム店頭でカロリー別のお弁当を販売しています。食事管理が難しい方にも簡単に食生活の改善ができると好評です。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフの手洗い・マスク着用、トレーニング機材・ヨガマット・壁・床・トイレ・待合ソファの定期的な消毒、店内の常時換気、施術前におけるスタッフの手の消毒、アルコール消毒液の完備、うがい薬の完備、お客様ご入館時の検温実施、37度以上の発熱・咳・風邪の症状がある方のご来店不可


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3.エビジム(evi gym)

エビジム

入会金
0円
コース料金
96,800円
総額
96,800円
期間・回数
2カ月(60分×16回)
店舗エリア
東京銀座六本木恵比寿渋谷、表参道)、神奈川(武蔵小杉)

※全て税込価格

※コース料金は一例です

  • お財布に優しい料金設定
  • 余ったセッションが無期限で繰り越し可能
  • どの店舗でも自由に通える

エビジムは、一般的なパーソナルジムの半額ほどの料金設定でトレーニンングを提供しているにも関わらず、実績あるトレーナーがマンツーマンでサポートをしてくれます。

多くのパーソナルジムは1回60分、2ヵ月のトレーニングを想定すると1回あたり14,000円はかかりますが、エビジムでは1回6,050円で受けられるので、できるだけ手頃な価格で健康を維持したいと考えている方に向いています。

また、エビジムでは通いきれなかった余ったセッションが、無期限で翌月に繰り越し可能です。セッションの繰り越し回数に上限はないので、スケジュール調整が難しい方にも一歩踏み出せるサービスとなっています。

[新型コロナウイルス対策実施中]

1回のセッション終了毎にトレーニング機材・ドアノブといった手に触れるものの消毒を巡回して実施。1時間に1回以上外気を取り入れ換気、トレーナーは手洗いうがい、手指消毒を徹底し出勤前の体温検査を徹底、来店前にセルフによる検温必須、発熱等風邪症状があり体調に不安のある場合は来店の見合わせが必要。


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4.エクササイズコーチ(Exercise Coach)

エクササイズコーチ

入会金
19,800円
コース料金
63,360円※月8回コース×2ヶ月
総額
83,160円
期間・回数
2ヶ月(20分×16回)※月8回コース×2ヶ月
店舗エリア
東京銀座池袋新宿渋谷恵比寿自由が丘、八重洲、上野吉祥寺町田、立川、蒲田、品川、北千住、高田馬場、赤羽)、神奈川(横浜)、埼玉(大宮、川口)、千葉(柏、船橋、浦安)、栃木(宇都宮)、群馬(高崎)、茨城(ひたちなか)、愛知(名古屋、栄、金山)、大阪(梅田、東梅田、心斎橋、天王寺、難波)、京都(四条烏丸)、兵庫(神戸三宮)、広島

※全て税込価格

※コース料金は一例です

エクササイズコーチは、アメリカで急成長した低価格かつ短時間の画期的なダイエットパーソナルジムです。人工知能を活用し、一人ひとりに最適な運動負荷を与えることで、年齢問わず短期間で効果を出せます

エクササイズコーチの強みは、業界水準の約1/4の圧倒的な低価格です。1回20分からトレーニングできるので、時間がなくてなかなかジムに通えない方にもおすすめです。予約も持ち物も一切不要で、行きたい時に通えます。

編集部
編集部

公式ホームページからのお申し込みで、最新のトレーニングテクノロジーを無料体験できます。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフのマスク着用、入場口の消毒設置、使用後のマシン消毒、2時間ごとに更衣室・手洗い場の消毒、トレーニングエリアの十分な換気


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5.ビヨンド

ビヨンド

入会金
0円
コース料金
281,600円
総額
281,600円
期間・回数
週2~3回 (全16回)×55分
店舗エリア
北海道(札幌・札幌大通)、東京麻布十番銀座、表参道、赤坂、自由が丘恵比寿五反田新宿錦糸町池袋北千住、秋葉原、葛西、立川、町田吉祥寺、所沢秋津、八王子)、神奈川(横浜藤沢、川崎、武蔵小杉、本厚木、たまプラーザ) 、千葉(千葉、柏、船橋、浦和)、埼玉(大宮)、群馬(高崎)、茨城(つくば)、愛知(名古屋栄)、大阪心斎橋)、兵庫(西宮)、熊本、福岡(小倉)

※全て税込価格

※コース料金は一例です

  • 痩せるだけでなく筋肉もつけてワンランク上のボディメイクができる
  • 糖質制限をしないストレスフリーな食事管理で継続しやすい
  • 短期集中プランと回数券、2つのニーズに合わせたコースから選択可能

ビヨンドは痩せることだけが目的ではない、筋肉もつけてワンランク上のスタイルを目指せるパーソナルジムです。

トレーナーは主に体の美しさを競う大会の入賞者が集結、美しいボディラインを作るエキスパートが揃っているので、単なるダイエットではなく「足は太くしないまま、でもヒップアップはしたい」など、細かな要望にも寄り添う指導を受けられます。

本来パーソナルジムに通う場合、炭水化物を摂れなくなるなどの厳しい「制限」がかかる場合も多い中、ビヨンドでは糖質を「コントロール」することで身体づくりを行うため、忙しい日常生活の中で食事のストレスから続けにくくなってしまう心配も少ないでしょう。

トレーニングコースは2つのパターンがあり、ひとつは目標期日までにボディメイクを行う短期集中コース。もうひとつは不定期通いになってしまうという方におすすめの回数券コース。ご自身のスケジュールに見合ったプランを選べます。

[新型コロナウイルス対策実施中]

入店時サーモカメラによる体温チェック、アルコール消毒・除菌の徹底強化、こまめな店内換気の実施、トレーナーの体調管理、トレーニング時には咳エチケット・マスク着用のお願い


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おわりに

ここまで「パーソナルトレーニングジムで出来る健康管理」と「健康管理におすすめのパーソナルトレーニングジム3選」をご紹介してきました。

パーソナルトレーニングジムでできる健康管理は、

  • 筋力トレーニングで、基礎代謝アップ
  • 有酸素運動で、疲れにくい身体に
  • 痩せることで、生活習慣病予防
  • 心の健康にも効果
  • 健康的な食習慣が身につく
  • 正しいトレーニング技術が身につく

です。

パーソナルトレーニングジムで健康管理をするイメージは沸きましたか?パーソナルジムに興味が湧いたらぜひ無料カウンセリングを受けて、あなたの事情や目標を相談してみてください。きっとあなたに最適なプランを考えてくれます。


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この記事を書いた人

林本 直
(はやしもと ただし)

健康科学部卒。大卒時に日本体育協会公認アスレティックトレーナーとNSCA-CSCS取得。大学日本代表選手のトレーニングコーチや、トップリーグ某チームのトレーナーを経験。現在もライターをしながらオンラインサロン上でボディメイクを指導している。

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