産後ダイエットするなら！ ママにおすすめのパーソナルジム7選

投稿日：2020.02.28　更新日：2023.03.02

出産してから体型が崩れた、いくらダイエットをがんばっても痩せないなど、体の悩みを抱えるママさんは多いですよね。

そんな時、強い味方になってくれるのがパーソナルトレーニングジムです。

しかし、パーソナルトレーニングジムは民間の大手スポーツクラブと比べて数が多く、「一体どのジムへ行けばいいの？」と迷ってしまう人も多いでしょう。

今回は、現役パーソナルトレーナーが産後ママがジムを選ぶ上での注意点を解説。通ってから後悔しないよう、選び方も確認しておきましょう。

今すぐおすすめのジムをチェック

埼玉エリアをメインに展開するRprecious（リプレシャス）は、女性に嬉しいポイントがいっぱいの女性専用パーソナルジム。

リプレシャスでは出産を経験したトレーナーや資格を持つトレーナーなど、経験豊富で優秀な女性トレーナーが多く在籍しています。トレーナーは専属制なので、信頼できる女性トレーナーと最後まで頑張れます。

さらに完全個室のため、お子さんの同伴OK。産後ダイエットを検討しているママさんは、お子さんとのトレーニングをリプレシャスで始めてみましょう。

一回50分×月4回から始められるので、パーソナルトレーニングが初めてという方でも、料金とコース期間の観点から始めやすく感じるはず。まずは無料体験に行ってみませんか？

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産後のママはパーソナルジムをどう選ぶ？

妊娠と出産という大イベントでは、心身ともに大きな変化が起きます。そのため、パーソナルジムを選ぶ際も、何よりも体調を考慮して選ばなければいけません。

ダイエットを始めるタイミングは産後の経過によって異なりますが、最短でも1カ月は安静に過ごし、その後はかかりつけ医に相談しましょう。

いよいよ産後ダイエットを始めるタイミングになったら、こんなポイントに気を付ける必要があります。今回は、WILLパーソナルジムの塚田トレーナーに話を聞きました。

食事指導が丁寧なパーソナルジムを選ぶ

出産直後のお母さんの身体は、大きなダメージを受けています。
妊娠中に体力が落ちたり、骨盤がゆがんだりと、普段のように過ごすだけでもカロリーを多く消費します。
また、妊娠・出産を通じてビタミンや、ミネラル、タンパク質が不足しがちなので、玄米や五穀米、肉、魚、卵などを積極的に食事に取り入れましょう。

体力を回復する上でも、欠かせないのが正しい食生活。

ダイエットというと極端に特定の栄養素を制限するイメージがありますが、産後ダイエットでは、むしろ積極的に食べるほうが大切。

食事に関する注意点が多いため、「毎回の食事にアドバイスをくれる」「栄養士の資格を持つトレーナーがいる」など、食事指導が丁寧なパーソナルジムを選びましょう。

産後ダイエットの実績があるパーソナルジムを選ぶ

産後ダイエットは高度な知識と丁寧な配慮が必要なので、公式サイトなどで「産後トレーニング対応可能」と明記しているトレーナーを選ぶのがおすすめです。
また、出産を通じて骨盤が大きく開くため、整骨院とあわせて通うか、骨盤矯正を取り入れているパーソナルジムを選んでください。

妊娠と出産は女性の身体に大きな影響を与えるイベントです。骨盤が大きく開いて尿モレしやすくなったり、体力が落ちていてすぐ疲れたり、イライラしたり落ち込みやすくなったりと、心身ともにさまざまな変化が現れます。

産後ダイエットを考えているママさんは、トレーニング中の抵抗感を減らし、悩みを率直に打ち明けられるように、女性トレーナーがいるパーソナルジムを選ぶのもおすすめです。

産後ダイエットに！おすすめのパーソナルジム7選

ここまで、産後ダイエットを考えているママがパーソナルジムを選ぶ上での注意点をお伝えしました。次はいよいよ、おすすめのパーソナルジムを紹介します。

1.リプレシャス（Rprecious）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

リプレシャスは、ムリのない運動習慣と食事管理のサポートをしてくれる女性専用のパーソナルジムです。

女性に特化し、ライフステージにあわせた独自のトレーニングメニューを作成し、生活習慣やストレスによってプロポーションが左右されることないよう、適切なプログラムを作っていきます。

2カ月間 1セッション50分のパーソナルトレーニングと毎日の食事指導を徹底。

さらにジム卒業後は、3カ月間の無料リバウンドサポートとして、2カ月間毎月1回のパーソナルトレーニングと、1カ月のメールサポートを受けられます。

トレーニング中は骨格や関節の可動域、癖などを見きわめ、専属トレーナーによる完全オーダーメイドのトレーニングを行い、卒業後も自分自身でからだの管理ができるように、しっかりとしたサポート体制が整っていますので安心です。

完全個室のため、子連れでのジム通いもOK。

お子さんの様子を見ながら一緒にトレーニングできるため、まだお子さんから目を離せない時期の方にもおすすめです。

リプレシャス（Rprecious）の口コミ・評判

小川櫻子

2020年9月27日

今年オープンし、とても綺麗な内装でした。

2階にあるこちらはテナントが並び、ドアも開けて換気をしていること、プライベートなのでコロナウイルス対策もできていると思います。

さくままや

2020年10月16日

昔リプレシャスさんで長くお世話になっていた友人紹介で入会しました(*^^*)トレーナーさんも知識があって、トレーニング時間も楽しくあっという間でした！

リプレシャスの入会までの流れ

リブレシャスのカウンセリングは約1時間程度。

過去のダイエット経験や現在の食生活・運動習慣についてしっかりとヒアリングし、高級体組成計で計測した現在の数値をもとに、どのような食事と運動をすれば良いか具体的に提案します。

入会するつもりがない方でも、自分のダイエットの指針を知るつもりで、お気軽に行ってみてはどうでしょうか。

カウンセリングの他に体験トレーニングも受けられます。料金は半額の5,500円、体験当日に入会すれば無料になるキャンペーンもあるため、お得に始められますよ。

トレーナーとの相性や店舗の通いやすさを知る上で、体験トレーニングはとっても大切。実際に店舗へ行ってみましょう。

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2.アウトライン(OUTLINE)

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

横浜エリアを中心に展開するアウトラインは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

2カ月で20万円以上が当たり前のパーソナルジムですが、アウトラインでは18万円台と良心的。

低価格である一方で、ウェア・シューズのレンタルやシャワー、たんぱく質飲料も提供しているなど、充実したサービスが受けられるパーソナルジムです。

また、別料金の場合も多い卒業後のサポートも無料で対応。しかも無期限なので、一度通えば一生サポートが受けられます。

産後ママにおすすめしたいポイントは子連れOKなだけでなく、お子さんを重り代わりにするなど一緒にトレーニングができるという点。

通常はただお子さんを待たせるだけになってしまいがちですが、コミュニケーションもとれるので一石二鳥ですよね。

お子さんを託児所に預けるのは抵抗がある、という方にぴったりです。

アウトライン(OUTLINE)の口コミ・評判

purple

2020年9月16日

2ヶ月コース終了しました。 コロナの影響で外出せず太ってしまい悩んでいた中で思い切って入会しました。 最初に掲げた目標体重には届かなかったものの、コロナ太りの分以上は戻すことができたし、何より定期的に体を動かすという習慣をつけさせていただき、そして楽しくトレーニングをさせていただき感謝です。 引き続き食生活を気にしながらダイエットは続けていこうと思います。ありがとうございましたmm

深代真理子

2020年11月20日

先日24回のコースが終了しました。 アウトラインに行ったきっかけは以前ダイエットに成功したのですが、リバウンドした為、知識の豊富なトレーナーの居るこちらにお世話になることにしました。 初めは体重を落とす事ばかり考えて居ましたがトレーナーの指導を受けていくうちにまず、私に必要なのは減量ではなく身体を上手に使い動かす事が大切なんだと感じました。 本当に身体が硬くてトレーナーもメニューを考えるのが大変だったと思います。 しかし続けていくうちに目に見えてできる事も増え、上がらなかった腕がいつの間にか正常な位置まで上がったりと身体のメンテナンスをして頂きました。 体重については変化がありませんでしたがストレスなく楽しくトレーニングできたので満足しています。 これからも筋トレと、トレーナーに伝授して頂いたストレッチは続けて行きたいと思います。有難うございました。

アウトラインの入会までの流れ

アウトラインのカウンセリングは約60分程度です。公式サイトから希望日時・店舗を選択してご予約ください。

アウトラインでは女性トレーナーが在籍している店舗もありますが、全店舗ではありません。

男性トレーナーによるマンツーマン指導に抵抗がある方は、カウンセリングの申し込み段階で確認するか、カウンセリングの際に女性トレーナーの指導が受けられる店舗を確認しておきましょう。

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3.ビーコンセプト

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

産後に骨盤が歪み、太ももやお尻が気になり始めたママさんも多いはず。ビーコンセプトは、下半身痩せに特化したパーソナルジムです。

ひたすらスクワットを行うわけではなく、一人ひとりの下半身が太ってしまった理由にアプローチしながらトレーニングを行うため、筋肉をほぐすストレッチなども指導しながらダイエットを進めていきます。

さらにビーコンセプトでは、お子さんがいる方でも通いやすいように、近くの託児所に子供を預けると1回につき1,000円の託児資金をもらえる「産後ママ応援キャンペーン」実施中。

ビーコンセプトの店舗の多くはマンションの一室にオープンした完全個室のため、お子さんを連れてトレーニングするのもOK。店舗にはベビーベッドなどの用意もあります。

ウェアやシューズはもちろん、おいしく飲みやすいプロテインの無料提供も。お子さんを連れてお出かけすると、どうしても荷物が増えてしまうので、トレーニングに必要な荷物を持って行かなくていいのは嬉しいポイントですね。

身体の中でも、とくに下半身が気になるママさんには、迷わずおすすめしたいパーソナルジムです。

ビーコンセプトの口コミ・評判

かほ

2020年6月13日

ビーコンセプトでトレーニングを受けさせて頂いてます。 下半身に特化したジムということで通い始めました。 食事のアドバイスは、具体的に何を取ればいいのか丁寧に教えて頂けるのでありがたいです。 1人では妥協しがちな食事制限やハードなトレーニングも誠実に接して下さるトレーナーがいるのでなんとか乗り越えられます！ 通うのが楽しみになってます☆

Chikako S

2020年10月18日

数年ぶりに運動を始めるため体験を受けました。運動はほとんどしたことがないですが、説明が丁寧で分かりやすかったです！下半身痩せのために頑張って通います！

ビーコンセプトの入会までの流れ

カウンセリング当日は、次のような流れで進めていきます。

カウンセリングシートに記入する項目は、現在の体重や目標体重、これまでのダイエットや運動の経験、体の気になる部分や目指す体重をヒアリング。

その後、希望者は一回5,500円（税込）のトレーニング体験を受けられます。トレーニングに必要なウェア・シューズ・タオル・プロテインは無料のため、体験は手ぶらでOK。

さらに体験当日の入会で体験料金が無料になる、お得なチャンスですよ。

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4.リボーンマイセルフ（Reborn myself）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

リボーンマイセルフは、他のパーソナルトレーニングジムとは異なり、完全個室のパーソナルジムではありません。しかし、会員は女性だけなので、異性の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。

さらに、会員だけでなくトレーナーも全員女性。そのため、産後、心身に起こる変化に対しても相談しやすく、適切なアドバイスがもらえるでしょう。

ウェア・シューズ・タオルは無料でレンタルできます。パウダールームとシャワールームは完全個室で広々使えるので、お子さんの支度を整えるときもゆっくりできて過ごしやすいはず。

一部店舗限定（自由が丘店、千葉駅店、天神店）ですが、500円で利用できる託児所を併設しているため、子連れでのトレーニングも実現できます。

リボーンマイセルフ（Reborn myself）の口コミ・評判

いさ

2020年3月28日

ダイエットコース、そして現在はメンテナンスでお世話になっています。トレーナーさんはいつも親身になってトレーニングや食事のアドバイスをしてくれます。1人ではここまで頑張れなかったので、トレーナーさんに心から感謝しています。結果もきちんと出せた事が自信に繋がりました。本当にありがとうございました！

C T

2020年8月31日

効果に大満足です。 コースが終了してもいかせるリバウンドしないような食事のアドバイスがもらえるのがありがたいです。 トレーナーさんが一緒になってサポートしてくださいます。

リボーンマイセルフの入会までの流れ

リボーンマイセルフのカウンセリングは約1時間～2時間程度かけて、しっかりと相談に乗ってくれます。

また、カウンセリングと一緒に無料体験も受けられます。店内やスタッフの雰囲気も知れておすすめです。

リボーンマイセルフでは、月9,100円から利用できる分割払いに対応しています。具体的な回数や手数料、支払い総額などもカウンセリングの際に確認してみてください。

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5.エススリー(es three)

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

エススリーは、マンションの一室に店舗を構えるパーソナルジムです。無駄な装飾や広告費を省き、低価格でのパーソナルトレーニングを目指しています。

トレーニングはフリーウエイトの筋トレ中心のメニューで、全身をバランスよく鍛えて代謝をあげます。

食事管理は糖質を減らすことがメイン。余分な糖質を抑えて、たんぱく質を多く摂るよう修正していきます。また栄養面ばかりでなく、「美味しさ」にこだわったレシピを提供してくれるなど続けやすい工夫も。

タオル無料貸し出し、トレーニング中の水分補給、トレーニング後のプロテイン無料提供があるのも嬉しいですね。ウェアは初回に持参すると、店舗でセッション日にあわせてクリーニングしてくれるため、手ぶらで通うことができます。

エススリーでは産後ダイエットに取り組みたい女性のため、おすすめの託児所を紹介。

さらに託児所を利用する際は、1回につき1,000円負担してくれるため、経済的な面でも産後ダイエットをサポートしてくれます。

エススリー(es three)の口コミ・評判

ko kk

2020年7月24日

正直そこまで短期間で痩せないだろうと思っていましたが、見事！8キロ減量する事ができました。 トレーニング内容は結構ハードですが、トレーナーの先生のおかげで楽しくトレーニングする事ができます‼︎ こちらのジムにお世話になって本当に良かったと思っています。

S Mariko

2020年9月26日

年々、増えていく体重と体力の衰えにストップをかけたくて、カウンセリングを受け入会しました。 自分1人では、辛くて諦めてしまいそうなトレーニングもトレーナーの井野さんの励ましとサポートで、毎回頑張れました。 体重や体型に変化が出始め、周りから痩せた？と言われ出すと、嬉しくて一層ヤル気が出ました。 また、毎日の食事のサポートでのやり取りも、食べていいもの、ダメなものを分かりやすく説明していただいて、食事に対する意識が変わりました。 ここまでダイエットが成功したのは、井野さんのサポートのおかげだと思って感謝してます。おすすのジムです。 本当にありがとうございました。

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6.ネクストジムトウキョウ（NEXT GYM TOKYO）

※全て税込価格

※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください

通いやすさナンバーワンを目指している女性専用パーソナルジム、ネクストジムトウキョウ。

40分～90分までお好きな時間から料金プランを選べるのが特徴で、40分コースであれば12万円台からパーソナルトレーニングを始められる、料金面でのハードルの低さが魅力です。

さらにネクストジムトウキョウでは、1歳までのお子さんであれば、同伴して通うことができます。完全個室なので、周囲にが気を遣う必要もありません。

また、トレーニングウェア（上下）・靴下・運動靴・タオル・ミネラルウォーターの無料提供に加えて、ベビーバウンサーも貸してもらえるので、忙しいお母さんでも荷物を減らして通えるでしょう。

実際の設備が気になる方は、まず体験トレーニングに行ってみるのがおすすめ。体験料金は当日入会で無料になるので、お得にパーソナルジムを比較できます。

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申し込みフォームの備考欄に「パーソナルジムNAVI@スポニチBIZを見た」と記載すると、入会金22,000円が無料。さらにコース料金が10%OFFになります。たいへんお得に始められるチャンスなのでぜひご利用ください！

※他割引との併用はできませんのでご注意ください。

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パーソナトレーニングだけでなく、体力が落ちた方でも始めやすいヨガやピラティス、産後に崩れた骨盤や姿勢を改善するプログラムもあります。

さらに、マタニティヨガやベビーマッサージなど、プレママからママに特化したメニューがとにかくもりだくさん。

レッスンは1回25分と50分の2種類。その日の予定に合わせて「今日は忙しいから25分」など、レッスン時間を自由に変更できるのもうれしいポイントです。

当日キャンセルや予約もOKと臨機応変に利用できるので、お子さんの体調不良時にも安心ですね。

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おわりに

産後は体型が元に戻らない…とお悩みの女性も多いですよね。トレーニングをすることでダイエットだけでなく体力も向上し、子育てにも役立つはずです。

子連れで利用できるパーソナルトレーニングジムはまだそれほど多くはありませんが、アクセスの良さや費用面も考慮しながら、納得できるジム選びを行いましょう。

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この記事を書いた人

パーソナルジムNAVI編集部
（パーソナルジムNAVI編集部）

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