FM新潟パーソナリティー・酒井春奈　「ダウンドッグニードライブ」をゆっくり丁寧に

写真（1）

　今年ももう残すところ、わずかですね。年越しの準備はお済みですか？酒井春奈です。今回は「ダウンドッグニードライブ」というメニューをご紹介します。

　まず両手と両足を床につけてお尻を高く上げ、山の形をつくります（写真（1））。右足を右肘に寄せ（写真（2））、次に地面と平行になるように右足を後方に伸ばします（写真（3））。そして元の位置に戻り、今度は左足で同じ動きを行います。運動不足の人にはもしかしたらハードルが高いかもしれないので、最初は左右10回ずつやれればいいでしょう。足を上げられる人は、できるだけ高く上げてやってみてください。（写真（4））

　このメニューは腹筋を含めた体幹と、足を引き寄せた時に脇腹に効きます。あとダイナミックな動きなので体も温まりやすいですし、動的ストレッチの要素も大きいですね。自宅系のトレーニングはとにかくゆっくりやらないと、あまり効果がありません。凄く動作が速い人がいますが、結果的にはゆっくり丁寧にやった方が効果的ですよ。

　さて、今年を振り返ると物価が上がったことを実感した一年でした。食材もそうですし、ホテル代とかも凄く上がって、パーソナルトレーニングのセミナーを受けに東京に行っても、出費がかさんで大変でした。でもレパートリーにも限界があるし、お客さんも飽きてしまうと思うので、やっぱり東京に行って勉強しないといけないので。来年はその辺がもう少し落ち着いてくれたらいいですね。（FM新潟パーソナリティー）