FM新潟パーソナリティー・酒井春奈　脇腹、腕を伸ばしてぜい肉スッキリ

腕を曲げないようにしましょう
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　グッと寒くなってきましたね。読者の皆さん、風邪などひいていませんか？酒井春奈です。

　今回は脇腹や、背中にたまりやすいお肉のところに効く「ウインドミル」というトレーニングのアレンジバージョンをご紹介します。まず、肩幅の1・5倍くらいの広さに足を開いて真っすぐ立ちます。次に運動する側の手を上に上げ、反対側の手は下に下ろします。上に上げている手を斜め上の方に伸ばすイメージを持ちながら、体を下ろした手の方に倒していきます。この時、両脚を地面にペタッとつけたまま、肘は曲げないようにしましょう。

　手を上げている方のあばら骨付近が伸びてるな、という感覚が出てくると思います。つりそうになる人も結構いるので、無理せず、強い痛みが出ない程度に伸ばして、元の位置に戻してください。かなりきついから最初は10回もやらなくていいです。だんだん慣れてきたら上げた手におもりを持つと、さらに負荷がかかりますよ。

　私は今月上旬に東京で行われた大会に出場してきました。日本一を目指してやってきたのですが、結果は4位。最後のステージで疲れが出てしまい、全力を出し切れたかというとちょっと違う気もします。

　ただ、負けて学んだこともありました。きっと五輪選手とかでも期待された人が負けて帰ってきた時って、めちゃくちゃストレスフルな中で競技を続けなければいけない。凄い葛藤の中で戦ってるんだろうなと思います。順位とか結果とかにフォーカスしがちだけど、それ以上のものを選手たちが背負っているということは、自分もメディアサイドにいるから理解したいと思います。

　もちろん強い選手、結果を残した選手に称賛が与えられるべきだし、それは否定しないけど、そうじゃない選手にももっとみんなで応援できるような姿勢とか、精神的なケアみたいなものが重要なんだろうなと思いました。（FM新潟パーソナリティー）

　◇酒井　春奈（さかい・はるな）1988年（昭63）1月5日生まれ、新潟市出身の34歳。ラジオパーソナリティーだけでなく、言語聴覚士や心理カウンセラーとしての顔を持つほか、新潟市内のジムでパーソナルトレーナーとしても活動中。FM新潟では毎週水曜日午後1時30分から「active　sports　life」がテーマの「PLAYER’S」などを担当。5月には「サマー・スタイル・アワード」の福岡予選で総合優勝するなど、数々のボディーメークの大会でも活躍している。