パーソナルトレーニングは本当に短期間で痩せられますか？

プロのトレーナー、管理栄養士による万全のサポートが受けられるため、アドバイス通りに取り組んでいただければ必ず結果は出ます。期間は2ヶ月を基準にしているジムがほとんどですが、目標や都合によって調整することもあります。

運動が苦手でも大丈夫ですか？

パーソナルトレーニングジムに通う多くの方が運動初心者です。一人ひとりのレベルに合わせたメニューを組んでもらえるので、無理なくトレーニングできます。

どれくらいの期間パーソナルトレーニングジムに通えば効果が実感できますか？

個人差はありますが、早ければ2～3週間で体の変化を感じる方もいます。

女性がトレーニングをしてムキムキになりませんか？

パーソナルジムでは目標に沿った適切なトレーニングを行うため、つけたくないところに筋肉がついてしまう心配はありません。女性らしいしなやかな体をボディメイクできます。

カウンセリングを受けたら入会しなければいけませんか？

多くのパーソナルジムが無理な勧誘を避けていますので、検討しますと申し出れば入会しなくても大丈夫です。カウンセリングをいくつか受けてみて比較し、雰囲気や自分に合いそうなジムを見極めるのが選び方のポイントです。

パーソナルトレーニングジムの食事指導とはどのように行うのですか？

LINEや専用アプリなどジムによって方法は様々です。毎食報告する、必要な時だけで大丈夫など、頻度もジムによって変わるのでカウンセリングで確認しておきましょう。

パーソナルトレーニングジムのアフターフォローとはなんですか？

コース終了後もトレーニングや食事の相談を受けてもらえるサービスです。一人でコントロールできるよう、自立のためのサポート期間にあたります。

返金保証について詳しく教えてください。

一定期間通っても効果が感じられない場合、返金してもらえる制度です。条件や金額はジムによって違うので、事前に確認しましょう。

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パーソナルジムNAVIに掲載しているジム一覧です。特徴や口コミ、料金についてまとめていますので是非参考にしてください。

パーソナルトレーニングジムとは？

パーソナルトレーニングジムとは、マンツーマンでトレーニングの指導や食事のアドバイスなどをしてもらうジムのことです。

完全予約制で、一般的なフィットネスジムのように混雑でマシンが使えない、人目が気になるということもなくトレーニングに集中できるのが大きなメリットです。

完全個室の店舗もあり、その場合は「プライベートジム」とも呼ばれます。

一般的なジムとパーソナルトレーニングジムの違いは？

フィットネスジム

月謝制で好きな時間にいつでも行ける
パーソナルジムよりも安い
混雑するタイミングがあり好きなタイミングでマシンが使えない可能性がある
我流になりがちで正しいフォームが身につかず、得られる効果も目に見えづらい。怪我のリスクもあり
食生活に関してのサポートはない

パーソナルジム

金額が高いがその分モチベーションが保ちやすい
予約制のため混雑という概念がない。ただし人気の時間帯は予約がとりづらいことも
専属トレーナーのマンツーマン指導で正しいフォームが身につく。効率がよく怪我もしにくい
トレーニングに加え、食事のアドバイスも受けられるので食や栄養に関する知識が身につく
一緒にサポートしてくれるパートナー（専属のトレーナー）がいるので挫折しにくい

とにかく手厚いパーソナルトレーニングジムのシステム

パーソナルジムの多くは2カ月～3カ月で16～24回など短期間でのコース契約になっています。

コース終了後も続けたい人向けに月謝や回数券での継続プランもありますが、きちんと痩せる習慣が身についているか経過をチェックしてもらえるアフターフォローを設けているジムも。

「これで痩せないはずはない」というほどしっかりサポートしてくれます。

パーソナルトレーニングジムの効果

自分の理想の体や健康的な体が手に入る
栄養や食事に関する知識が身につく
卒業後もリバウンドしない生活習慣が身につく
結果が出ることでやる気アップ、自信がつく

まず第一に挙げられるのは「理想の体になれること」です。

ただ痩せるだけではなく、姿勢の改善やこの部位をこうしたい、など体型を変える「ボディメイク」が叶います。

また食生活についてもアドバイスをもらえるので、どのタイミングで、何を、どれくらい食べるとより効果的なのか。といった栄養や食事に関しての知識が深まることも得られる効果の1つと言えるでしょう。

そして定期的に通い続けていくうちに物事に対する継続力や自身の意識向上にもつながり、そこに並行して体が変わっていくことで自信が必ずついていきます。

パーソナルトレーニングジムの料金相場

手厚いサービスが受けられるので、一般的なフィットネスジムよりも料金は高くなります。下は数万円～上は30万円以上とかなりバラつきがあります。

まず、基本的に入会金がかかります。これはフィットネスジムと同じですね。入会金の相場は3万～5万円ほどと覚えておくと良いでしょう。

それから毎月の目安として8万～15万円（※月8回前後通う場合）がかかります。月に何回通うのかはカウンセリング時にトレーナーと相談で決めるパーソナルジムがほとんどです。

キャンペーンを実施しているジムも多く、入会金が無料になったりコース料金が割引になる場合もあるのでチェックしてみるといいですね。

ジム名	入会金	コース料金	総額	期間・回数
チキンジム	35,000円→0円キャンペーン中	140,200円 ※ボディメイクライトプラン	175,200円→140,200円	2カ月（30分×16回）
24/7ワークアウト	41,800円	215,600円	257,400円	2カ月（75分×16回）
ビーコンセプト	38,500円→2024年6月30日まで無料！	179,685円→2024年6月30日までの割引金額	179,685円	2カ月（75分×16回＋2024年6月30日まで2回分無料追加）
アウトライン	33,000円→返金なしプランなら無料！	184,800円	184,800円	2カ月（75分×16回）
ライザップ	55,000円	327,800円	382,800円	2カ月（50分×16回）
エクササイズコーチ	19,800円	63,360円※月8回コース×2カ月	83,160円	2カ月（20分×16回）※月8回コース×2カ月
リボーンマイセルフ	22,000円	184,800円〜 220,000円	206,800円～242,000円	2カ月（60分×16回）
フォルツァ	22,000円	43,780円	65,780円	月々通い放題
ビヨンド	0円	281,600円	281,600円	2カ月（50分×16回）
クレビック	0円	149,800円	149,800円	2カ月（50分×16回）

パーソナルトレーニングジムの選び方

1.通いやすさ

パーソナルジムへは、週2～3回程度で定期的に通う必要があるため、交通アクセスの良さは継続してジム通いできるかどうかに直結します。

勤務先付近や自宅付近、また利用しなれている路線など地名で検索してみると意外と近くにあったりしますよ。

店舗数ではライザップや24/7ワークアウトといった大手ジムが圧倒的に多いものの、中には地域密着型のパーソナルジムも増えてきているので、まずは最寄りにジムが無いか検索してみましょう。

また仕事終わりや朝活など、ライフスタイルに合わせて通いたい場合は営業時間についてもチェックしましょう。

2.トレーナーの質、相性

パーソナルジムを選ぶにあたり、最も重要ともいえるのがトレーナーの質の違いです。

自分の目標に対し、どのようなトレーニングメニューを提案してくれるのか、一人ひとり異なる生活習慣や基礎体力などを踏まえて、目標達成に最適なトレーニングを考案してくれるトレーナーこそが、実力を持った真のトレーナーです。

トレーナーの質を見極めるポイントは以下の3つです。

採用基準を確認する
教育が徹底している
無料カウンセリングで相性確認

無料カウンセリングはジムの雰囲気やトレーナーの対応を実際に肌で感じられるので、必ず利用することをおすすめします。疑問をぶつけることで信頼できるジムなのかを判断できますし、トレーナーとの相性を確かめることもできます。

短期間とはいえマンツーマンでの指導になるため、どうしても合わないという場合は変更してもらうことも可能です。

3.ノウハウ

ジムによって、トレーニングや食事指導のノウハウは異なります。筋トレのみのジムもあれば有酸素運動を取り入れているジムもありますし、食事の方法も各ジム様々。自分の目的・目標を叶えてくれそうなノウハウを持っているか確認してみましょう

トレーニングメニューに対するノウハウや食事指導に対するノウハウなど、各ジムで蓄積されたノウハウは確実にあなたのボディメイクのお役に立てることでしょう。

4.金額

もちろん金額も大事です。パーソナルジムは決して安価ではありませんので、金額は非常に気になるものですよね。無理のない範囲で通えるジムであればベターです。

しかし、安さだけを重視した結果、目標を達せなかったのでは意味がありません。金額だけを見るのではなく、費用対効果で考えてみるのも大事です。

返金保証の有無や1回あたりの運動時間など細かい内容に目を向けたうえで、金額に見合った内容かどうかを考えてみてくださいね。まとめて支払うのが難しくても、分割払いに対応しているジムであれば毎月の出費を抑えて通えます。

5.サービス内容

料金内に含まれるサービスも、ジムによって異なります。

無料でウェアやシューズを貸し出してくれるため、手ぶらで通えるジムや、トレーニング終了後にプロテインの提供があるジム、約2カ月間のトレーニング期間卒業後もアフターサービスとしてメンテナンスをしてくれるジムなど、それぞれ異なるサービスがあります。

どこまでのサービスが料金に含まれているかなど、公式サイトに書かれていますので確認してみてください。

あなたにぴったりのパーソナルジムは？

選び方のポイントをふまえて、あなた合ったジムを探しましょう。

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失敗しないコツはカウンセリング！

パーソナルトレーニングジムの多くは無料カウンセリングや体験を実施しています。

ぜひおすすめしたいのは気になったジムのカウンセリングを、いくつか受けてみること。料金だけでなくジムの雰囲気やトレーナーの対応などを肌で感じて比較することで、自分が通いたいと思えるジムに出会えるはずです。

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よくある質問

本当に短期間で痩せられますか？: プロのトレーナー、管理栄養士による万全のサポートが受けられるため、アドバイス通りに取り組んでいただければ必ず結果は出ます。期間は2カ月を基準にしているジムがほとんどですが、目標や都合によって調整することもあります。

運動が苦手でも大丈夫ですか？: パーソナルジムに通う多くの方が運動初心者です。一人ひとりのレベルに合わせたメニューを組んでもらえるので、無理なくトレーニングできます。

どれくらいの期間で効果が実感できますか？: 個人差はありますが、早ければ2～3週間で体の変化を感じる方もいます。
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女性がトレーニングをしてムキムキになりませんか？: パーソナルジムでは目標に沿った適切なトレーニングを行うため、つけたくないところに筋肉がついてしまう心配はありません。女性らしいしなやかな体をボディメイクできます。より女性の体に特化した女性専用のジムもあります。
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