ビキニフィットネス女王の安井友梨　ダイエット中に食べてもOKのおやつ紹介「必ず買い占めます」

安井友梨
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　ビキニフィットネスの安井友梨（39）が3日、自身のブログを更新し、ダイエット中に食べてもOKのおやつを紹介した。

　安井はオフシーズンに増えた体重を、5月から本格的に減量をするとしているが「甘いものが大好きなわたし　ダイエット中も、毎日食べる」という。また、「沢山の方から、、、ダイエット中に、甘いものをゼロに出来ない。どうしたら良いですか？？と」聞かれると明かし「ダイエット中のおやつは、栄養価が高くて、低カロリーのものを選ぶのがポイントです」と回答。

　安井は「低カロリーで、満腹感を得られる食べ物」「たくさん食べずとも満腹感は得られるもの」「それを踏まえたうえで、満腹感が長く続く、ダイエットに効果的なものを！」とダイエット中の甘いものルールを説明。特に「私が一番よく買うのがコレ！」とセブンイレブンの「ごろごろ豆の豆大福」と明かした。

　「通算300個以上食べて　和菓子の中でも、おはぎと並ぶほど、、豆大福が好き　セブンで試しに食べてみることにしたのがきっかけでした　トレーニング後に、食べる豆大福！セブンイレブンに寄って必ず買い占めます」というほど。「餡の甘さがちょうどいい。甘さ控えめ。餅生地もコシがあって、気持ち良い位、歯切れが良くて。めちゃくちゃクオリティが高い」だけでなく、「一個145キロカロリー！タンパク質4.6！脂質が0.5！糖質29　すごく優秀」と説明。「運動後の筋肉はカラカラのスポンジ状態。タンパク質だけだと、インスリンが放出されないために、スムーズに筋肉に運ばれない。和菓子の炭水化物でインスリンを放出すれば、スムーズに枯渇した筋肉に栄養が補給される　小豆や、赤えんどう豆にはビタミンB1・サポニン・不溶性食物繊維　疲労回復や生活習慣病の予防や改善の効果が期待」とも説明し「ちょっと温めて食べても、、めちゃくちゃ美味しくて大好き」と食べ方のアレンジも説明している。