中日・藤嶋 おすすめおうちトレは横向き両足グルグル 体幹鍛え投げることの全てにつながる

[ 2020年5月5日 05:30 ]

選手おすすめ「おうちトレ」

自宅でできる体幹トレーニングを紹介する中日・藤嶋
Photo By 提供写真

 【中日・藤嶋投手】僕が紹介するのは体幹を鍛えるトレーニングです。まず体の右側を下にして横向きになり、腰を持ち上げて右腕と右足で体を支えます。さらに、左足を空中に上げた状態でキープ。そこから左足を前10回、後ろ10回グルグル回します。これが終われば、反対に左腕、左足で支えて右足をグルグルと前後10回ずつ回します。

 ポイントは体の軸をしっかり固定することです。体幹を固定して股関節を動かす動作なので、投げることの全てにつながるトレーニングだと思います。横腹や股関節など、最初はきついかもしれませんが、毎日やることをお勧めします。ぜひ、皆さんもやってみてください!

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