胸筋に効くトレーニング8分間 ①膝つきプランク 正しいやり方 1. 両肘を肩の真下につく 2. 膝をついて足は少し開いた… 胸板を引き締める筋トレ8分間。軽めのメニューで初心者でも安心 2024年04月06日の画像一覧 もっと見る 2024年04月06日の画像をもっと見る