就寝前のスマホイジリ「絶対見るなとは必ずしも言えない」識者が見解「何が問題かと言うと…」

フジテレビ社屋
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　睡眠学者の柳沢正史氏が15日、フジテレビ「ぽかぽか」（月～金曜前11・50）に生出演。就寝前にスマートフォンを触ることについて“NGではない”と明かした。

　番組では、出演者の睡眠の質をチェックする企画を実施。就寝前にゲームやSNS、ショート動画を見る人が多かったが、柳沢氏によれば「“寝る前に絶対にスマホを見るな”とは必ずしも言えない」という。

　「スマホの光がよくないというけど。黄色っぽく暗くなるようにできている。かなり暗くなるので、そういう機能を使えば、光はあまり問題ない。何が問題かと言うと、コンテンツ次第」と説明。

　「もし見ている動画が、割と長くて何のためにもならないのを見てる分にはオッケー。ショート動画はダメ。操作するようなやつだと、眠気が吹き飛んだ状態が続いちゃう。ショート動画っておもしろいじゃないですか、おもしろいのが次々と…。でも、あれにハマると、あっという間に30分経っちゃう。だから一切やらないと。私はつまんない論文を読んでると、あっという間に眠くなる」と話した。