西武・外崎　腹筋強化＆打撃の“ため”つくる「尻ボンバー」

選手おすすめ「おうちトレ」

自宅でできるでん部のトレーニングを披露する西武・外崎　
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　【西武・外崎外野手】僕は2つのトレーニングをお薦めします。

　まずは腹筋強化。腹筋をする形をとり、両足を宙に浮かしてください。そのまま体を左右に動かします。バレーボールのような球を両手で持って動かせればいいですが、ない場合は両手でそれぞれの側の地面をタッチしてください。僕は左右50往復行っています。

　そして、お尻の強化。僕の打撃に必要なトレーニングです。脇腹が地面に着く形で背筋、膝を伸ばして横たわります。両足首をゴムで結んで、地面に着いていない方の足を膝を真っすぐ上げます。これでお尻の筋肉が鍛えられます。

　僕の打撃フォームは特にお尻の「ため」を必要とします。だから日々、自宅でお尻を鍛えています。打撃は下半身が大事です。