筋トレ民に支持されているプロテインは？人気ランキングTOP5

AI食事管理アプリ『あすけん』の開発・運営を行う株式会社askenが、プロテイン商品の人気ランキングを発表したのでご紹介します。

なお、このランキングは『あすけん』のアドバイスコース「あす筋ボディメイクコース」利用者の食事記録データを集計したものです。

あす筋ボディメイクコースの利用者が摂っている「プロテイン」TOP5

1位　ザバス ホエイプロテイン 100 リッチショコラ味(明治)
2位　ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア風味(明治)
3位　100%ナチュラルホエイプロテイン ミルクチョコレート味(X-PLOSION)
4位　ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(明治)
5位　ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味(明治)

なんと3位を除き、すべてSAVAS（ザバス）！ コンビニでも購入できる、お値段もお手ごろですしね。

コンビニ「SAVAS（ザバス）ミルクプロテイン」11種類を飲み比べ！おすすめの味は…｜編集部の食レポ

3位のX-PLOSION（エクスプロージョン）は、とにかくリーズナブルかつ高品質にこだわった企業。世界最安No.1コスパ最強に挑戦しており、学生向け大容量ホエイプロテインなども展開しています。

毎日飲むものだからこそ、お値段や味は気になるポイントですよね。

 

 

 

 

 

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ちなみに「あす筋ボディメイクコース」を利用するユーザーの多くは、食事管理をしながら筋トレやボディメイクを日々行っています。

PFCバランス（Protein：たんぱく質、Fat：脂質、Carbohydrate：炭水化物の摂取比率）を整えることへの意識も高い層であることから、とくにプロテイン商品の摂取状況に着目し、食事記録データを集計したそう。

【データ集計】
2023年1月1日〜2023年10月20日の期間中の「あす筋ボディメイクコース」選択者の食事記録データから「プロテイン」市販商品を抽出し、登録数が多い順にランキングを作成。

あすけん栄養士が考える、プロテインを飲む3つのタイミング

あすけん栄養士からのコメントによると、「1日3食、主食、主菜、副菜と食事バランスの整った食生活を送っている人は、たんぱく質が不足する心配はあまりないと言われていますが」としたうえで、プロテインを摂取する場合、どのようなタイミングでプロテインを飲むと良いのか、3つのタイミングを教えてくれました。

運動やトレーニングをした後

1つ目は「運動やトレーニングをした後」です。

運動やトレーニングの後にプロテインを摂ると、筋肉の合成を促す成長ホルモンが出ているため、効率よく筋肉が作られると考えられます。

ダイエット中

2つ目は「ダイエット中」です。

たとえば糖質を制限している場合などは、1日に必要なエネルギーを摂るために、炭水化物を減らす代わりにたんぱく質と脂質を増やした食事にする必要があります。

プロテインを活用すると、肉・魚・豆腐などのたんぱく質源となる食べ物をたくさん食べなくても、比較的手軽にたんぱく質を摂取することができます。

食事の時間が取れないとき

3つ目は「食事の時間が取れないとき」です。

忙しい時など炭水化物に偏りがちな食事内容になってしまう場合に、プロテインを取り入れると手軽にたんぱく質をプラスすることができます 。

「秋は運動がしやすい気候となり、冬はエネルギー代謝が高くなる時期でもあります。また、筋肉量を増やすと基礎代謝アップにつながり、安静にしていてもエネルギー消費量が増えます。今の時期から筋トレと食事管理を始めて、年末年始を健康に乗り越えるための生活習慣の改善に役立ててみてはいかがでしょうか」（あすけん栄養士・多田さん）

＜Edit：編集部＞