ニュース
なぜスポーツ選手は試合中にガムを噛むのか?その理由に迫る
テレビでスポーツを見ていると、選手たちがベンチや試合中にガムを噛んでいる様子を見かけることがあります。なぜ、スポーツ選手はガムを噛むのでしょうか。
今回は、ガムの持つ意外な効果や可能性について見ていきましょう。
なぜスポーツ選手は試合時にガムを噛むのか
効果その1 ガムを噛むと脳血流が上昇し、集中力、判断力が向上する
まず、ガムを噛むことにより、脳の働きが活性化され、集中力や判断力が高まる効果が期待できるという研究結果(※1)があります。
これは、ガムを咀嚼することが脳血流量を増加させ、覚醒レベルを上げることによるものです。
効果その2 ガムを噛む時と噛まない時とでは、体感的な「しんどさ」が異なる
また、ガムを噛んだときとそうでないときでは、体感的な疲労度も異なるといいます。
ある実験(※2)で、運動習慣のある男子大学生11名にそれぞれ「ガム咀嚼あり」「ガム咀嚼なし」の条件下で身体を動かしてもらったところ、ガムを噛んで身体を動かした方が「キツさ」を感じにくくなることが分かりました。
効果その3 噛むことによってセロトニンが分泌され、平常心で試合に臨める
さらに、ガムを噛む事でセロトニンが分泌され、平常心で試合に臨みやすくなるという研究結果もあります。
東邦大学名誉教授の有田秀穂氏の研究によると、ガムを20分間しっかり噛み続けることで、脳のセロトニン(幸せホルモン)神経が活性化し、血液中のセロトニン濃度が増加したといいます。
これにより、選手たちが試合で本来の力を発揮しやすくなる効果が期待できます。
ガムを噛むことでスポーツ時によい効果をもたらす
スポーツ選手が試合中にガムを噛んでいる理由には、こうした科学的な理由があったのです。単に美味しいだけじゃないガムの新たな可能性、あなたもスポーツのときに試してみては。
※1
・塩田正俊、他:ガム咀嚼による脳覚醒が運動パフォーマンスに及ぼす影響,体力科学.58(6):852,2009.
・荻原啓文、他:ガム咀嚼は単純反応時間を短縮させるか,運動器理学療法7,群馬パース大学保健科学部理学療法学科
※2
伊藤咲:ガム咀嚼がサッカーをモデルとした高強度間欠的運動中の生理的および主観的指標に及ぼす影響についての検討 東北学院大学人間情報学研究科年誌26号 pp33-37 2021-06-30
次:ガムを噛み続けると、どんなメリットがある?
ガムを噛み続けると、どんなメリットがある?
ロッテは、順天堂大学の小林弘幸教授、医療法人社団順幸会小林メディカルクリニック東京(理事長:小林暁子氏)と共同で、継続的なガム咀嚼に関する研究を実施しました。
自律神経や気分状態の改善、唾液中の免疫成分濃度が増加
研究結果によれば、ガム咀嚼を2週間継続することにより、自律神経や気分状態が改善。さらには、唾液中の免疫グロブリンA(IgA:様々な病原体に対する生体防御機構の最前線として役割を果たす免疫物質)濃度が増加することを確認したといいます。
今回、研究対象となったのは、20~50代の健常な男女50名。1日3回のガム咀嚼を2週間継続し、自律神経・気分状態(POMS II)・唾液中IgA濃度等を測定したそう。
この結果、ガム咀嚼を2週間継続することで、上のグラフの通り、自律神経バランス・気分状態の改善および唾液中のIgA濃度が増加することが確認されました。
研究に携わった小林教授は今回の結果について「よく噛むことは重要で様々な機能があることがわかってきています」とした上で、「咀嚼などのリズム運動は、幸せホルモンともいわれるセロトニン分泌を高めることが報告されています。ガム咀嚼によりセロトニンが分泌され、ストレス軽減や自律神経の改善により、気分状態の改善や免疫物質であるIgAの唾液濃度増加につながった可能性が考えられます」と解説。
「噛むことは手軽にすぐにできることですので、日々の生活に意識して取り入れると良いと思います」としています。
<プロフィール>
小林弘幸(こばやし・ひろゆき)教授
順天堂大学医学部 総合診療科・病院管理学 教授
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。著書多数執筆。メディア出演や講演活動も多数。
<研究結果概要>
【掲載紙】薬理と治療(2022年50巻6号、1049-1054)
タイトル:ガム継続摂取による免疫および自律神経、ストレスへの影響 - オープンランダム化並行群間比較試験 -
著者:菅野範、松井美咲、大澤謙二、小林暁子、小林弘幸
<Text:辻村>
バックナンバー
-
唇を変えるならどう変えたい? 29%の女性が求める魅力的な唇とは
[ 2024年5月18日 09:00 ] スポーツ
-
健康に役立つプルーンの栄養効果が発見される
[ 2024年5月17日 09:00 ] スポーツ
-
男性ホルモン「テストステロン」、亜鉛の継続摂取で増える可能性
[ 2024年5月16日 09:00 ] スポーツ
-
幸福感調査、日本はワースト3位。ワースト1位、2位はどの国?
[ 2024年5月16日 09:00 ] スポーツ
-
ダイエット効果をもっとも高める睡眠時間は?ライザップと東京医科大学ら共同研究
[ 2024年5月15日 09:00 ] スポーツ
-
ツナを頻繁に摂取する人はQOLが高い?栄養管理アプリメーカー「おいしい健康」が調査を実施
[ 2024年5月15日 09:00 ] スポーツ
-
5月15日は"ヨーグルトの日"「美味しさ」にこだわった THE PROTEINのヨーグルト風味を一挙公開!
[ 2024年5月15日 09:00 ] スポーツ
-
「モスバーガー」の紙カップにそっくりなタンブラーが5/11発売
[ 2024年5月14日 09:00 ] スポーツ
-
五月病になりやすい5つのタイプと対処方法
[ 2024年5月11日 09:00 ] スポーツ
-
ハルビアレッドのロゴ付きでいつもよりととのう…...?ハルビアジャパン オリジナルサウナグッズが新登場!
[ 2024年5月11日 09:00 ] スポーツ
-
【よさそう】禁酒アプリ『禁酒マン』。株式会社シラフに入社し、トップを目指せ!
[ 2024年5月10日 09:00 ] スポーツ
-
氷を入れて巻くだけ!ハンズフリータイプで酷暑対策『巻ける氷のう』新発売
[ 2024年5月9日 09:00 ] スポーツ
-
“速筋タンパク”が摂れる!溶かして飲む粉末タイプの「毎朝たんぱく」2種が通販で新発売
[ 2024年5月8日 09:00 ] スポーツ
-
皮下脂肪と内臓脂肪の両方にアプローチするミルクティー「C TEA」発売
[ 2024年5月2日 09:00 ] スポーツ
-
味に定評がある「THE PROTEIN」から初夏にピッタリな<ソルティグレープフルーツ風味>がEAAとして新登場!
[ 2024年5月1日 09:00 ] スポーツ
-
大戸屋が人気筋トレYouTuberとコラボ。高たんぱく質・低脂質な『筋トレ定食』を30店舗限定で期間限定販売
[ 2024年4月27日 09:00 ] スポーツ
-
快眠のために開発した、ふとんじゃなくて「うどん」
[ 2024年4月26日 09:00 ] スポーツ
-
猛暑日の疲れやすさ、気のせいじゃなかった。資生堂の研究でわかったこと
[ 2024年4月25日 09:00 ] スポーツ
-
不快な体臭をアロマの香りにチェンジするボディミスト「自然な、かおりがえ。」がリニューアル!
[ 2024年4月25日 09:00 ] スポーツ
-
RIZAPがゲームに!Nintendo Switchで6月発売
[ 2024年4月24日 09:00 ] スポーツ
-
1食コレに置き換えるだけ!サンスターから「ファスティングバー」登場
[ 2024年4月24日 09:00 ] スポーツ
-
ビーチフラッグス堀江星冴選手、日本人初の快挙達成。海外選手の優勝は23年ぶり
[ 2024年4月23日 09:00 ] スポーツ
-
【新登場】VALXホエイプロテインに「あまおう苺風味」が新登場!
[ 2024年4月23日 09:00 ] スポーツ
-
『ちいかわまぜごはんの素』発売へ。スペシャルキラキラシールもついてくる
[ 2024年4月23日 09:00 ] スポーツ
-
ティファールからエスプレッソメーカー新登場。B5判以下のサイズ、約1.4kgと軽量
[ 2024年4月23日 09:00 ] スポーツ
-
UHA味覚糖、“完全栄養食”のCOMPを完全子会社化
[ 2024年4月12日 09:00 ] スポーツ
-
ファミマで『マイプロテインバー』新発売。4月2日から全国で
[ 2024年4月2日 09:00 ] スポーツ
-
「ダノンオイコス」からプロテインドリンク登場。タンパク質18g、脂肪0、砂糖不使用
[ 2024年3月28日 09:00 ] スポーツ
-
chocoZAP、洗濯・乾燥機やカラオケ、キッズパークなど7サービスを新提供。追加料金なし
[ 2024年3月28日 09:00 ] スポーツ
-
首都圏JRなど、4/1から車内でオリジナル番組『TRAIN TV』を配信。HIKAKIN・チョコプラら大盛り上がり
[ 2024年3月27日 09:00 ] スポーツ
-
【大谷翔平選手】韓国開幕記念デザイングッズ、発売決定!
[ 2024年3月22日 09:00 ] スポーツ
-
なぜスポーツ選手は試合中にガムを噛むのか?その理由に迫る
[ 2024年3月22日 09:00 ] スポーツ
-
【写真レポ】JO1 & INIが「adidas Sportswear」アンバサダーに同時就任!與那城奨と木村柾哉がイベントに出席
[ 2024年3月14日 09:00 ] スポーツ
-
【ハグトラトプス】都内初のアスレチックタワーをイチ早く体験してきた!
[ 2024年3月13日 09:00 ] スポーツ
-
ほいけんたもお祝いに駆けつけ!都内最大級のアスレチックタワー『ハグトラトプス』がオープン
[ 2024年3月13日 09:00 ] スポーツ
-
【花粉対策のウソ・ホント】加湿器、ヨーグルト、水拭き…効果あるの?
[ 2024年2月27日 09:00 ] スポーツ
-
chocoZAP(チョコザップ)が高速道路へ初出店。会員以外も利用可
[ 2024年2月7日 09:00 ] スポーツ
-
高校生ゴルファー馬場咲希「いろいろな経験ができすごく充実した年に」ブリヂストン発表会にて振り返る
[ 2024年1月26日 09:00 ] スポーツ
-
ゴルフ原英莉花「ボールを変えてからクセが改善」ブリヂストン発表会にて喜び語る
[ 2024年1月26日 09:00 ] スポーツ
-
ロキソニンから、初めてのかぜ薬が登場
[ 2024年1月25日 09:00 ] スポーツ
-
「ストレス対策には緑茶を」、管理栄養士の9割が勧めるワケとは
[ 2024年1月18日 09:00 ] スポーツ
-
世界一浅いスクワット、二の腕ダッシュ…なかやまきんに君のダイエット方法が1冊に!
[ 2024年1月15日 09:00 ] スポーツ
-
筋肉の狂宴「マッスルカフェ」が4年ぶりに復活!“推し筋”を見つける絶好のチャンスだ
[ 2024年1月9日 09:00 ] スポーツ
-
新しいナイキ ファントム、登場【NIKE FOOTBALL】
[ 2024年1月9日 09:00 ] スポーツ
-
【箱根駅伝2024】選手の着用シューズ、シェア1位は?意外なメーカーも
[ 2024年1月5日 09:00 ] スポーツ
-
風邪予防、「手洗い・うがい・マスク」以外に意識するとよいコト
[ 2023年12月21日 09:00 ] スポーツ
-
羽生結弦×CLAMPの絵本『GIFT(ギフト)』、本日発売!オールカラー64Pに撮りおろし写真、インタビューも
[ 2023年12月20日 09:00 ] スポーツ
-
忘年会で要注意のアルハラ!「勝手に〇〇される」、約半数がハラスメントと認識
[ 2023年12月16日 09:00 ] スポーツ
-
【100人が回答】みんなが憧れる「芸能人新婚夫婦」ランキング!1位は圧倒的得票数のあの夫婦
[ 2023年12月15日 09:00 ] スポーツ
-
【医師が教える】免疫力アップには何を食べればいい?
[ 2023年12月7日 09:00 ] スポーツ
-
免疫力アップ、結局なにすればいいの?医師がリアルに意識しているポイント
[ 2023年12月6日 09:00 ] スポーツ
-
寒いのに汗臭い…冬は体臭がキツくなる?ニオイに効く対策とは
[ 2023年11月30日 09:00 ] スポーツ
-
【567人が回答】年末に「したいこと」「したくないこと」とは?疲れに関する調査結果を発表!
[ 2023年11月30日 09:00 ] スポーツ
-
「いま、何かに挑戦している人へ」。セイコー、大谷翔平選手のメッセージを動画公開
[ 2023年11月30日 09:00 ] スポーツ
-
「粗悪品増えている」。Naturecan、大麻グミ報道を受けて正式メッセージを配信
[ 2023年11月21日 09:00 ] スポーツ
-
寒暖差による疲れは「お肉」で回復!疲労タイプごとのオススメは?【鶏・豚・牛】
[ 2023年11月14日 09:00 ] スポーツ
-
筋トレ民に支持されているプロテインは?人気ランキングTOP5
[ 2023年11月7日 09:00 ] スポーツ
-
心の不調を抱える人に共通する「ある口癖」とは
[ 2023年11月3日 09:00 ] スポーツ
-
鍋の残り汁で作る「〆プリン」、ミツカンがレシピ公開
[ 2023年10月26日 09:00 ] スポーツ
-
30代でも来る!「男性更年期」が起きやすい人の特徴
[ 2023年10月17日 09:00 ] スポーツ
-
「ストレスや不眠対策には緑茶を」、管理栄養士の9割が勧めるそのワケとは
[ 2023年10月13日 09:00 ] スポーツ
-
【美ボディ】な女性芸能人1位は? 田中みな実・綾瀬はるかを抑えた納得の「あの女優」は誰だ!
[ 2023年10月13日 09:00 ] スポーツ
-
人はなぜ「夢」を見る?仕組みやレム睡眠との関係も【専門家解説】
[ 2023年10月8日 09:00 ] スポーツ
-
ハイスぺ女性芸能人1位は、田中みな実。2位は納得の“カッコイイ美女優”!【調査結果】
[ 2023年10月6日 09:00 ] スポーツ
-
「性生活」3人に1人がプレッシャー…その“頷ける原因”とは【調査結果】
[ 2023年10月5日 09:00 ] スポーツ
-
「95歳以上まで生きる可能性が高い人」が多い県、少ない県ランキング
[ 2023年9月25日 09:00 ] スポーツ
-
大戸屋、フィットネス系Youtuberとコラボメニュー開始!
[ 2023年9月16日 09:00 ] スポーツ
-
パケ可愛すぎ!「マッチ ビタミンみかん 500mlペットボトル」新発売
[ 2023年9月15日 09:00 ] スポーツ
-
【朗報】パン・菓子1,900品目で値下げの可能性!いつから?
[ 2023年9月15日 09:00 ] スポーツ
-
「感情のコントロールの方法は?」「疲れを早く解消させるには?」ビキニアスリート安井友梨がアドバイス!
[ 2023年9月9日 09:00 ] スポーツ
-
ローソン「でからあげクン プロテイン にんにく醤油味」最速レポ!ニンニク感高めでサックサク
[ 2023年9月5日 09:00 ] スポーツ
-
ローソンストア100から「マヨラーのマヨラーによるマヨラーのためのマヨネーズパン」登場
[ 2023年9月5日 09:00 ] スポーツ
-
【朗報】ごま油の香り、思った以上にメリットがありそう。脳科学視点の研究で明らかに
[ 2023年9月2日 09:00 ] スポーツ
-
嫌いな上司への上手な“対処法”や“付き合い方”とは。無視すると…?
[ 2023年9月1日 09:00 ] スポーツ
-
部下に“嫌われる上司”の特徴ランキング!「怒鳴る」「嫌味を言う」を抑えた納得の1位は?
[ 2023年9月1日 09:00 ] スポーツ
-
「プロテイン」が非常食におすすめである3つの理由
[ 2023年9月1日 09:00 ] スポーツ
-
【9月1日発売】ミルク入りの「ミロ」登場!水やお湯だけでおいしい
[ 2023年9月1日 09:00 ] スポーツ
-
【備蓄食料】無印良品でも買える!非常用保存食3選
[ 2023年9月1日 09:00 ] スポーツ
-
ごま油の“まさかの効果”、人の記憶に影響するらしい【研究結果】
[ 2023年8月30日 09:00 ] スポーツ
-
「もうヤダ疲れた!」ってときに試してほしい、癒しのバスアイテム
[ 2023年8月28日 09:00 ] スポーツ
-
あずきバー信者歓喜!『こしあんバー』、8月28日に降臨
[ 2023年8月28日 09:00 ] スポーツ
-
「あなたはセックスレスですか?」、 〇%以上が「はい」と回答│レスのきっかけとは
[ 2023年8月25日 09:00 ] スポーツ
-
【2023年秋限定】タリーズから“お芋シェイク”が出る!ご褒美ドリンクとして絶対飲むゾ
[ 2023年8月23日 09:00 ] スポーツ
-
仕事で自己嫌悪に…そんな時どうする?上手にメンタルケアする方法とは[男女499名が回答]
[ 2023年8月23日 09:00 ] スポーツ
-
数字が教える!「chocoZAP(ちょこざっぷ)」の最新事情
[ 2023年8月22日 09:00 ] スポーツ
-
“浮気”したくなる瞬間トップ10、「冷めた」「好きな人ができた」を抑えた1位は?
[ 2023年8月22日 09:00 ] スポーツ
-
男性ホルモン「テストステロン」が高い男性、低い男性の特徴【調査】
[ 2023年8月21日 09:00 ] スポーツ
-
【可愛すぎ】つば九郎がプロデュースしたホテルがついに誕生!野球ファンじゃなくても泊まりたくなる
[ 2023年8月21日 09:00 ] スポーツ
-
「パーソナルジムに通っても瘦せない人」共通する5つの理由とは
[ 2023年8月17日 09:00 ] スポーツ
-
おもしろいプロテイン発見!「飲むぬれ煎餅プロテイン」@銚子電鉄
[ 2023年8月17日 09:00 ] スポーツ
-
「炊飯器で炊くオートミール」登場!オートミール米化が捗るな~
[ 2023年8月17日 09:00 ] スポーツ
-
“しごでき社会人”はやってる!ネットニュースの活かし方5選
[ 2023年8月16日 09:00 ] スポーツ
-
夏バテしやすいNG習慣とは。この9つ、当てはまってない?
[ 2023年8月9日 09:00 ] スポーツ
-
“憧れの上司”になるための条件とは?新入社員のリアルな声を聞いてみた
[ 2023年8月9日 09:00 ] スポーツ
-
仕事中とにかく眠すぎる…!今すぐできる眠気対処法7選【意識飛ぶ人向け】
[ 2023年8月5日 09:00 ] スポーツ
-
暑いとなぜイライラするのか。「分岐点は30°C」心理学の専門家が警鐘
[ 2023年8月3日 09:00 ] スポーツ
-
「太陽の光を浴びている中で眼が深刻なダメージを受けている」平野歩夢選手や髙梨沙羅選手ら、サングラスの重要性を語る
[ 2023年7月28日 09:00 ] スポーツ
-
「交際前に水着デートしたくない」が75%以上…!自信みなぎる“美ボディ”になれるおすすめ筋トレ
[ 2023年7月25日 12:00 ] スポーツ
-
夏に「みそ汁」を飲むメリットとは。医師・管理栄養士が解説
[ 2023年7月25日 12:00 ] スポーツ
-
「筋肉大好き芸人」と「プロテイン素人芸人」による筋肉バラエティ、始まる!
[ 2023年7月24日 12:00 ] スポーツ