脇腹の引き締め筋トレ。ぷよぷよのお腹が気になる方へ

腹斜筋のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①サイドプランクディップス　

②サイドリフトブリッジ　

③サイドジャックナイフ　

④サイドレッグリフト　

⑤ツイストプランク　

⑥サイドプランクディップス

⑦サイドリフトブリッジ

⑧サイドジャックナイフ

⑨サイドレッグリフト

⑩ツイストプランク

MELOS編集部員のコメント

脇腹に効くメニューのオンパレード！お腹を少しでもスッキリさせたい方におすすめです。けっこうキツくてくじけそうになりますが、かなりやりごたえがあります。プランク系の種目は、肘の下に厚手のタオルなどを敷くとやりやすいです。（編集部員イッシー）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞