【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう
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今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分運動負荷の高いメニューを行っていきます。最後までフォームが崩れないように意識してください。一緒に頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
時短腹筋トレーニング
①ヒールタッチクランチ
<休憩10秒>
②V字クランチ
<休憩10秒>
③レッグレイズ
<休憩10秒>
④スリーテンポクランチ
<休憩10秒>
⑤フラッターキック
実施時間
20秒×5種目 2分間
鍛えられる部位
・腹直筋
・腹斜筋
・腹横筋
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\もう一度動画でおさらい/
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
<Text:MELOS編集部>
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