FM新潟パーソナリティー・酒井春奈　寝ながらできる胸のストレッチ

写真(1)
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　気持ちのいい季節になりましたね。お体の調子はいかがですか。酒井春奈です。今回は寝ながらできる胸のストレッチをご紹介しますね。

　まず仰向けの状態で両脚を曲げ、伸ばす側の胸の方の手をL字に曲げます（写真（1））。肘と手の先を床につけることを意識してください。肩甲骨の辺りも床についていると理想的です。次にこの状態で、両脚を反対側に倒します（写真（2））。これで胸の前の辺りがグーッとストレッチがかかってきます。この時、肩が浮いてしまうと肘の位置が変わってしまいます。肘と指先は必ず固定。左右どちらも10秒ずつぐらい、2～3セットやってみてください。

　基本的に巻き肩の状態で姿勢が悪い人は、首の根元のところの筋肉に力が入りやすく、肩こりになりやすいです。あと前に肩が巻くということは胸が動かなくなるため、呼吸が浅くなりがちです。なのでしっかり伸ばすことは非常に大切です。

　このメニューならお風呂上がりや、テレビを見ながらでもできます。忙しい時は「～しながら」できることを探すのもいいと思います。是非こんなストレッチから始めてみてください。
（FM新潟パーソナリティー）