【有酸素運動でダイエット】疲れを残さないストレッチつき

有酸素運動とストレッチ（8分間）

トレーニングメニュー

①もも上げ　

②バーピー　

③ランニングステップ　

④リズムステップ　

⑤もも上げ　

⑥バーピー　

⑦ランニングステップ

⑧リズムステップ

⑨股関節＆前屈

⑩右足の抱え込み

⑪左足の抱え込み

⑫深呼吸

やってみた感想

ハードな有酸素運動が中心の脂肪燃焼トレーニング。特に⑥バーピーと⑦ランニングステップはかなり苦しく、このトレーニングの中で一番しんどいです。⑧リズムステップが終わったときは、力を使い果たしてしまいましたが、⑨股関節＆前屈から後はストレッチ系なので、何とか完走できました。終わった後は汗だくになったので、事前にタオルや制汗剤を用意するのがおすすめです。（MELOS編集部員I）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞