森香澄、7キロ激ヤセ　「やばすぎますね」驚きビフォーアフター公開　食生活も紹介「参考になる」

森香澄のX（@mori_kasumi_）から

　元テレビ東京でフリーアナウンサーの森香澄（29）が、25日までにインスタグラムを更新。自身のダイエット法を明かした。

　「私は大事なお仕事があったので、3ヶ月ほどで7キロ落としました」と明かし、ダイエットのビフォーアフター写真を公開した森。「beforeの写真やばすぎますね…」とつづった。

　また「私が7キロ痩せたダイエットまとめました」と、自身が取り組んだダイエットをリスト化。コツは「ちゃんと食べる!でも質を考える」といい「そうすることで、リバウンドしない体づくりを意識しました！」と主張。「ただ、これはあくまで私の方法で体質によって違うところもあるので、それを踏まえた上で参考にしてみてください！」と呼びかけた。

　森が取り組んだのは、「ゆるく16時間断食(私は20時までに食べて12時まで食べないを意識。でも無理はしない)」「お腹が空いてから食べる」「1時間くらいだったら歩く(歩くときに内側の筋肉意識)」「本当に食べたいのかー回考える」「信じられないくらい噛んでゆっくり食べる」「一度歯磨きをしてみて、どうしてもだったら食べる」「記憶にない間食をやめる」「毎日体重測って記録する(朝の一番軽い時間)」「寝る4時間前は食べない」「湯船に浸かるまたは岩盤浴(発汗して代謝を上げる)」「運動するならピラティス」という生活の中での意識の改善。

　また、「食べ物飲み物で気をつけること」として「ご飯食べる前にもずくかめかぶを食べる」「サラダ前菜、炭水化物、脂質の順に食べる」「飲み物は水かお茶(むくみが取れるのでコーン茶)」「乳酸菌を摂って腸内環境を良くする(お通じ)」「ソイ、オーツ、アーモンドミルクラテなら飲んでいい」「ご褒美は焼肉よりお寿司」「パンよりごはん(できればもち麦、ねかせ玄米)」「パスタが食べたくなったらZENBパスタか米粉パスタ」「パンが食べたくなったら蒟蒻ベーグルか米粉パン」「夜小腹が空いたら納豆めかぶ豆腐」「麺が食べたくなったら蕎麦(できれば十割)」「夜特に食べたいものがなければ蒸し野菜」「1日で1回は炭水化物も食べる(お通じ)」と紹介した。

　この投稿には「参考にさせてもらいます」「素晴らしい高い意識。これを実践できるのが凄い」「beforeも可愛すぎて両方素敵です」「やっぱりキレイな人は努力してるな」「努力が凄いですね…見習います」「めっちゃダイエットの参考になる」「普通体型からの7キロは本当にすごいです」と、さまざまなコメントが寄せられた。