FM新潟パーソナリティー・酒井春奈「フロントパームプレス」で体を夏仕様に

両手を合わせ胸の前で指先を前に向ける　写真1
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　早いものでもう6月ですね。間もなく梅雨に入り、それが終わればいよいよ夏がやってきます。体を動かしていますか？酒井春奈です。

　今回は「フロントパームプレス」という胸を鍛えるメニューをご紹介します。まず、胸を張って姿勢良く立ちましょう。次に両手をお参りする時のように合わせ、バストトップの高さで指先を前に向けます（写真（1））。この時、手のひらの付け根部分を強く押しつけ合うことを意識してください。そうすることで胸に刺激が入ります。そして息を吐きながら両手をゆっくりと前に出していく（写真（2））。力が抜けない程度に伸ばしましょう。これを繰り返します。

　ポイントはゆっくり行うこと。腕が伸びきって力が抜けてしまわないように気をつけましょう。しっかりやれば腕立て伏せと同じような刺激が胸に入りますよ。このメニューは場所を選ばず、室内で気軽に行うことができます。写真（3）のように座りながらでもOK。普段、全く体を動かしていないという人も、まずは10回ぐらいから始めてみてください。

　これから薄着で外出する機会が増えますし、運動不足でボディーラインが気になる、という人も多いと思います。今からでも遅くはありません。夏に向けて一緒にトレーニングしませんか？
（FM新潟パーソナリティー）

　◇酒井　春奈（さかい・はるな）1988年（昭63）1月5日生まれ、新潟市出身の35歳。ラジオパーソナリティーだけでなく、言語聴覚士や心理カウンセラーとしての顔を持つほか、新潟市内にオープンした自身のジム「THE　CITY　GYM」でパーソナルトレーナーとしても活動中。FM新潟では水曜午後1時30分から放送の「GO！GO！PARTY！～ゴゴパリ～」などに出演中。