体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです。 ロープランク、フォアアーム(前腕)プランク、アブドミナル(腹部)プランクなどと呼ばれることもあり […] 体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的?長時間はむしろデメリ… 2023年11月18日の画像一覧 もっと見る 2023年11月18日の画像をもっと見る