横になり、上の足をクロスさせます
この記事のフォト
-
横になり、上の足をクロスさせます
-
下の足を伸ばしたまま上に上げます
-
上の足をしっかり曲げるのがつらい人はこの位置でも大丈夫です
-
トレーニングの前後で股関節を伸ばしておきましょう