ライザップ（RIZAP）のサポートミールとは？手軽でおいしい低糖質メニュー

投稿日：2021.04.13　更新日：2022.04.12

ダイエット中、献立を考えるのは大変ですよね。忙しい人は毎日自炊は難しいし、最近流行っているコンビニやスーパーの低糖質商品も限られてしまいます。

そこで役立つのがライザップのサポートミール。カロリーや糖質を抑えたヘルシーなお弁当です。

今回はライザップの食事メソッドが活かされた、サポートミールの全貌をご紹介します！

1 ライザップ（RIZAP）サポートミールとは？
2 ライザップ（RIZAP）サポートミールのポイント
3 ライザップ（RIZAP）サポートミールのメニュー
4 ライザップ（RIZAP）サポートミールの口コミ
5 ライザップ（RIZAP）サポートミールの料金表
6 ライザップ（RIZAP）サポートミールを申込むときの注意点
7 おわりに

ライザップ（RIZAP）サポートミールとは？

ライザップのサポートミールとは、糖質コントロールを目的としたメニューを提供している食事宅配サービスです。

管理栄養士監修のもと作られた栄養価の高いお弁当になっており、メニューもたくさんあります。お弁当を電子レンジで温めるだけで調理が完了するので、わざわざ食材を買いに行ったり料理したりと、手間がかからないのも嬉しいポイントです。

糖質コントロールをする理由

人間の身体を構成する栄養素として挙げられるのが、三大栄養素と呼ばれる炭水化物、タンパク質、脂質です。このなかでも炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質と呼ばれます。

糖質は身体のエネルギー源になる重要な栄養素ですが、過剰に摂取してしまうと血糖値が上昇し、結果的に皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。

そのためダイエットやボディメイクをするためには、脂肪に変わりやすい糖質をコントロールすることが大切なのです。

ライザップの食事メソッド

主食を抜く
おかずはタンパク質が多いものを摂取する
こまめな水分補給
昼間はたっぷりで夜は軽め
野菜から食べる

これらの食事メソッドは、サポートミールにも採用しています。肉や魚、卵などタンパク質を多く含むおかずがたくさんあるので、筋肉の栄養になるのはもちろん、お腹にも溜まります。

ライザップ（RIZAP）サポートミールのポイント

自分で献立を考える必要がない
毎日しっかり食べて痩せられる
バラエティ豊かなメニューなので飽きない
電子レンジで約5分温めるだけで調理完了

自分で献立を考える必要がない

ダイエット経験者のなかには「食べていいものを選ぶのが大変」、「そもそも料理が苦手」という悩みを抱えている方は多いでしょう。

また家族は普段のメニューで、自分だけダイエット専用の食事を作るのは大変ですよね。

ライザップのサポートミールは管理栄養士が監修した栄養価の高い食事を届けてくれるので、わざわざ自分で献立を考える必要がありません。

毎日しっかり食べて痩せられる

「食事制限＝食事の量を減らす」と考えている方は多いと思いますが、重要なのは食事の質です。

食べなければ痩せるという極端な考えの場合、過度な食事制限によって集中力が切れやすくなったり生理不順が起こったりと、身体に負担をかけてしまうケースも珍しくありません。

一方でライザップのサポートミールは毎日しっかり食べられるので、健康的に痩せられます。

【ライザップの食事メソッドに基づいた栄養価設計】
糖質	10g前後
たんぱく質	18g以上
野菜・きのこ類	100g以上
食塩相当量	2g前後

※1食当たりの推定値

※野菜・きのこ類は生換算

サポートミールは栄養バランスがとれているのはもちろんのこと、サイドメニューも充実しているので満足感もあります。

バラエティ豊かなメニューなので飽きない

食事制限の悩みとして挙げられるのが、同じメニューばかりで飽きてしまい、結果的に続けられなくなることです。サラダチキンやブロッコリーなど味気のない食べ物ばかりだと、食事がストレスになってしまいますよね。

ライザップのサポートミールは、「チーズ入りハンバーグ」や「鶏肉のエスニック焼き」、「さばのカレームニエル」、「エビのチリソース炒め」など、肉と魚を中心とした幅広いメニューを提供しています。

また「2週間セット(14食)」では、和食や中華、洋食など毎日違うジャンルのメニューを提供してくれるので、ストレスなく続けることが可能です。

電子レンジで約5分加熱するだけで調理完了

サポートミールのサービスで届くお弁当は、すべて冷凍になっています。商品によって加熱時間は異なるものの、電子レンジで加熱するだけで食べられるのは嬉しいポイントです。

たとえばオフィスの冷凍庫に保管しておけば、お昼休みにも栄養価の高いお弁当を楽しめます。また朝早く起きてお弁当を作る手間がなくなるので、忙しい方や料理が苦手な方にとっても嬉しいサービスです。

公式サイトはこちら

ライザップ（RIZAP）サポートミールのメニュー

サポートミールのメニューは、主に「お肉セット」と「お魚セット」で分かれています。

引用：食材宅配くらぶ

【お肉セットのメニュー】

チーズ入りハンバーグ
鶏肉のエスニック焼き
チキンのトマトソースがけ
鶏むね肉のグラタン風
肉団子の黒酢あんかけ
タンドリーチキン風
鶏の唐揚げ
デミグラスソースハンバーグ
豚の生姜焼き

このように「お肉セット」のなかでも鶏肉や豚肉などの種類も分かれています。メインに使用にしている鶏肉では、むね肉はしっとり、もも肉はジューシーになるように仕上げているので、見た目だけではなく味付けも良いと評判です。

引用：食材宅配くらぶ

【お魚セットのメニュー】

あじの香味だれ
さばのカレームニエル
さばの味噌煮
白身魚の煮つけ
白身魚の香草焼き
エビのチリソース炒め
さばのトマトソースがけ
あじの甘酢あんかけ
さんまの竜田揚げ

魚の調理は素早くふっくら旨みを逃さない調理がされています。糖質をおさえながらもしっかりとした味付けに仕上がっているのも嬉しいポイントです。

ライザップ（RIZAP）サポートミールの口コミ

40代女性

低糖質高タンパクでダイエット中の私にも嬉しいメニュー。タンパク質は18g以上、糖質は10g前後に調節されています。カロリーはだいたい300kcal前後。

冷凍で届くからレンジで温めるだけだし、トレーのままで食べられるのも便利。気になるお味もおいしいものが多かった！(中には薄味なものもあったけど)

1食870円ほどなので、普通のお弁当くらいの価格。本当に便利でおいしい！

ただ2週間分が一気に届くので冷凍庫で場所を取るのが難点。1週間セットもあるようだから、そっちのほうが保存は楽かなと思いました。

30代女性

ダイエットは常にしたいと思ってるけど自分でレシピを調べて作るのは大変。こういうキットがあると始めやすいですよね。

栄養たっぷりで彩りも良い食事が手軽に摂れちゃいます。レンジでチンするだけだから、リモートワーク中の夫のお昼ごはんとしても活躍してくれてます！

30代女性

こういう低糖質の宅配お弁当はくつか試したことがあるのですが、ライザップのはその中で一番美味しいと思いました～。

まずメインのおかずとなる肉や魚がパサパサしてなくて、しっとりジューシーなんです。

低糖質や高タンパクを意識すると、鶏むね肉だったり白身魚が使われること多くなりますがパサついて固くなりがちだったりするんですよね、ライザップのはそれがなかった。

塩分もけっこう控えめなんですが、炒めもの、和え物などのサイドメニューもしっかりした味付けで手を抜いてない感じ。

これで1食あたりの糖質が10g前後、カロリーは300kcal前後だからすごい。さすがライザップのメソッドを詰め込んだというだけあります。

ダイエットやトレーニングに励んでいらっしゃる方や、バランスの良いヘルシーな食事を心がけている方はぜひ試してみてください。

公式サイトはこちら

ライザップ（RIZAP）サポートミールの料金表

メニュー	糖質 ※1食あたりの推定値	価格
サポートミールお肉セット（新）	9.6～11.7g	6,180円
サポートミールお魚セット（新）	8.8～12.0g	6,180円
サポートミール1週間セットA （人気ナンバーワン）	9.3～11.6g	6,180円
サポートミール1週間セットB	10.5～12.3g	6,180円
サポートミール1週間セットC	8.6～12.0g	6,180円
サポートミール2週間セットAB	9.3～12.3g	12,200円
サポートミール2週間セットAC	8.6～12.0g	12,200円
サポートミール2週間セットBC	8.6～12.4g	12,200円
定期購入サポートミール1週間セットA	9.3～11.6g	~~6,180~~→5,871円（5%OFF）
定期購入サポートミール1週間セットB	10.5～12.3g	~~6,180~~→5,871円（5%OFF）
定期購入サポートミール1週間セットC	8.6～12.0g	~~6,180~~→5,871円（5%OFF）
定期購入サポートミール2週間セットAB	9.3～12.3g	~~12,200~~→11,590円（5%OFF）
定期購入サポートミール2週間セットAC	8.6～12.0g	~~12,200~~→11,590円（5%OFF）
定期購入サポートミール2週間セットBC	8.64～12.4g	~~12,200~~→11,590円（5%OFF）