ライザップはリバウンドする？失敗してしまう原因とは

投稿日：2021.01.08　更新日：2022.09.16

パーソナルジムの先駆け的な存在であり、最大手とも言えるライザップ。「結果にコミット」のCMでおなじみですが、心配なのがリバウンドです。

今回は、ライザップでリバウンドする理由と、失敗してしまう人の特徴について解説します。しっかり成果を出すための対策についても紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

1 ライザップでの失敗は2通り
2 ライザップで失敗する原因
3 ライザップのプログラムで失敗しないための対策
4 おわりに

ライザップでの失敗は2通り

ライザップに通っているのに痩せなかった
ライザップに通っているときは成果が出たのに、退会後にリバウンドをした

トレーニング期間中はダイエットやボディメイクの成果が出ていても、退会後にリバウンドをするケースもあるようです。

ライザップで失敗する原因

目標設定が明確ではない

ライザップのダイエットやボディメイクでは、「いつまでにどのくらい痩せる」などの目標を明確にすることが重視されています。期間や体重を数値化することにより、具体的なトレーニング計画を立てられるからです。

一方で、「なんとなく痩せたいから」などの理由でライザップに通ってしまうと、明確なトレーニング計画を立てられなくなるため、ダラダラと長続きする傾向があります。結果的にモチベーションも下がってしまい、通うのを諦めてしまうのです。

定期的にトレーニングに通えなくなった

筋肉は筋繊維の破壊と修復を繰り返すことで強くなるので、スタイルの変化を感じるためにはある程度の期間を要します。ライザップに限らず、ダイエットやボディメイクを目的としているなら、最低でも2カ月はトレーニングを続けることが大切です。

ライザップのパーソナルトレーナーは、利用者の目的や目標、身体的特徴を考慮したうえで科学的根拠に基づいたプログラムを提供してくれます。それなのに、「今週はトレーニングしたから今日は休んでしまおう」といってトレーニングを怠ってしまうと、本来の成果が手に入りません。

食事管理ができていない

「トレーニングをしているのに、余分な脂肪が落ちない」という方は、食事管理が徹底できていない可能性もあります。

ダイエットをするときは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要です。たとえば、食事制限をせずに好きなものを食べている場合、少しの運動では痩せられません。余分な脂肪を落とすためには、摂取カロリー以上の運動をしなければならないのです。

食事に関して注意すべきなのは、ライザップの退会後です。ライザップでの細かい食事制限から解放されて、ドカ食いをする方も少なくありません。ダイエット中の反動で甘いデザートや炭水化物を過度に摂取すると、どんどん余分な脂肪が蓄積されていきます。

ライザップのプログラムで失敗しないための対策

ハードルの高すぎる目標を立てない

ダイエットやボディメイクのために明確な目標を立てるのはとても大切なことですが、あまりにもハードルの高い目標を立てすぎてしまうと、現実とのギャップが生じてモチベーションが落ちてしまう可能性もあります。

ダイエットやボディメイクで大切なのは継続性なので、無理なく続けられる計画や目標を立てることが大切です。たとえば、「3日間は間食を我慢する」「まずは体重1kg減を目指す」など、比較的簡単な目標を立てて徐々にクリアしていくことにより、自分に自信がついていきます。

自分の行動に自信がつくことで、「次はもう少し頑張ろう」という気持ちが芽生えてくるので、モチベーションの維持にもつながります。

Kyo Kato

2020年9月17日

大変良いトレーナーに巡り会えたおかげで通うのが楽しいです。効果も感じられて、パーソナルトレーニングに対して意欲を持てている事が続けられている要因かなぁと思ってます。

こちらの方もコメントしていますが、「パーソナルトレーニングに対して意欲を持てている事が続けられている要因」。

この意欲をキープするのは個人だと難しく、ライザップのトレーナーは上手に指導してくれる心強い味方です。

スケジュールを事前に決めておく

ライザップのプログラムを継続的におこなうためには、事前にスケジュールをおさえておくことが大切です。具体的にはライザップに通う曜日と時間をあらかじめ固定しておくと、習慣化できます。

仕事や家庭の兼ね合いから、週2日は難しいという場合は、あらかじめパーソナルトレーナーに相談しましょう。自宅でできるトレーニングや食事指導などを聞いて、レッスンの補完をすることで成果を得られます。

ストレス発散できるものを探す

日々のストレスを溜め込みすぎてしまうと、緊張の糸が切れてしまったときに暴飲暴食や燃え尽き症候群などにつながる傾向があります。

ライザップのトレーニングは週2日なので、どこかでストレス発散できる時間を作りましょう。趣味に時間を使うのはもちろん、目標が達成できたらご褒美を買うなどもおすすめです。

Erika Gomi

2020年8月16日

住宅地の一角にあるサテライト店ですが、とてもアットホームな環境でトレーニングができます。ライザップは3店舗でお世話になってきましたが、三軒茶屋店は渋谷へのアクセスも徒歩圏内でトレーニング後の有酸素にもぴったりです。

この方のように、「徒歩圏内でトレーニング後の有酸素にもぴったり」と、ジムへ通う過程を楽しみにされる方もいます。

ライザップはどの店舗も駅から程よい距離にありますので、景色や買物を楽しみながら通うのもいいですね。

ボディマネジメントプログラムを利用する

ボディマネジメントプログラムとは、通常プログラム終了後の継続コースです。

トレーニングマシンの使い放題に加え、月2回のプランニングセッションを行い、日々の運動や食事のフィードバックとともに、次回来店時までの綿密なトレーニングプランを提供するサービスです。

専用のアプリでは体型や生活習慣、食事の記録ができるだけでなく、自宅トレーニング方法やストレッチ動画などのコンテンツも利用可能。

このアプリではライザップ専属の栄養士にも直接食事について相談可能で、基本のボディメイクプログラムと同じように多くの食生活に対する知識を得られるアプリとなっています。

また、付帯サービスとしてリバウンド保険を導入。ライザップ入会時と、ボディマネジメントプログラム申し込み時の体重・体脂肪率の差をもとに、基準値まで体が戻ってしまった場合、298,000円分のボディメイクスタンダード16回コースと食事指導を無償で利用できます。これならより安心してジムが利用できますね。

ただし、12カ月以上の継続利用が条件となっていること、途中解約の場合は解約金が発生するなど条件もありますので、カウンセリング時に相談してみてください。

詳細ページへ公式サイトへ

おわりに

本記事では、ライザップでリバウンドする理由や失敗する人の特徴について解説しました。

ライザップのプログラムで失敗する理由は、主に「目標設定が不明確」「定期的にトレーニングができなかった」「食事管理ができていない」です。

ライザップのパーソナルトレーナーは、利用者の一人ひとりにあわせたプログラムを提供してくるため、トレーニング中に感じた不安や悩みも親身になって相談してくれます。

身体に負担をかけることなく効果が実感できるので、結果にこだわりたい方は、ぜひライザップをお試しください。

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この記事を書いた人

滝井克
（たきいまさる）

健康運動実践指導者の資格を有しており、スポーツトレーナーを養成する専門学校での講師経験あり。現在はダイエットを専門とするパーソナルジムのアドバイザーを務めている。

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