FM新潟パーソナリティー・酒井春奈　反り腰、ぽっこりお腹に「腿上げ」

写真（1）
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　インフルエンザが流行していますが、皆さまは大丈夫ですか？酒井春奈です。私は2月下旬に罹患（りかん）して凄くつらかったです。くれぐれもお気をつけくださいね。

　今回ご紹介したいのは腿上げです。といっても普通に立ったままの腿上げだとバランスを取るのが難しいという方もいると思いますので、今回は膝をついて行います。まず膝立ちした状態（写真（1））から右足を前に持ってきて（写真（2）（3））、それから腿を上に持ってきます（写真（4））。これによってインナーの筋肉を鍛えて反り腰とか、ぽっこりおなかにアプローチするメニューです。

　足を回す動きや上げる動きをすることで体幹も使えるし、下半身のトレーニングにもなります。またインナーの部分も鍛えられるので、場所を取らず、動きも小さいメニューですが、下半身とかおなかなど幅広くアプローチできます。最初は左右それぞれ10回ぐらいやってみてください。

　さて、インフルエンザですが、B型がはやっています。B型は、じわじわと症状が出て長引きやすい傾向があるそうですが、最近まで流行していなかったため免疫がない人が多いとか。感染対策していてもなる時はなってしまいますが、手洗いやうがいに加え、ちょっとおかしいな、と思ったら早めの受診をお勧めします。（FM新潟パーソナリティー）