トレーニングウエアは好きなものを上下合わせて1セット
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足を鍛えるランジレーニンぐ
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前足の膝から下は地面と垂直に、後ろ足の膝を地面につける。そこから前足のかかとで踏ん張って立ち上がる
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足を広げる幅は、前足と後ろ足でできる空間が正方形になるイメージで
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トレーニングウエアは好きなものを上下合わせて1セット