【超腹筋】お腹の筋肉バキバキメニュー。「クランチクランプ」のやり方を解説（腹直筋・腹斜筋）

腹筋に効く筋トレ「クランチクランプ」

クランチクランプの正しいやり方

1. 両手をお尻の横につき、両足を伸ばして浮かせる
   
   
2. 片足ずつ交互に、膝を胸に引きつけて伸ばす

実施時間

10回×3セット

トレーニングのポイント

・一定のリズムで膝を引きつける
・足はなるべく遠くに伸ばす
・呼吸は止めず、吸って吐いてを繰り返す

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋　etc…

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［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Edit：MELOS編集部＞