上向きのお尻に引き締まった太もも!下半身のシルエットを美しく整えるメニュー
お尻と太もものトレーニング(9分)
トレーニングメニュー
①サイドレッグサークル
②バードドッグ
③ファイヤーハイドランド
④スプリットスクワット
⑤フロントクロスステップランジ
⑥スクワット&ニートゥーエルボー
⑦サイドレッグサークル
⑧バードドッグ
⑨ファイヤーハイドランド
⑩スプリットスクワット
⑪フロントクロスステップランジ
⑫スクワット&ニートゥーエルボー
MELOS編集部員のコメント
お尻と太ももを引き締めるメニュー。下半身のシルエットをすっきりさせたい方むけです。④⑩のスプリットスクワットはハードですが、やりごたえは抜群! 体を大きく動かす種目が多く、汗をかくかもしれないので、タオルを用意しておいてください!
(編集部員イッシー)
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\もう一度動画でおさらい/
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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<Edit:MELOS編集部>
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