楽しく脂肪燃焼。パンチしてダイエットしよう（2分動画）

パンチ4種目で脂肪燃焼

トレーニングメニュー

①フロントパンチ

②ツイストパンチ

③アッパーパンチ

④アップパンチ

実施時間

20秒×4種目

鍛えられる部位/効果

・腕
・肩
・背中
・脂肪燃焼

全体を通して気をつけるポイント

力みすぎないようにしつつ、腕の曲げ伸ばしをしっかり行う

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞