ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク

下腹痩せに効果的なプランク

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トレーニングメニュー

①膝つきプランク（20秒）

＜休憩10秒＞

②プランク（20秒）

＜休憩10秒＞

③プランクトゥータッチ（20秒）

＜休憩10秒＞

④ヒップリフトブリッジ（20秒）

実施時間

20秒×4種目

次：特に鍛えられる筋肉

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋下部
・体幹部

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞