「疲れてる時も筋トレした方がいい?」、休むべき基準とは 【トレーナー解説】
筋トレに励んでいても、仕事終わりで疲れている時や精神的に参っている時に筋トレをするのは難しいもの……。そもそもそんな時でも、筋トレってやるべき? 休んだ方がいいんじゃない?
この疑問を解消すべく、東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS(フラックスコンディショニングス)」のトレーナーに話を聞きました。
肉体的にも精神的にも疲れてる時も、筋トレすべき?
A.迷っているならやった方がいいです
たしかに筋トレはきついですし、疲れているときはなおさら億劫になります。しかし、そこでやめてしまうと、求める結果は絶対に得られません。
疲れから筋トレのやる気が出ない時の対処法
疲れていてやる気が出ない時は思いきって、とりあえずジムに行ってみましょう。
筋トレをして後悔することはありませんが、やらずに後悔することはよくあります。
▼ この記事も読まれています
毎日の筋トレは“逆効果”なの?こんなデメリットが…おすすめ頻度も解説!
筋トレをしない方がいい時とは?
- 疲労が蓄積されて、どうしてもやる気がなくなる時
- 筋トレのやりすぎで、疲労が蓄積している時
このような時は、十分なパフォーマンスが発揮できずに怪我をしてしまう可能性があります。そういった場合はしっかり栄養補給して休みましょう。
休養も筋トレの一部ですので、自分に合った方法で行なってみてください。
疲れているときの運動は?
一気に全身のトレーニングを行うのが難しいのであれば、身体の部位ごとに分けてトレーニングを行うのもオススメです。
筋トレをやりすぎると『オーバーワーク』になることがあるので、注意しましょう。
あなたにおすすめの記事 ✓ 【要注意】“筋トレのやりすぎ”サイン10個、過度にトレーニングすると…? |
監修者プロフィール
三田颯野(ミタ・ソウヤ)
FLUX CONDITIONINGS代官山店所属のトレーナー。得意分野はボディメイク。
記事協力
FLUX CONDITIONINGS
公式サイト https://www.flux-conditionings.com/
<Text:編集部>
2023年7月11日のニュース
-
新入幕・伯桜鵬が幕内初黒星 ベテラン宝富士に完敗「なぜ負けたかを考えて強くなっていきたい」
[ 2023年7月11日 20:29 ] 相撲
-
再十両・紫雷「ホッとした」新十両昇進が決まった日から588日越し待望の関取初白星に感慨
[ 2023年7月11日 20:16 ] 相撲
-
輝鵬が勇磨との新十両対決制す「借りを返したいと思っていた」作戦通りの速攻で先場所の雪辱
[ 2023年7月11日 20:16 ] 相撲
-
横浜で新規大会8・3開幕!男子人気アップへ、アンバサダー丸山茂樹「個性を出せる選手が出てくるべき」
[ 2023年7月11日 19:07 ] ゴルフ
-
鈴木規夫 プロゴルファー生活50周年を祝う集い「Jr育成とコース監修を通し恩返しを続けていきたい」
[ 2023年7月11日 19:05 ] ゴルフ
-
翔猿 照ノ富士下す金星「がむしゃらにいった」粘った58秒熱戦 今場所勝ち越しへ「一番一番集中」
[ 2023年7月11日 18:37 ] 相撲
-
照ノ富士が連敗…翔猿に敗れる 58秒の熱戦で足を気にするしぐさ… 大関獲り狙う大栄翔は3連勝発進
[ 2023年7月11日 17:54 ] 相撲
-
Bリーグ球宴 25年船橋 26年長崎に決定!
[ 2023年7月11日 16:30 ] バスケット
-
17歳・丹治が元幕内・北ハリ磨破って幕下初白星「テレビで見ていた人と相撲を取るのは緊張した」
[ 2023年7月11日 14:14 ] 相撲
-
霧島が4日目から出場 新大関初陣は琴ノ若戦
[ 2023年7月11日 13:46 ] 相撲
-
「暑さでイライラ」「夏は具合悪くなる」そんな人がやりがちな“夏のNG習慣”
[ 2023年7月11日 12:00 ] MELOS
-
キッコーマンの調整豆乳「砂糖不使用」、どんな味? 飲み比べ&無調整豆乳との違い
[ 2023年7月11日 12:00 ] MELOS
-
「お腹が空いてる時に筋トレしてもいい?」、何分前に何を食べればいいのか
[ 2023年7月11日 12:00 ] MELOS
-
アルプロオーツミルクの味比較!「砂糖不使用」と「オーツ麦の甘さだけ」の違いも明らかに|編集部の食レポ
[ 2023年7月11日 12:00 ] MELOS
-
新大関・霧島 4日目から出場へ この日から稽古再開 大関不在解消 背中付近の痛み訴え、初日不戦敗
[ 2023年7月11日 11:26 ] 相撲
-
【前相撲】日大出身・城間が1場所遅れの“初土俵”出世披露なしで化粧まわしは新十両まで「お預け」
[ 2023年7月11日 10:26 ] 相撲
-
「有酸素運動で筋肉が減る」って真実?“筋肉を減らさずに運動する方法”を解説
[ 2023年7月11日 09:00 ] MELOS
-
「疲れてる時も筋トレした方がいい?」、休むべき基準とは 【トレーナー解説】
[ 2023年7月11日 09:00 ] MELOS
-
筋トレの「ベストタイミング」はコレ!食前と食後、どっちが良い?【専門家回答】
[ 2023年7月11日 09:00 ] MELOS
-
プロ予備軍“松山英樹の道” 日米など5カ国がしのぎ削る国際大会誕生!松山からメッセージも
[ 2023年7月11日 04:45 ] ゴルフ
-
錦木「やったね」4年半ぶり金星 照を豪快すくい投げ 先場所から破竹の10連勝
[ 2023年7月11日 04:30 ] 相撲
-
【二所ノ関親方 真眼】「稽古はウソはつかない」心身充実32歳錦木が台風の目に
[ 2023年7月11日 04:30 ] 相撲
-
豊昇龍が正代圧倒で連勝 大関獲り重圧の中でも「集中してやっていきたい」
[ 2023年7月11日 04:30 ] 相撲
-
新大関・霧島 11日朝稽古の状態次第で途中出場or全休決断 陸奥親方「治りが早い」
[ 2023年7月11日 04:30 ] 相撲
-
“令和の怪物”伯桜鵬が初日から堂々連勝「幕内の大舞台でもやることは変わらない」
[ 2023年7月11日 04:30 ] 相撲
-
幕下・大の里 反省生かした白星発進「一発目に力を出し切ることを意識」
[ 2023年7月11日 04:30 ] 相撲
-
ラグビーW杯 日本代表メンバー8・15発表 同日に“思い出”の丸の内壮行会
[ 2023年7月11日 04:11 ] ラグビー
-
陸上女子100メートル障害・寺田 14年ぶりアジア選手権「楽しんでやれたら」
[ 2023年7月11日 04:11 ] 陸上
-
畑岡奈紗 悲願の景色「近くまで来ている」 単独首位から後半失速…悔しさと手応え4位
[ 2023年7月11日 04:00 ] ゴルフ
-
古江彩佳 三度目の正直で堂々6位 「自信になる」メジャー2戦連続トップ10
[ 2023年7月11日 04:00 ] ゴルフ
-
木下彩「初海外でこの順位だったら95点」 ツアー未勝利で大健闘13位
[ 2023年7月11日 04:00 ] ゴルフ
-
コーパス「夢かなった」 通算9アンダーで涙の全米OP初優勝
[ 2023年7月11日 04:00 ] ゴルフ