体幹が強い人は“ココ”が違う!ブレない体を持つと得られるメリットとは
筋トレブームの波に押されて、「体幹を鍛える」ことにも注目が集まっている昨今。体幹が良い人ってどのような特徴があるのでしょうか? 柔道整復師に、聞いてみました。
そもそも「体幹」とは
体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分を指します。
胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで、すべて体幹です。そして、それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。
体幹が良い人はココが違う! どんな特徴があるの?
体幹が強い人は、以下のような特徴があります。
- 背筋がまっすぐで、肩や背中が丸くなっていない
- 腰の痛みが出にくい など
なぜこのようなメリットが得られるのか
体幹は、姿勢を支える上で重要な役割を果たします。そのため、体幹が良い人は良い姿勢を維持でき、周囲からしっかりした人という印象を得られるかもしれません。
また、強い体幹は、腰部の負担を軽減し、腰痛のリスクを軽減します。「運動習慣はあるのに、腰痛に悩まされている」という人は、外側の筋肉のみが鍛えられていて、体幹が鍛えられていない可能性があります。
おすすめの体幹トレーニング
監修者プロフィール
とくしま整骨院
統括院長 笹木翔平
柔道整復師。2020年2月に整骨院を開業し、現在は徳島県で2院、整骨院を経営。痛みに対しての施術だけでなく、美容などのお悩みにも対応しており、頭の先から足の先までの健康をサポートしている。
<Text:編集部>
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