【疲れてる人へ】栄養ドリンクの選び方、絶対守ってほしい“注意点”も[薬剤師解説]
お盆休みが明けて、疲れがどんどん溜まりだすこの時期。そんな時に頼りたくなるのが、栄養ドリンク、 しかし、この栄養ドリンク、何でもかんでも飲めばよいというわけではありません。そう、栄養ドリンクは選び方が大切なのです。
『栄養ドリンク、どの種類を選べばいい?』という記事から抜粋して、成分別に栄養ドリンクの選び方をご紹介します。おすすめの活用シーンも書いているので、疲れの種類に合わせて栄養ドリンクを選んでみてください。
そもそも、栄養ドリンクとは
過去に公開したMELOSの記事によると、栄養ドリンクの特徴などは以下の通りです。
栄養ドリンクは、錠剤や顆粒の栄養剤に比べて、成分の体内吸収が早いので即効性を期待するときに向いています。配合成分の内容や容量の違いによって、法律で、医薬品と食品に分類されています。
『栄養ドリンク、どの種類を選べばいい?薬剤師が教える“おすすめ成分”』より引用
「医薬品」と「食品」について
医薬品
- 医薬品(第2類医薬品、第3類医薬品)
- 医薬部外品
- 指定医薬部外品
食品
- 栄養機能食品
- 特定保健用食品 (トクホ)
- 機能性表示食品
栄養ドリンクは「○○」に注目! おすすめの選び方
感じている疲れが「肉体的疲労」なのか、「精神的疲労」なのか……。それによっておすすめの成分は異なります。
以下は栄養ドリンクによく配合されている成分とその働き、活用シーンです。あわせて編集部が選んだ商品もピックアップいたします。
タウリン
働き
身体の恒常性を保つ働き。肝臓の解毒能力を強化する。
おすすめの活用シーン
働き過ぎて疲れたときに
編集部が選んだ商品
大塚製薬『リポビタンFine』『リポビタン Feel』など
ビタミンB群
働き
エネルギーを産生する。B群がまとめて入っているとそれぞれが助け合い、作用する。
おすすめの活用シーン
前よりも体力が落ちた、疲れやすくなったなどを感じているとき。ビタミンB群がバランスよく配合されているものは乾燥肌や肌荒れなどにも。
編集部が選んだ商品
エーザイ『チョコラBBローヤル』、興和『キューピー コーワi』など
ビタミンB1
働き
神経や筋肉の働きを助ける。
おすすめの活用シーン
目の疲れや、また目の疲れや血流が悪くなったときに。
ビタミンB2
働き
皮膚や粘膜、爪、髪の健康を保つ。
おすすめの活用シーン
肌荒れ時などに。
ビタミンB6
働き
皮膚や粘膜を正常に保つ。
おすすめの活用シーン
肌荒れ時などに。
鉄
働き
不足すると酸素不足で疲れなどにつながる。
おすすめの活用シーン
バテて食が細くなっているとき、栄養の偏りからくる貧血気味のときに。貧血気味、生理後にだるさや疲れがあるときに。
編集部が選んだ商品
大塚製薬『アルフェネオ』など
クエン酸
働き
継続的な飲用で、日常生活や運動の疲労感軽減につながるといわれている。
おすすめの活用シーン
ちょっと疲れたなというときに。疲労感の軽減と気分をリフレッシュしてくれます。
編集部が選んだ商品
ポッカサッポロフード&ビバレッジ『キレートレモン クエン酸2700』
マカ
働き
女性特有のバランス調整する働きが期待される。
おすすめの活用シーン
女性特有のバランス乱れを感じるときに。生活リズムや食生活の乱れ、ストレスなどでなんとなく調子が悪いというときに。
編集部が選んだ商品
ポッカサッポロフード&ビバレッジの『マカエール』など
健康に悪影響な場合も……栄養ドリンクを飲む時の「注意点」
医薬品や医薬部外品は、
- 多量に飲む
- 常用する
などの飲み方をすると、成分の過剰摂取となり、健康に悪影響を及ぼすことがあります。あくまでも、非常時の1本と考えておきましょう。
※本記事はMELOSで公開された記事『栄養ドリンク、どの種類を選べばいい?薬剤師が教える“おすすめ成分”』を再編集したものです。
<Edit:編集部>
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