お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消!【動画解説】
お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか? お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重~く、つらいものですよね。そんな人は、自律神経を整えるストレッチを行って、体の不調を解消しましょう!
ストレッチ① 背骨ゆらし
- 仰向けになり、両手で膝を抱える
- 膝を胸の方向へ、「引き寄せる→離す」を連続して行う
ストレッチ② 背骨ほぐし
- 四つん這いになる
- 背中を、「反る→丸める」という動きをメリハリをつけて行う
ストレッチ③ 背骨サイドストレッチ
- あぐらになる
- 両手を頭の上で組む
- 左右交互に倒す
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<Text:編集部>
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