体をねじりながら飛ぶだけ!有酸素運動「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼
脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメニューです。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がツイストジャンプの正しいやり方・フォームを解説します。
紹介しているのは、20秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
ツイストジャンプの正しいやり方
- 足を揃えて立つ
- 上半身と下半身を逆方向にひねりながら、軽くジャンプする
動画で一緒にトライしてみましょう。
実施回数
20秒×3セット
ポイント
- 前後左右に体がブレないようにする
- お腹の筋肉を意識する
鍛えられる筋肉(場所)
- 全身の筋肉
- 体幹
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記事
「サーキットトレーニング」の効果とやり方。筋トレ+有酸素運動で体脂肪を減らす
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。
<Text:MELOS編集部>
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