ぽっこり下腹に効果的な腹筋。時短2分の筋トレ

[ 2024年5月30日 09:00 ]

 今回は分数の短い腹筋トレーニングをご紹介。筋トレの時間を長くとれない方にもおすすめです。厳選された筋トレ4種目をやりきって、下腹を凹ませましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

腹筋トレーニング(4種目×1セット/2分間)

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①ヒップリフト(20秒)  ◀詳細記事はこちら

 <休憩10秒>

②レッグレイズ(20秒)  ◀詳細記事はこちら

 <休憩10秒>

③ ツイストクランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

 <休憩10秒>

④バイシクルクランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

実施時間

4種目×1セット/2分間

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\もう一度動画でおさらい/

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

<Edit:MELOS編集部>

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