膝を少し開いてお尻をしっかり持ち上げます
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まず膝を立てたまま横に
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膝を少し開いてお尻をしっかり持ち上げます
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両膝の間隔はこれぐらい開きましょう
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膝が内側に入るとお尻が上がりません
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トレーニングの前後でお尻を伸ばしてあげましょう