ミヤネ式ムキムキ本発売　自己暗示でユルく取り組む

宮根誠司氏のＢｅｆｏｒｅ（左）→Ａｆｔｅｒ

　フリーアナウンサーの宮根誠司（５２）が初の著書「ミヤネ式らくらくボディメイク法」（幻冬舎）を２６日に発売する。日本テレビ系「情報ライブ　ミヤネ屋」やフジテレビ「Ｍｒ．サンデー」の司会者として多忙な生活を送る中、昨年、６カ月で体を絞り、腹筋を割る肉体改造に成功。そのハウツーを披露している。

　嫌いなトレーニングは避けたり、最初は食事制限をしないなど、意外にもユルい取り組み。最も重要視したのが自身を洗脳することで、「脂肪が燃えている」と自己暗示をかけるため真っ赤なパンツをはいたエピソードなどを明かしている。

　トレーニング方法「ミヤネ式メソッド２０」も公開。「モテたい、格好いいと言われたい、という動機が大事。意志の弱い僕でもできたから誰でもできる」と呼びかけた。２６日に大阪府堺市の福家書店アリオ鳳店で出版記念サイン会を行う。

　◇主なミヤネ式メソッド

　▼本つぶし　カラオケ用の歌本や百科事典など、分厚い本を用意。肩の高さで本を両手で力いっぱいつぶすように挟み、限界まで続ける。胸筋全体、特に内側が鍛えられる。

　▼垂れおっぱい対策の腕立て伏せ　椅子を２脚用意し、座面に手を当てて腕立て伏せをする。普通の腕立て伏せに対し、胸筋の下部が鍛えられる。腕立て伏せが２０回までいったら、体を一番低い位置まで下ろした状態のまま力尽くまで耐える。