パーソナルジムRat新宿南口店の体験レビュー!カウンセリングとトレーニングを受けてわかったこと

投稿日:2021.02.12 更新日:2021.06.02
パーソナルジムRat新宿南口店の体験レビュー

パーソナルジムRat新宿南口店は、誰でも理想の体型を手に入れられるトレーニングと知識を提供してくれるパーソナルジムです。業界の中でも最安値クラス、駅近で通いやすい所も魅力です。

今回はそんなパーソナルジムRat新宿南口店のカウンセリングとトレーニングを編集部が体験してきました!

パーソナルジムRat新宿南口店へのアクセス

今回は新宿南口店にお邪魔しました。新宿駅の南口から徒歩3分に位置しているので、とても通いやすいジムですね。

住所 東京都渋谷区代々木2丁目7-4 天間ビル202(地図
営業時間 10:00~23:00
最寄駅 「新宿駅」南口より徒歩3分

バスタ側に渡る

JR新宿駅南口を出たら目の前の横断歩道を渡り、NEWoMan、バスタ新宿側へ渡ります。

西新宿1丁目交差点

渡ったら右手(都庁方面)へ直進し、1つ目の交差点(西新宿1丁目)を左折します。

Ratが入っている天間ビル

1分くらい歩いたらすぐ左手に見えるのがRatの入っているビルです。道路を挟んだ向かい側には、montbellの店舗が見えます。わかりやすい場所なので迷わず着けました!

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パーソナルジムRat新宿南口店のカウンセリング・トレーニングを体験

パーソナルジムRat新宿南口店の体験は以下のような流れになっています。

【体験の流れ】

  1. カウンセリングシートへの記入
  2. シートをもとにカウンセリング
  3. 目的に合ったコースの提案
  4. トレーニング体験

Rat代表トレーナーの舩戸さん

今回担当していただいたのは、代表トレーナーである舩戸さん。以前はフリーでトレーナーをしていたそうで、ダイエットを失敗した実体験があるからこその効果的なトレーニングを提案してくれました。

カウンセリングシート

まずはカウンセリングシートに必要事項を記入します。身長や体重、食事、理想的な体型の有名人など。特に、食事については深堀りしたアドバイスをしていただきました。

私の普段の食事はタンパク質が足りないとのことでした。とれているつもりでも意外と不足しがちなのだと実感…。

具体的にお話を伺うと、1日に必要なタンパク質量は体重×1.5ほどだそう。「プロテイン、卵、納豆、焼き魚がいいですよ」と具体的な食材と個数などを教えてもらいました。

さらに普段自炊をしない私のために、コンビニでも手軽に摂れるタンパク質なども教えていただきました。

Ratの食事指導

食事指導付きコースでは毎日3食の食事指導がありますが、相談や質問はどのコースでも対応してもらえるそうです。

また、食事指導の他にも短期間で痩せたい方や二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたい方など様々なお客さまのために、1人ひとりに合わせたトレーニングメニューを考えてくれます。

女性トレーナーの指名ができるというのも女性には嬉しいポイント。希望のある方はカウンセリング時に相談してみるといいですね。

フィージーウォーターとプロテインを提供

パーソナルジムRat新宿南口店では毎回トレーニング中の水分補給としてフィージーウォーターがついてきます。またトレーニング後にはプロテインも提供。毎回持参するのは面倒ですし、別途購入するのは余計な出費になるのでありがたいサービスですね。

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トレーニングを体験

カウンセリングをした後は早速トレーニングを体験します。

トレーニングルームの様子

トレーニングブースは現在2ブース。近いうちにもう一つ増えるそうなので、予約も取りやすくなりそうです。

タオルとウェアのレンタル可能

パーソナルジムRat新宿南口店ではウェアやタオルなど必要なものを一式無料レンタルできます。仕事帰りやお出かけついででも荷物の心配をせずに通えます。

更衣室

着替えができる更衣室。こじんまりとしていますが鍵付きのロッカーがあるので、貴重品の保管ができます。

高級ホテルで使われているアメニティ
アメニティが充実

シャワーブースには高級ホテルでも使用されている、人気のAesop商品を完備!さらに、汗拭きシートや化粧水、乳液などのアメニティもばっちりです。

ストレッチ

まずは身体をほぐすためにストレッチを行います。通常のトレーニング時には約5種類のストレッチを行いますが、今回は体験なので1種類のみ行います。

ストレッチを怠ると「怪我の一番の原因になる」と舩戸さん。写真ではラクそうに見えますが、ストレッチだけでほとんどのお客さまが汗をかくとのことでした。

私もコロナの影響でほとんど運動をしていなかったので、ストレッチだけでかなりの汗をかきました。また、ストレッチをすることで足の付け根の筋肉がほぐれ、その後のトレーニングで身体が動かしやすかった気がします。

スクワット

まずは基本のスクワットから。両足を大きく広げ、両手で両足首を持ち、胸を張って身体を落としていきます。

この時、肘を膝にぶつけながら両足を持ちます。内ももがしっかりと伸びているイメージがあればいいそうです。

器具を使ったスクワット

続いて器具を使ったスクワット。今回使っている重りは20kgで、先ほどのスクワットと一緒で腰を真下に落とすイメージで行います。

私には重すぎず軽すぎず、ちょうどいいくらいでした。重りを持てない女性の方はダンベルなどの器具を使ってスクワットをするので、筋力に自身が無くても大丈夫です。

背筋を鍛えるトレーニング

次は背中のトレーニングに移ります。座った状態から重りがついた器具を後ろに倒れながら引くトレーニング。このトレーニングを行うときは姿勢を大事にしないと意味がないそうで、舩戸さんが支えながら常に姿勢を指導してくれました。

この背中のトレーニングは、二の腕を引き締めたい方や筋肉をつけたい方におすすめのトレーニングだそうです。ここでも重りを持つのがつらい女性の方は、ダンベルなどの器具で代用して行います。

ベンチプレス

続いてベンチプレスです。まず仰向けに寝そべって足だけを体育座りにします。腰をももと一直線になるように一度上げ、その後に腰、足の順に降ろします。ベンチプレスを持ったら息を吸いながら胸まで降ろして、吐きながら持ち上げます。

このベンチプレスは重りを落としやすいということで、怪我のないよう機具の扱い方も細かく指導してくれました。

パーソナルジムRat新宿南口店のコロナ対策

最近気になるのがジムでのコロナ対策ですよね。パーソナルジムRat新宿南口店ではどのような対策を実施しているのかを確認してみました。

アルコールと検温を徹底
空気清浄機
アルコールを完備

入店時のアルコール消毒と検温、トレーニング中のマスクの着用、空気清浄機の設置などを行っていました。

また、セッションが終わるごとに器具のアルコール消毒、換気扇の24時間稼働など感染対策もばっちり。時間の調整も行っているので、お客様同士が被る心配がありません。

気になることも聞いてみました

食事指導はどのように行いますか?
食事指導が付いているコースでは3食指導を行います。毎食写真をLINEで送っていただき、アドバイスします。ただわからないことがあればコースに限らず相談していただけますので、気軽に聞いていただければと思います。
当日のキャンセルはできますか?
原則できません。前日の18時以前であれば可能です。それ以降のキャンセルはトレーニング1回分消化扱いになります。
年齢層と男女比率はどのくらいですか?
20~30代のお客様が多く、男女比率は3:7くらいです。
カウンセリングは最初だけですか?
中間カウンセリングをしています。これは他のジムでもなかなかやっているところは少ないかもしれません。トレーニングを続けていくとメニューや食事の調整の必要があるので、中間カウンセリングを設けています。

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パーソナルジムRat新宿南口店を体験してわかったことまとめ

  • 身体が固まっている人のためにストレッチを多く取り入れている
  • いつでも食事の相談ができる
  • 駅近で便利
  • 完全個室なので人目が気にならない
  • 手ぶらで通える
  • 女性トレーナーの指名OK
  • オーダーメイド型のトレーニング指導

パーソナルジムRat新宿南口店は駅から近く、仕事帰りに手ぶらで通えるコスパがいいジムだと感じました。

実際に体験してみて、完全個室のマンツーマン指導なので人目を気にせずトレーニングに集中できると感じました。無理な負荷をかけることもなく、その人に合ったメニューを組んでくれるので挫折する心配もなさそうです。

パーソナルジムRat新宿南口店が気になった方はまず、無料カウンセリングに行ってみて具体的な話を聞いてみてはいかがでしょうか。

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この記事を書いた人

パーソナルジムNAVI編集部
(パーソナルジムNAVI編集部)

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