30代におすすめのパーソナルトレーニングジム6選

投稿日:2020.07.14 更新日:2021.06.02
30代にオススメのパーソナルトレーニングジム

「30代をきっかけに、パーソナルトレーニングに通いたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。今回は、ダイエットや部分的なシェイプアップにおすすめのパーソナルトレーニングをご紹介するとともに、男女別にパーソナルジムの選び方も解説します。痩せにくく太りやすい悩みを解決できるので、ぜひ参考にしてみてください。

年齢とともに痩せにくい身体になる

年齢とともに痩せにくい身体になる

「20代と比べて痩せにくい身体になった」「疲労がとれない」という悩みを抱えている方も多いでしょう。実は、人間は年齢とともに体型が変化し、痩せにくい身体になっていくのです。痩せにくい身体になる理由として、基礎代謝の低下が関係しています。

基礎代謝とは、心臓や呼吸、体温の維持など、生きていくために必要なエネルギー代謝です。加齢とともに筋肉量やホルモン生成量の低下が起こると基礎代謝も低くなる傾向があり、結果的に身体のエネルギーを消費できず、痩せにくい身体になります。

加齢とともに低下していく基礎代謝を上げるためには、筋肉を鍛えてエネルギー消費が多くなる習慣を作ることが重要です。

【男女別:30代】パーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングジムの選び方

男性と女性は、骨格や筋肉量、ホルモンバランスが異なります。よって、短期間で効果を実感したい方は、ご自身の目的に適したパーソナルトレーニングジムを選ぶことが大切です。

【男女別:30代パーソナルトレーニングジムの選び方】
性別 選び方のポイント
男性 パーソナルトレーナーとの相性,食事指導の有無
女性 女性専用ジム,部位別のダイエットコース

ボディメイクやダイエットなど、明確な目標を定めることは大前提であるため、選び方のポイントには記載しませんでした。下記では、男女別の選び方のポイントについて詳しく解説します。

パーソナルトレーナーとの相性が重要

パーソナルトレーニングジムを選ぶときは店舗だけではなく、トレーニングを指導する専属トレーナーとの相性を確認しておきましょう。トレーニングジムに通う理由や目的は人それぞれ異なりますが、ダイエットやボディメイクをおこなう「24/7ワークアウト」や「ライザップ」などの大手パーソナルトレーニングジムでは、2ヶ月間のトレーニング期間が一般的となっています。

また、褒めて伸ばすタイプや叱咤激励するタイプなど、トレーニングを担当するトレーナーの指導方法も異なります。入会前の無料カウンセリングやトレーニング体験に参加して、自分の性格と合うトレーナーを選びましょう。

食事指導を受けられると効率良く結果が出せる

食事指導のサポートを受けられるパーソナルトレーニングジムでは、食事の内容や必要な栄養素、外食時に最適なメニューなどのアドバイスを受けられるので、食生活を変えたいという方に最適です。たとえば、「24/7ワークアウト」が実践している「食べながら痩せるダイエット」は、ムリなく痩せられることが話題となり、栄養の知識がない方やダイエット初心者の方に選ばれています。

「絶対に痩せたい」という強迫観念にかられて、糖質制限や断食など、身体に負担のかかる方法をとってしまう方もいます。ダイエットやボディメイクは継続性が重要であり、ダイエットの結果を長期的に維持したい方は、身体にムリのない方法を実践することが大切なのです。

女性専用の店舗はトレーニングに集中できる

「クレビック」や「ビーコンセプト」は、女性専用かつ完全個室制を導入しているパーソナルトレーニングジムです。女性専用かつ完全個室制では、周囲の視線を気にすることなく、トレーニングに集中できることが魅力です。

また、ダイエットやボディメイクを目的とする「リボーンマイセルフ」は、在籍するトレーナーがすべて女性なので、「男性トレーナーに身体を触られたくない」という方にも選ばれています。

部位別のダイエットコースはコンプレックスを解消できる

一般的なトレーニングジムでは、体重や体脂肪率を落とすダイエットプログラムが採用されています。しかし、女性に特化したパーソナルトレーニングジムでは、部位別のダイエットコースを導入している店舗もあります。たとえば、「リボーンマイセルフ」は、脚痩せコースや小尻コースなど、女性特有の悩みが解消するコースを受けられるのです。

コンプレックス解消に期待できるので、「肌を露出するファッションも楽しめる」「自信を持って水着になれる」と評判です。

30代の男性におすすめのパーソナルトレーニングジム

1.24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

入会金
41,800円
コース料金
215,600円
総額
257,400円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
全国

※全て税込価格

※コース料金は一例です

24/7ワークアウトは、「ムリな食事制限をせず、きちんと3食とりながらダイエットを成功させる」を重視したパーソナルトレーニングジムです。2ヶ月という短期間で効果が実感できると評判になっています。

店舗は全国に展開しており、どの店舗も公共交通機関でのアクセスが便利なので、通いやすさも魅力です。自宅にいながらにしてトレーナーの指導を受けられる、オンラインパーソナルジムのサービスも受けられるので、外出が億劫なときにも便利です。

24/7ワークアウトは、パーソナルトレーニングジムがはじめての方に向けて、無料カウンセリングを実施しています。店舗でのカウンセリングはもちろん、電話やZoomにも対応しているので、遠隔地からでも利用可能。カウンセリングでは、利用者の目標を明確にし、不安や運動経験・性格に応じて、トレーナーが具体的なダイエット方法を考案します。

[新型コロナウイルス対策実施中]

受付・トレーニングルーム・更衣室・シャワー室の換気・消毒・除菌・清掃の徹底、マシン・ダンベル・体重計等、お客様が触れる機具の消毒の徹底、手洗い・うがい・消毒の徹底(出社時、毎セッション、プロテイン提供等のお客様対応時)、お客様対応・受付・セッション時におけるマスク・フェイスガードの着用、水素水・プロテイン提供時の使い捨て紙コップの使用、トレーナーの体調管理・行動自粛、お客様への問診票の記入・手洗い・消毒のご協力、同居ご家族や職場・身近な知人などに感染症が疑われるまたは感染者がいないことの確認


詳細ページへ公式サイトへ

2.ボディーク

ボディーク

入会金
30,000円(税別)
コース料金
196,000円(税別)
分割払い月々8,200円(税込)
総額
226,000円(税別)
期間・回数
2カ月(60分×16回)
店舗エリア
東京(新宿、日本橋、自由が丘、品川、恵比寿、渋谷、銀座)

※全て税込価格

※コース料金は一例です

ボディークは、身体に必要な5大栄養素をしっかり摂取しながら、60日で効果を出す、パーソナルトレーニングジム。短期間で成果を出すのはもちろん、運動が苦手な方でも楽しくボディメイクできると評判です。

栄養やトレーニングなど、各分野の専門家がチームとなって利用者をサポートしてくれるので、効率的にトレーニング効果を実感できるのも魅力です。また、LINを活用したオンラインサポートも充実しており、外出時の食事サポートやリバウンド防止の情報を手軽に入手できます。

ボディークは全額返金保証制度を導入しているので、まんがいち、結果に納得できなかった場合は返金対応をしてくれます。「パーソナルトレーニングジムははじめてだから心配」という方からも通いやすいと評判です。


詳細ページへ公式サイトへ

3.エススリー

エススリー

入会金
42,900円
コース料金
160,600円
総額
203,500円
期間・回数
2ヶ月(60分 × 18回)
店舗エリア
北海道(札幌)、東京新宿吉祥寺錦糸町、豊洲、練馬)、神奈川(横浜日本大通り、溝の口)、愛知(名古屋栄

※全て税込価格

※コース料金は一例です

エススリーは、パーソナルジム割安ランキングで1位を獲得しているパーソナルトレーニングジムです。経済的かつ個人に特化したトレーニングプログラムを提供するので、短期間で成果を出せるのが特徴です。

入会前に受けられる無料カウンセリングは、専属のトレーナーが対応してくれるので、入会後のイメージがしやすいと評判に。理論・経験の双方から、利用者に合ったトレーニング方法や食事メニューを提案します。

エススリーはトレーニングに必要なアメニティも豊富。靴下・シューズ・タオルの無料レンタル制度や、ウェアの無料お預かりサービス、無料クリーニングサービスもおこなっており、忙しい人も気軽に通えるのが嬉しいポイントです。

トレーニング効果に満足できない場合は、入会より30日以内の全額返金サポートを受けられるので、パーソナルトレーニングジムの利用がはじめての方にも安心です。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフのマスクの着用・セッションごとに手洗いと手の消毒・健康管理、セッション毎にトレーニングルーム・シャワー室の除菌・清掃、マシン・体重計など機器の消毒、1時間ごと、またはセッションごとに換気、使い捨て紙コップの使用、お客さま来店時のマスク着用・手洗い・うがい・検温実施、体調が優れない場合は施設利用を制限


詳細ページへ公式サイトへ

30代の女性におすすめのパーソナルトレーニングジム

1.リボーンマイセルフ

リボーンマイセルフ

入会金
41,800円
コース料金
204,600円
総額
246,400円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
全国

※全て税込価格

※コース料金は一例です

リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。在籍しているトレーナーが全員女性なので、「男性にからだを触られたくない」という方も安心。女性特有の身体の悩みを熟知しているので、親身になってサポートしてくれることも嬉しいポイントです。

リボーンマイセルフは、「ダイエットコース」「メンテナンスコース」の他に、「部分痩せコース」を用意しており、コンプレックス解消や体型のバランスを整えることも期待できます。「お腹痩せコース」「脚痩せコース」「小尻コース」は、リボーンマイセルフの中でも人気コースであり、実際に脚痩せコースを体験した30代女性は、2ヶ月間で下記の結果を出しています。

【脚痩せコースを体験した女性の例】
年齢 35歳
体重 47kgから43kg
もも 49cmから40.2cm
期間 2ヶ月

体重はもちろんのこと、太もものサイズダウンに成功。見た目から美しくなれることがリボーンマイセルフの強みです。

[新型コロナウイルス対策実施中]

トレーナーの手指消毒・マスク着用、使用した器具・パウダールームの消毒、1~2時間ごとの換気・トイレ消毒、お客さまの検温・うがい・手洗い、距離を保ってのセッション、コース終了期日を通常より30日間延長


詳細ページへ公式サイトへ

2.クレビック

クレビック

入会金
33,000円
コース料金
215,600円
総額
248,600円
期間・回数
2カ月(60分×16回)
店舗エリア
東京新宿池袋上野、品川、銀座)、埼玉大宮

※全て税込価格

※コース料金は一例です


キャンペーン情報
全店合計先着200名様限定!7月31日までにご入会の方に限り入会金33,000円が無料!

クレビックは、東京・埼玉・群馬・関東地方を中心に店舗展開する女性専用のパーソナルトレーニングジムです。男性が苦手な方でも安心して通えます。利用者の生活習慣や目標が考慮されたトレーニングプログラムを提供しており、短期間で効果を出せると評判です。

マンツーマンレッスンなので、ダイエットやボディメイクに関する不安や悩みをすぐに解消できるのが特徴で、フォームのアドバイスだけではなく、継続的にトレーニングをするためのメンタルサポートも充実しています。

個別バスルーム完備でアメニティも豊富。職場から店舗へ身軽に直行できるのも仕事をしている人にとっては嬉しいところです。クレビックのプログラムを体験した30代の女性は、2ヶ月で下記の結果を出しています。

【受講した女性の例】
年齢 34歳
ウエスト 80cmから65cm
体脂肪率 28.9%から16.1%
体重 56.2kgから49.6kg
期間 2ヶ月

クレビックは、減量に頼るダイエットではなく、女性らしいしやなやかボディを目指しているので、健康的に痩せられます。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフの検温・体調チェック・マスク着用・アルコール消毒・手洗い・うがい、セッションごとのマシン消毒、店内・トイレ清掃時の消毒、特に接触がある部分について随時消毒を徹底、洗面所等のタオルをペーパータオルに変更、加湿器を用いた湿度管理、換気、お客さま来店時のマスク着用、来店直後とトレーニング終了後のうがい・手洗い・消毒、来店制限


詳細ページへ公式サイトへ

3.ビーコンセプト

ビーコンセプト

入会金
38,500円→今だけ16,500円!
コース料金
199,650円
総額
234,650円
期間・回数
2カ月(75分×16回)
店舗エリア
北海道(札幌)、東京新宿池袋銀座恵比寿、表参道、自由が丘秋葉原錦糸町、練馬、下北沢、北千住町田、立川、吉祥寺)、神奈川(横浜、川崎、藤沢)、埼玉(大宮、南越谷)、千葉(柏)、愛知(名古屋、栄)、大阪(なんば、梅田・堂島、梅田駅東口、神戸三宮

※全て税込価格

※コース料金は一例です


キャンペーン情報

毎月50名様限定!入会金20,000円OFF!

ビーコンセプトは、女性限定のパーソナルトレーニングジムです。「男性に身体を見られたくない」「男性とトレーニング器具を共有したくない」という方も心です。美尻・美脚が得られるトレーニングジムとして注目されており、モデルからも絶大な支持を集めています。

「ダイエットコース」では、スキニーやデニムを快適に着られるように、脚に特化したトレーニングを提供。一方、「美容運動コース」では、一度はダイエットに成功したもののリバウンドしてしまった方に向けて、リバウンド防止にこだわったトレーニングを提供します。

ビーコンセプトのトレーンングプログラムを体験した30代女性は、2ヶ月間で下記の結果を出しています。

【受講した女性の例】
年齢 31歳
ウエスト 69.4cmから62.0cm
体脂肪率 24.6%から19.2%
体重 55.6kgから47.3kg
期間 2ヶ月

2ヶ月間で成果を出せる理由は、「トレーニングの専門家が利用者の性格や身体の特徴に合わせたプログラムを提供しているから」です。目標達成のために必要のないトレーニングは一切おこなわないので、効率的なダイエットやボディメイクが体験できます。

[新型コロナウイルス対策実施中]

スタッフのマスク着用・手指消毒、店内の換気、セッション後のパウダールーム・トレーニング機材・ドアノブなどの清掃、お客さま来店時のうがい・手洗い


詳細ページへ公式サイトへ

おわりに

30代におすすめのパーソナルトレーニングジムを男女別にご紹介しました。さまざまな店舗こそありますが、料金体制だけではなく、トレーナーとの相性や効率的に成果を出すための食事指導サービス、保証の有無などを確認しておきましょう。


悩んでるだけじゃはじまらない!
変わりたいなら今すぐスタート

変わりたいなら今すぐスタート

「痩せたい」「きれいになりたい」と悩んでばかりで結局時間だけが過ぎていませんか?
行動をしなければ何も変わりません。
理想の身体を手に入れたいなら今すぐ無料カウンセリングへ!

おすすめパーソナルジム

24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトはトレーナーに絶対の自信を持つプライベートジム。無理な食事制限をすることなく3食きっちり食べながら短期間で理想の身体が手に入ります。
店舗数は全国に50以上、また早朝から深夜まで営業しているため忙しい人でも通いやすいのが特徴です。ウェアやシューズなど、トレーニングに必要なものはすべてレンタルOK!ジム選びに迷ったらまずはココ!

チキンジム

チキンジム

チキンジムは続けられることを重視したパーソナルジム。月々6,800円~と金銭的な負担なく通えるのが魅力です。
科学的データに基づいたボディチェックであなただけのプログラムを作成。ダイエットまで最短で導いてくれます。
都内を中心に新店舗が続々オープンしていて、綺麗な店内はモチベーションアップも間違いなし!設備や無料レンタルも充実しています。

ビーコンセプト

ビーコンセプト

ビーコンセプトは女性の悩みに多い、下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジム。最新機器を使ったオリジナルメソッドで、美脚・美尻を目指せます。
アフターフォローやウエア類の無料レンタル、託児所利用時のサポートなどサービスも充実!細身のパンツを綺麗に着こなしたい、産後太りを解消したい方にもおすすめです。

今の時期はおうち時間でダイエットもおすすめ

ジムに行けない方には自宅でできるダイエットがおすすめ!外出が減って運動不足が気になる方も、おうち時間を楽しみながらダイエットしちゃいましょう!

この記事を書いた人

滝井 克
(たきい まさる)

健康運動実践指導者の資格を有しており、スポーツトレーナーを養成する専門学校での講師経験あり。現在はダイエットを専門とするパーソナルジムのアドバイザーを務めている。

記事一覧