楽天・辰己　湯船で手首ヒラヒラ　野球で重要リスト強化に効果的

選手おすすめ「おうちトレ」

入浴中のトレーニングを勧める楽天・辰己（球団提供）
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　【楽天・辰己外野手】毎日入るお風呂の中でできる簡単なトレーニングがあります。湯船に漬かった時、肘の位置を固定したまま手首から先を動かします。手のひらを横にしたり上にしたり、いろいろな角度でやってみてください。水の抵抗を意識すると結構しんどいはずです。まずは100回を目安にやってみましょう。

　僕はお父さんに教えてもらって、小学校低学年からこのトレーニングを始めました。野球のいろいろな動きの中で、手首はとても重要です。強い球を投げるのも、バットで強い打球を打つことも、リストの強さが必要になります。今は外で野球ができませんが、この期間にケガをしない体をつくりましょう。